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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 为什么说飞燕锻炼对突友有重要的意义   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 为什么说飞燕锻炼对突友有重要的意义

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 楼主|发表于 2008-10-19 10:54 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
很多新突友都纳闷,明明是腰突怎么让锻炼肌肉?还有的突友质疑论坛治疗手段匮乏,翻来覆去就是飞燕倒走--------
据专家测算,健康的腰间盘可以承受大约300KG的力。可由于劳损或者外伤的原因导致退行性改变,所能承受的力也随之呈下降趋势。
有位突友转述医生的话说:突出的间盘所能承受的力只有健康间盘的三分之一。
我们8月期间看举重比赛,发现大多的运动员举重的时候都带着一个宽护腰,目的是把肌肉拢束一起,增加肌肉承受力量的能力,从而分担脊柱所需要承受的力量,达到提高运动成绩和保护脊柱的目的。
(其实呀,体育比赛我最不愿意看的就是举重,看着运动员举杠铃,觉得自己的腰也不舒服。我就想呀,我要说了算,第一个需要取消的运动项目就是举重,这个运动太伤人,为了牌牌,伤了身体太不人道。还是跑步,游泳等项目好,在取得荣誉的同时,对身体的危险性也低。)
医院建议突友在急性期带腰围除了限制的目的外也有上述的原因。可腰围的缺点也明显,根据用进废退的原理,长期腰围会导致腰部肌肉萎缩,长期看来适得其反,所以医生一般都建议腰围不能长期戴。
飞燕呢就是应对腰围弊端应运而生的。通过腰部肌肉的锻炼,等于把腰围从皮肤外面挪到了皮肤里面,只有利没有弊。分担间盘所应承受的力量,让间盘得到休养生息,进入良性循环。
还有人把脊柱比做混凝土中的钢筋,把腰部肌肉比做水泥。如果钢筋少一点,水泥厚点也能弥补。
尽管飞燕既简单不花哨,又没有药物那样让人觉得神秘期盼,可效果好实用。有用的办法就是好办法。
但是突友要记住:循序渐进,长期坚持。
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步步高 积分 + 1 精彩评论,感谢分享! 2008-10-19 14:14
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发表于 2008-10-19 12:01 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主说得很好,支持支持 !!!


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发表于 2008-10-19 12:07 | 个人空间 | 显示全部楼层
有道理,支持。


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优秀突友

发表于 2008-10-19 12:57 | 个人空间 | 显示全部楼层
很有道理,虽然老突友都明白这事,但很少能说的这么清楚明白,对新来的朋友有帮助。


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康复突友

发表于 2008-10-20 08:39 | 个人空间 | 显示全部楼层
循序渐进,长期坚持~~~~


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发表于 2008-10-20 10:08 | 个人空间 | 显示全部楼层
请问一下飞燕这个动作是怎么做的啊?


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康复突友

发表于 2008-10-20 14:13 | 个人空间 | 显示全部楼层
坚持就是胜利!


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 楼主| 发表于 2008-10-21 11:21 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 木子 于 2008-10-20 10:08 发表 [地址l=http://www.yz-bbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=18987&ptid=2776]
请问一下飞燕这个动作是怎么做的啊?

看你的名字估计咱是一家子。
你在论坛里找下,别的突友发过图的,一目了然,我就不语言描述了。


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发表于 2008-11-6 14:36 | 个人空间 | 显示全部楼层
我就是坚持不了啊,有时候被子一蹬,就上班去了。


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康复突友

发表于 2008-11-6 22:57 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 mike 于 2008-11-6 14:36 发表 [地址=http://www.yz-bbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=20791&ptid=2776]
我就是坚持不了啊,有时候被子一蹬,就上班去了。

那您就只能继续受罪了……


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发表于 2008-11-7 15:57 | 个人空间 | 显示全部楼层
支持,在坚持中


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发表于 2008-11-7 16:01 | 个人空间 | 显示全部楼层
我试过做飞燕,怎么老做不了啊,腰没一点力


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 楼主| 发表于 2008-11-12 19:45 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 桔子飘香 于 2008-11-7 16:01 发表 [地址=http://www.yz-bbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=20912&ptid=2776]
我试过做飞燕,怎么老做不了啊,腰没一点力

刚一开始做的时候很难,哪怕一开始你只挺一秒钟,起点低点不怕,就怕不做。
不怕慢,就怕站嘛。


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发表于 2008-11-13 08:55 | 个人空间 | 显示全部楼层
我做燕飞时小腿疼,所以没有采取,是不是不适合我?一直倒走,因为倒走时没有疼痛的感觉。


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发表于 2008-11-13 19:59 | 个人空间 | 显示全部楼层
有个突友说
中央型的不能做飞燕,我是偏中央型的 ,我能做吗


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发表于 2008-12-4 15:04 | 个人空间 | 显示全部楼层
我现在也在坚持做飞燕,希望天冷的这边,我能坚持下来!


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