请问有没有突友脚底总有异物感的？怎么治疗或锻炼

4号突击炮

timetogo1980 发表于 2018-9-6 10:17
哦哦，我也是，不影响走路，走多了不行会涨。反反复...

我走多了也不会有什么恶化，走500m和5km一样的。个人感觉是和劳累程度还有心情有关，再有就是起床时候会严重一下，据说是因为间盘晚上睡觉时候吸水膨大了，而且起床后间盘重新承压导致的。感觉还是锻炼，加强腰腹力量有助于分担间盘压力，助于自我恢复。

timetogo1980

4号突击炮

timetogo1980 发表于 2018-9-7 11:08
嗯嗯，有道理，我也是觉得早上起来腰部会比较硬活动...

加油加油，持久战呢。感觉良好心态和休息也和重要。刚的病的时候很沮丧，特别是看了MRI结果之后，每天都很不爽，后来调整心态积极锻炼，感觉只要不刻意体会还是可以的。

4号突击炮

9月初状态更新：
7，8俩月有些事情忙，没顾上坚持锻炼，游泳停了两个月，平时的锻炼也没有以前规律了。9月起重新开始每周两次的游泳，每晚的锻炼：每日起床后一组眼镜蛇x20，飞燕30x3组。晚上眼镜蛇20x3，仰卧拉伸10x3，飞燕30x3，超人20x3，五点桥式加抬腿20x3，俯卧撑20x1，拉筋多种形式15mins。左脚脚底硬物感如故，未有恶化，算是稳中向好了，勾脚趾胀感在80%情况下消失，左腿鲜有症状，只是力量比右侧稍弱，体检大夫说左侧力量在正常范围内。

最近体检，大夫说左侧脚跟部反射还是没有，依旧是突出导致的神经损伤，下周安排了MRI，看看现在突处啥情况了。只求不加重恶化。

4号突击炮

MRI复查结果出来了， L4L5的膨出没有明显改善，也没有恶化。 主要的L5S1则有相对明显的缩小，由原来的突8mm长12mm（有向下弯曲下垂）缩减到突5mm长5.5mm。不清楚是自吸了还是因为锻炼回缩了，机理不清楚至少说明现有方法是有效的，可以继续使用。康复成果还是令人满意滴，需要继续保养，坚持锻炼，坚持游泳。有改善就有希望，持之以恒不是事儿！！！

就是最近左脚胀感有反复不知道原因是啥。。。莫名。。。

Homeland

为你高兴！突出缩小，说明方法对路。对我等也有类似突出的突友们也是好消息。

谢谢分享！

discherniation

4号突击炮 发表于 2018-9-19 21:05
MRI复查结果出来了， L4L5的膨出没有明显改...

oh yeah.

4号突击炮

Homeland 发表于 2018-9-19 21:30
为你高兴！突出缩小，说明方法对路。对我等也有类似...

加油加油

aoao

4号突击炮 发表于 2018-9-19 21:05
MRI复查结果出来了， L4L5的膨出没有明显改...

恭喜楼主，突出物缩小的消息振奋人心。 请教一下，突与长分别指什么？

4号突击炮

aoao

4号突击炮

aoao 发表于 2018-9-20 22:36
谢谢解答，楼主有望在接下来的一年内由突出变成彭出...

谢谢，接您吉言，我可还抱着回到球场上的希望呢。也祝您早日康复！！

突突王

4号突击炮

突突王 发表于 2018-9-21 11:54
向楼主学习 我也是脚底板有异物感 坐着更强  希...

其实我也没康复，慢慢搞，希望有一天大家都能上康复英雄榜。加油。

秋秋秋秋

楼主，我现在两个月，基本上腿和臀疼痛已经很轻微了，就是你所说的左脚小脚趾及外侧发紧，拖鞋不影响，正常鞋子走路有肿痛，硬物感，倒走和挺肚20天现在肿痛硬物感轻微些，但还是有，今天又出现新症状，脚小拇指开始发痒，请问楼主你有过这样的情况么，我担心加重

4号突击炮

秋秋秋秋 发表于 2018-9-23 15:14
楼主，我现在两个月，基本上腿和臀疼痛已经很轻微了...

恩恩，看样子也是51突导致的S1压迫。我没有发痒的症状，我的症状都记录在这篇帖子中了。发痒也许是好事啊，说明神经有反馈呢，也可能是其他原因，比如脚气真菌。另外就是刚的这个病的时候会比较在意症状区域的感受，会特别注意到以前正常时候忽略掉的感觉，以为是症状加重了。我自己也有感觉是马尾症状的一段时间，后来看了大夫说从影像上不可能是马尾，所以应该是自己紧张造成的虚警。这个时候要培养良好的心态不要慌张也不要气馁，有坚持有希望，只要主要症状指标稳定就没事，坚持适合自己的康复手段。持久战不可怕，持之以恒是最简单的治疗手段，而且还尼玛很便宜啊。。。