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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 三年腰突,两次复发,游泳努力中   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 三年腰突,两次复发,游泳努力中

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发表于 2017-11-20 14:01 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #510 龙飘飘 的帖子

这里很多人都是球友+突友
刚开始恢复打篮球时,基本上是一个人拿个球,瞎扔扔。
慢慢地,和朋友一起打,也是飘在外面,没有真正的对抗。
事实上,打篮球的感觉也是一种锻炼。
ANYWAY,谢谢你的提醒和关心。我会注意的。


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发表于 2017-11-20 17:32 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #513 luapx 的帖子

我也很爱打篮球,但是对抗性太强,以前很爱逞能,能跑能跳,你现在已经康复,一定要珍惜珍惜在珍惜,别因为一时兴起,在抻着了,一切小心!


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发表于 2017-11-23 18:37 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #510 龙飘飘 的帖子

非常感谢你这么热心的指导和信心,。我觉得我心态很不好,没耐心。


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发表于 2017-12-22 19:35 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #502 龙飘飘 的帖子

飘姐,很久没看你来了,你是我第一个咨询并且很热心回复我的突友,我很感激你!我现在学会了挺肚,侧弯也在好转,但是还是没好利索,也倒走两天了,好几个月没下楼走路了,感觉很虚,走一会一身大汗!没事常回来看看,要多注意保暖锻炼哈!


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发表于 2017-12-23 13:02 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #516 积极向上的人生 的帖子

我也发病半年了,最近一个月来感觉疼痛位置在减少,就是坐下两腿酸屁股有针刺感,一会就受不了,腰椎按压很酸


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发表于 2017-12-24 08:48 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #517 ad3928 的帖子

比之前几个月好转了就是进步,继续努力,记得锻炼,一起康复哈!


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 楼主| 发表于 2017-12-28 09:22 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #516 积极向上的人生 的帖子

已经学会挺肚了?真棒!我当初用了两个多月才会挺肚的。挺肚是防止复发的法宝,锻炼用于保护脊椎相应的肌肉力量,一定要坚持。
你现在应该出了急性期了,锻炼的时候慢慢来,别着急,循序渐进。重要的是每天都锻炼,一天多几分钟,慢慢就会好的。生活会像没发病以前一样的,再几个月就好了。
我是到8九个月的时候还是觉得自己有症状感的。现在是一年多了吧,已经恢复到可以出来旅游了,现在在泰国的旅店里打手机,已经经过好几个国家了,没有症状,所以前途是光明的,一切都会好的,加油!

我是通过游泳慢慢让自己没有症状的,基本都是早上游泳,每天40分钟吧。一直有坚持,现在已经可以深蛙和自由泳了。目前症状基本没有了,坐久了腰会酸痛,站起来就好了。最近出来旅游才开始尝试坐,对你的建议是开始8个月左右尽量少坐,如果以前坐了,就从现在开始算6-8个月开始少坐,我看到纤维环有自我修复的功能,就是疤痕组织会让纤维环长起来,这个过程需要6-7个月。所以在这个时间段,少坐会比较利于纤维环的恢复。

还有挺肚一定要坚持,万一一脚踩空,扭到腰什么的,有了肌肉力量的保护才可以减少复发的几率。过几个月你就会像我们一样了,一切都会好的!


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 楼主| 发表于 2017-12-28 09:27 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #517 ad3928 的帖子

如果可以的话,尽量少坐,坐着的时候是站着的时候对椎间盘压力的1.4倍,不利于椎间盘的修复。有空查查椎间盘疤痕组织,是可以让椎间盘有重新变成圆环的可能的,当然这个圆环强度会弱很多。
等修复的差不多了,你再坐就没问题了。慢慢来,多躺躺,还要多练练,加油!


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发表于 2017-12-31 11:40 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #520 龙飘飘 的帖子

去牵引了两天又复发了,难受,又要从头开始


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回复 #521 ad3928 的帖子

牵引只能暂时缓解症状,长时间对肌肉恢复不利,尤其是急性期更不能牵引。


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 楼主| 发表于 2018-1-2 11:15 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #522 Mark求道无篱 的帖子

赞同! 尽量少去牵引,靠自己的努力恢复。

ada3928不用太担心,坚持卧床,挺肚,这次的恢复会比上一次快。加油!


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回复 #523 龙飘飘 的帖子

这几天两边大腿和臀腰酸胀厉害晚上也睡不好,白天是坐立不安。托熟人去省院请两位医生看了片子对比之前都说现在突出很轻压神经不明显不应该加重才对,也达不到手术指征。听了真很无奈。看了论坛上有种叫盘源的相似,真担心会是盘源


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发表于 2018-2-2 23:28 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主的身影又出现在论坛里,真为你来之不易的健康感到高兴。你的经历就像我精神上的灯塔,照亮我的方向。谢谢分享你的经历。


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 楼主| 发表于 2018-2-3 05:39 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #524 ad3928 的帖子

你说盘源我真的不是很懂,我觉得这个毛病的机理都是一样的,静养,锻炼,一切都会好的。:)


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 楼主| 发表于 2018-2-3 05:42 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #525 BeStrong 的帖子

当时最痛的时候立下了决心,等好了也要一直在这里像惨痛大哥一样帮助众多突友,后来发现真的好了,能时时回来真的是不小的毅力,对惨痛大哥不由更是由衷的敬佩。谢谢你的分享,让我觉得当初的努力也算是有了一点意义。:) 祝你早日康复!


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发表于 2018-4-25 00:18 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #527 龙飘飘 的帖子

你好楼主,因为我最近在学游泳康复,可是不知道哪种泳姿对腰好。好像蛙泳最好,然后自由泳和仰泳,因为我看网上有人说这两种好有说不好,所以不知道该不该尝试自由泳和仰泳?



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