西早腰突康复记录_给健康的自己

yixuanai

盘源有点难以自愈，运动要非常谨慎，一旦冒险失败，后果是非常惨痛的，随时影响下半辈子，自己掂量吧

人在天涯

lmctom

我可以坐很久几个小时，坐着也没加重，一直上班，只是脚麻加重，看了很多医生，没一个说是纤维环有问题，只是久治不愈，有点郁闷，我更相信我是蹭到神经，比较敏感，人在天涯的动作试了一下，不暴力，应该没有问题。

lmctom

我现在坐着挺舒服的，可以坐很久，走路右大腿内侧最近有牵拉感，不知道练那些动作引起的，前面基本上没有这种感觉，这两天减少锻炼量，游泳因路远也暂时停一下。人在天涯的动作我试了一下挺舒缓的，应该没有危险性，好像是牵引吧。我的问题应该是腰椎膨出造成椎间孔有点窄，碰到神经了，而不是神经根。犹豫要不要做牵引拉大一些间隙呢？其它的锻炼对膨出好像没有明显效果。

yixuanai

起码治疗师基本都好起来了，这是个好消息，别像国内一说就是躺一辈子这种话

yixuanai

这种伤病给心理上带来的问题远高于躯体，设想让你吃喝玩乐一个月都够意思，何况是躺一个月，更不要说其他生活中所能遇到的意外，以及将来的不确定性，可能几个月，甚至几年，甚至更久，心理上的压力甚是很大

Drj23

贴过来了，是这个方法吗？

Drj23

今天说下其中一个叫hip flexion isometric bilateral(我不知中文简称什麼确切）就是人仰臥大腿垂直躯干小腿垂直大腿（下面垫個健身球什么的较好）然後雙手尽力頂住大腿靠膝盖处收腹用力頂5秒放下，動作三组每组十次，这動作鍛練腰部深層的肌肉同時也拉宽了椎间盘间隙，加強腰肌同時也使盘內得到放松，对無論盘源膨出突出都適合，每个人不同的治療時機做不同的訓練相當的重要，有些對他人有效不一定对自己適合，同時同一人不同症状阶段，有些訓練有做些調整，与各位分享，如果我能幫助大家什麼尽管提问，本人十分樂意，你我共享信息，戰胜病魔！謝謝

人在天涯

Drj23

Sunny_抗突

Sunny_抗突

好羡慕可以有非常有经验的理疗师制定康复方案，在国内，康复训练基本很少见，医院的康复科大部分都是以按摩针灸和理疗为主，解决不了实际问题

Sunny_抗突

太同意了，长期的疼痛让人焦虑和抑郁，不能像正常人工作生活带来的压力实在是太大，而医学的局限性更是让人看不到希望。我也想去看看心理医生，让自己放钦松一些

一定要恢复啊！

我觉得我腿部的神经就有过于敏感 在小胳膊上和小腿上各抓一下 胳膊上痛感很快就恢复 腿上要持续很久甚至更疼
我不知道你的腿麻和发凉跟我的像不像。我的麻和凉是全腿范围的鞍区也有，感觉在皮肤表面 并不深。发凉的感觉就像凉起鸡皮疙瘩。这两个症状一般是伴着肌肉痉挛出现的，我吃巴氯芬片能治肌肉痉挛 这是我吃过的唯一有效的药。当肌肉痉挛减轻后，麻和凉的感觉也会减轻。
我个人觉得我的可能与硬膜囊受压有关 刺激到脊髓和马尾神经引起的。我做提肛运动会加重，趴着也会加重。
另外我也有脚趾头木和偶尔脚麻，感觉站着比躺着严重一点，可能与坐骨神经蹭压有关。

Sunny_抗突

汇报下这四个月做过的检查和情况，腰椎核磁拍了两次，无区别，45、51膨出，7/8个专家说腰部不会引起腿部和脚部这些症状，拍了盆骨核磁无问题，因核磁有盆腔积液建议查妇科，妇科做完一系列检查无积液，有盆腔炎，但也不会引起腿脚神经症状，骨科医师建议看神内，神内检查肌电图正常，风湿免疫正常，查强直正常，双腿脚屁股都有问题，腹股沟也涨涨，大腿内侧也涨涨，后侧也有症状，就快覆盖整条腿了，我腰不疼，前弯后仰都不疼，所有医生都说腰没问题，有个医生说我有坐骨结节滑囊炎，说会引起下肢症状，但治疗方法无外乎也就是保养和热敷。所有一切都是自愈。我自身觉得可能也是腰的问题，刺激神经？医生说不出我所有症状的病因，一切都是空谈。

一定要恢复啊！

我的腿部症状很多 都难以完全用语言描述，但并非典型的坐骨神经或马尾神经症状，想知道究竟是哪里伤了引起的