请把腰椎论坛告诉你身边的五个朋友,无论他们是你的网友、同事、同学、邻居与亲人。请告诉他们,在这里我们不再是一个人在战斗!   请加入我们的五米行动~
突友大家谈  |  颈椎病交流  |  各地就医交流  |  私家花园  |  突出知识堂  |  突友服务社  |  医疗信息速递

 <回复>
 <发新帖>
标题: 为什么说飞燕锻炼对突友有重要的意义
  本主题被作者加入到个人文集中  
快乐人生
普通会员
Rank: 1


UID 907
精华 2
积分 23
帖子 257
银子 651 两
阅读权限 10
注册 2008-5-2
发表于 2008-10-19 10:54  个人空间  加为好友

为什么说飞燕锻炼对突友有重要的意义


很多新突友都纳闷,明明是腰突怎么让锻炼肌肉?还有的突友质疑论坛治疗手段匮乏,翻来覆去就是飞燕倒走--------
据专家测算,健康的腰间盘可以承受大约300KG的力。可由于劳损或者外伤的原因导致退行性改变,所能承受的力也随之呈下降趋势。
有位突友转述医生的话说:突出的间盘所能承受的力只有健康间盘的三分之一。
我们8月期间看举重比赛,发现大多的运动员举重的时候都带着一个宽护腰,目的是把肌肉拢束一起,增加肌肉承受力量的能力,从而分担脊柱所需要承受的力量,达到提高运动成绩和保护脊柱的目的。
(其实呀,体育比赛我最不愿意看的就是举重,看着运动员举杠铃,觉得自己的腰也不舒服。我就想呀,我要说了算,第一个需要取消的运动项目就是举重,这个运动太伤人,为了牌牌,伤了身体太不人道。还是跑步,游泳等项目好,在取得荣誉的同时,对身体的危险性也低。)
医院建议突友在急性期带腰围除了限制的目的外也有上述的原因。可腰围的缺点也明显,根据用进废退的原理,长期腰围会导致腰部肌肉萎缩,长期看来适得其反,所以医生一般都建议腰围不能长期戴。
飞燕呢就是应对腰围弊端应运而生的。通过腰部肌肉的锻炼,等于把腰围从皮肤外面挪到了皮肤里面,只有利没有弊。分担间盘所应承受的力量,让间盘得到休养生息,进入良性循环。
还有人把脊柱比做混凝土中的钢筋,把腰部肌肉比做水泥。如果钢筋少一点,水泥厚点也能弥补。
尽管飞燕既简单不花哨,又没有药物那样让人觉得神秘期盼,可效果好实用。有用的办法就是好办法。
但是突友要记住:循序渐进,长期坚持。



→ 复制链接分享本帖: http://www.yz-bbs.com/thread-2776-1-1.html


本帖最近评分记录
步步高   2008-10-19 14:14  积分  +1   精彩评论,感谢分享!
顶部
拼命三鎯
普通会员
Rank: 1


UID 7508
精华 0
积分 0
帖子 160
银子 394 两
阅读权限 10
注册 2008-9-13
发表于 2008-10-19 12:01  个人空间  加为好友

楼主说得很好,支持支持 !!!

顶部
快乐至上
普通会员
Rank: 1



UID 8536
精华 0
积分 0
帖子 30
银子 100 两
阅读权限 10
注册 2008-10-13
发表于 2008-10-19 12:07  个人空间  加为好友

有道理,支持。

顶部
syuu
普通会员
Rank: 1


优秀突友  
UID 4131
精华 0
积分 0
帖子 230
银子 488 两
阅读权限 10
注册 2008-7-9
发表于 2008-10-19 12:57  个人空间  加为好友

很有道理,虽然老突友都明白这事,但很少能说的这么清楚明白,对新来的朋友有帮助。

顶部
盈虚之间
普通会员
Rank: 1



康复突友  
UID 8094
精华 0
积分 0
帖子 66
银子 156 两
阅读权限 10
注册 2008-9-30
发表于 2008-10-20 08:39  个人空间  加为好友

循序渐进,长期坚持~~~~

顶部
木子
普通会员
Rank: 1



UID 8458
精华 0
积分 0
帖子 61
银子 226 两
阅读权限 10
注册 2008-10-11
发表于 2008-10-20 10:08  个人空间  加为好友

请问一下飞燕这个动作是怎么做的啊?

