核心肌肉康复训练要谨慎，一点点来，没有捷径可走

xinyishifeng

anniroly 发表于 2019-2-21 13:56
请问你是什么中药热敷？...

本地养骨所的中药秘方

大简

xinyishifeng

大简 发表于 2019-2-26 20:34
开始上班了，明天早上第三天，锻炼依旧，晚上睡觉，...

据说疼痛是腰突中症状最轻的，木最重。

jfli123

大谷小古 发表于 2019-1-26 19:30
我是L5/S1腰椎间盘向后突出伴后下脱出，之前一...

谷突友，我的症状和你有点类似，我是L4L5突出，L5S1脱出，开始整条右腿麻木，现在是走路右脚麻木。我去北大一院骨科大夫让我三个月后再锻炼腰部，这次发作后已经躺了快一个月了，啥锻炼都不敢做。前两天刚去积水潭医院康复科，大夫看了片子让回家每天早晚做单侧臀桥二十个，只做这一个动作。也是做的小心翼翼。还建议不弯腰。
我们都是脱出了，所以建议锻炼要谨慎。不知道你在哪个城市，建议去医院康复科咨询之后再做锻炼的动作。知乎上有医生建议我脱出了不锻炼，怕游离了。一切小心，以不加重症状为上。祝好！

大谷小古

jfli123 发表于 2019-2-27 18:34
谷突友，我的症状和你有点类似，我是L4L5突出，...

谢谢你的建议，一直想去游泳，最近因为有事总是耽误。我在成都，一月底的时候拍片子似乎变成了突出，也可能一直都是突出。最近症状仍然时好时坏，右腿照旧酸胀无力。昨天工作的时候坐的有点久左脚掌突然麻了，虽然过一会儿就好了，还是有点吓人。我是11月突的，12月左右就没怎么锻炼过，感觉不锻炼整个人状态很不好，症状也是反反复复。所以还是要锻炼。目前就拉筋，倒走，有时间还是想去游泳试试。不过锻炼确实像你说的要小心

大简

jfli123

大简

jixiaof

大简 发表于 2019-3-3 21:32
我已上班，症状是有时腰，和小腿有点胀。停了平板支...

恭喜楼主保守治疗成功了，不知道楼主飞燕做不做的，我是一直在做飞燕，医生也让做飞燕，每天2次，每次差不多20分钟。

水无月流歌

大简

jixiaof 发表于 2019-3-9 16:16
恭喜楼主保守治疗成功了，不知道楼主飞燕做不做的，...

没做飞燕

大简

水无月流歌 发表于 2019-3-9 18:15
大筒最近恢复的如何...

白天基本没症状，昨天坐一两个小时也行。主要是晚上睡有点腰疼，昨天白天中午起来左侧腰，左小腿外侧有点胀+微痛，走了会消失，现在不能做平板和侧平板，做完腰疼，走一会才消失，但是晩上睡觉时腰疼会加重，所以停了。今天一样，下午倒走二十分钟，正走二十五分钟，挺肚早晚180

水无月流歌

大简 发表于 2019-3-9 22:01
白天基本没症状，昨天坐一两个小时也行。主要是晚上...

我最近也是锻炼后会出现症状加重的问题，不过一开始的时候，锻炼完症状是缓解的
应该是反复期，咱们都量力而行吧

我是安静

一只海燕 发表于 2018-11-18 16:02
苏州的天气阴雨绵绵，亦如这病丝丝缕缕缠于身，看到...

我也是苏州的，腰4.5和5s1突出，中央型，硬膜囊受压，神经根稍受压，现在腰骶部酸疼，活动加剧，腿还好，无明显症状

我是安静

感觉挺肚和飞燕差不多，个人觉得颈椎不好的话挺肚会不舒服

大简

水无月流歌 发表于 2019-3-9 23:30
我最近也是锻炼后会出现症状加重的问题，不过一开始...

是的量力而行