L45 左后突出保守治疗过程

robert

无意中看到手机备忘录，里面有之前记录的一些锻练，现在仍然可以感受到当初的迷茫与彷徨。
11.10 做了十几分钟陆地蛙泳，出了点汗，好像很舒坦，酸减轻了，
11.06 早上艾灸，吊床不抬腿3分，拱桥10个，小飞5个，吊扛30秒提臀。下午蒸30分，吊床3分，拱桥10个。晚上盐包20分，拱桥10个。前抬双腿危险，不能做，挺肚危险不做。昨天评价，吊床抬腿导致脚板麻木严重，估计又挤出

10.15 今天慢速小幅度做拱桥，小飞燕一小时，感觉腰好了，发生了质变，再次确认需慢，需轻，
10.17臂桥做100个后，腰变的舒服，下放时腿略收，把屁股拉向靠脚踝处，这样感觉更好
10.18 下午做了高低凳，爬行，倒走，感觉不好，左侧屁股隐痛起来
10.24 下午爬行，屁股痛，然后做臂桥，几分钟后，疼痛消失
10.27早上起来腰有些酸，先艾灸，后面做乔氏动作10分钟，再臀桥，仿佛轻松了，记下进一步偿试，过后腰很酸，不行，于是做臀桥十几分，放下时把腿略张开，抬起时收合，酸减轻了，做的太多了感觉不行   

robert

【12个月】
今天是腰突急性发作一周年的日子，这个月打球出现意外，背部出现一次撕裂痛，目前还继续观察，无异常情况，其他继续好转。

robert

     -=★  好了歌  ★=-

世人都说神仙好，唯有娇妻忘不了；
得了腰突难受了，娇妻又随人去了。

世人都说神仙好，唯有儿孙忘不了，
得了腰突卧床了，哪见儿孙侍候了。

世人都说神仙好，唯有金钱忘不了，
得了腰突动不了，万贯家财用不了。

世人都说神仙好，自由自在忘不了，
得了腰突不便了，世界各地去不了。

    ----  祝各位新老突友早好早了

robert

robert

xzx2019

楼主的突出应该是慢慢钙化了，钙化后会趋于稳定，但突出已经压迫到神经，完全没有症状可能很难，适当锻炼可以，别过度。我也是中央型，好多年了，一直有症状的生活，结果自己作，今年出现马尾综合症，暂时做了孔镜，缓解一下看看效果。

robert

robert

【13个月】
    总结一下这个月的情况，情况继续好转，患腿的麻木已经开始消退，力量感进一步完善，偶尔出现一些短暂的疼痛，包括左侧屁股环跳穴，小腿外侧，脚底，脚大拇指，想不出什么原因，时间很短，没造成心理负担。锻炼方面，每天睡觉前会做一些拱桥（少于10个）、平板支撑（少于1分钟）或者挺腹（少于50个）。还是每周2次羽毛球，一次或者2次游泳，生活已经完全恢复正常。中间吃了1个月的b12和甲钴胺，感觉对治疗麻木没任何效果，后面放弃了。

焦虑症患者

好像活动量减小了

robert

robert

【14个月】
   情况继续好转，脚上的症状完全消除，可以随意弯腰，已经恢复到腰突前的状态了。最近一个月游泳停了，感觉水有些冷。羽毛球恢复常态，每周3次，一切都正常了。有些新突友不明白什么症状是减轻，什么是加重，这里针对个人的具体感受说说：
1、疼痛往上减轻，最后从患侧腰消失；麻木往下减轻，最后从脚趾尖消失
2、疼痛转酸胀是好转的表现
3、症状减轻需要以几天为一个周期进行判断，某一个时刻的减轻或者加重并不可靠
4、走路或者慢跑的效果不比游泳差，或者说好于游泳
5、牵引慎重，但可以适当吊杠，对突出导致的继发性侧隐窝狭窄应该有缓解作用
6、随着症状的好转，需要适当增加运动量，但需要仔细观察身体的变化，不以加重为宜

lijing88

期待mr

robert

准备这个月去照个核磁，回来给突友们汇报情况。

robert

【15个月】   打球后，脚趾的周围（如下图）还是会发烫，略带轻微刺感，休息后好转。给突友们谋点福利，突出于症状关系图。

robert

最近去做了一次复查，影像上面有了很大的改观。保护腰椎从今开始，亡羊补牢，为时不晚。还是要相信人体有强大的自我修复能力。突友们加油，一切都会好的。

robert

上核磁片