顶部
豪哥
普通会员
Rank: 1



康复突友  
UID 7738
精华 0
积分 2
帖子 432
银子 968 两
阅读权限 10
注册 2008-9-20
发表于 2008-10-20 14:13  个人空间  加为好友

坚持就是胜利!

顶部
快乐人生
普通会员
Rank: 1


UID 907
精华 2
积分 23
帖子 257
银子 651 两
阅读权限 10
注册 2008-5-2
发表于 2008-10-21 11:21  个人空间  加为好友



原帖由 木子 于 2008-10-20 10:08 发表 [地址l=http://www.yz-bbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=18987&ptid=2776]
请问一下飞燕这个动作是怎么做的啊?

看你的名字估计咱是一家子。
你在论坛里找下,别的突友发过图的,一目了然,我就不语言描述了。

顶部
mike
普通会员
Rank: 1


UID 4600
精华 0
积分 0
帖子 8
银子 292 两
阅读权限 10
注册 2008-7-26
发表于 2008-11-6 14:36  个人空间  加为好友

我就是坚持不了啊,有时候被子一蹬,就上班去了。





自信人生二百年,会当击水三千里。
顶部
魔风
普通会员
Rank: 1



康复突友  
UID 8863
精华 0
积分 0
帖子 24
银子 48 两
阅读权限 10
注册 2008-10-22
来自 江苏徐州
发表于 2008-11-6 22:57  个人空间  加为好友



原帖由 mike 于 2008-11-6 14:36 发表 [地址=http://www.yz-bbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=20791&ptid=2776]
我就是坚持不了啊,有时候被子一蹬,就上班去了。

那您就只能继续受罪了……

顶部
痛并快乐着
普通会员
Rank: 1



UID 8452
精华 0
积分 0
帖子 17
银子 36 两
阅读权限 10
注册 2008-10-11
来自 河南开封
发表于 2008-11-7 15:57  个人空间  加为好友

支持,在坚持中

顶部
桔子飘香
普通会员
Rank: 1



UID 9337
精华 0
积分 0
帖子 79
银子 234 两
阅读权限 10
注册 2008-11-6
发表于 2008-11-7 16:01  个人空间  加为好友

我试过做飞燕,怎么老做不了啊,腰没一点力

顶部
快乐人生
普通会员
Rank: 1


UID 907
精华 2
积分 23
帖子 257
银子 651 两
阅读权限 10
注册 2008-5-2
发表于 2008-11-12 19:45  个人空间  加为好友



原帖由 桔子飘香 于 2008-11-7 16:01 发表 [地址=http://www.yz-bbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=20912&ptid=2776]
我试过做飞燕,怎么老做不了啊,腰没一点力

刚一开始做的时候很难,哪怕一开始你只挺一秒钟,起点低点不怕,就怕不做。
不怕慢,就怕站嘛。

顶部
娃娃果
普通会员
Rank: 1


UID 8860
精华 0
积分 0
帖子 48
银子 102 两
阅读权限 10
注册 2008-10-22
发表于 2008-11-13 08:55  个人空间  加为好友

我做燕飞时小腿疼,所以没有采取,是不是不适合我?一直倒走,因为倒走时没有疼痛的感觉。

顶部
并肩作战
普通会员
Rank: 1


UID 8656
精华 0
积分 0
帖子 70
银子 244 两
阅读权限 10
注册 2008-10-16
发表于 2008-11-13 19:59  个人空间  加为好友

有个突友说
中央型的不能做飞燕,我是偏中央型的 ,我能做吗

顶部
jacquce
普通会员
Rank: 1



UID 10477
精华 0
积分 0
帖子 50
银子 142 两
阅读权限 10
注册 2008-12-3
发表于 2008-12-4 15:04  个人空间  加为好友

我现在也在坚持做飞燕,希望天冷的这边,我能坚持下来!

顶部

精华区热议话题
拉筋、原始点疗法,都是网上下的 腰突要命
踢毽子复发腰突 腰突44
这样真的·好舒服 兰心
倒走6个月,还是沒好,继续倒走 细雨欢歌
腰椎间盘突出患者怎样下床? 飞龙在天
年轻突友的腰突经历分享 求鼓励 年轻兔兔
术后15年复发,心情跌到极点! 合金部队
请教针灸后当天能游泳吗? Selina
新人报道帖!太神奇了,昨天还嘛 做好事摔的
准备手术中,和大家来分享我的经 bolosolo
非第三方广告论坛官方服务
腰突快康套件 -- 康复的捷径
快速康复,告别疼痛
《突友圣经 -- 康复的智慧》
每一位突友都应拥有自己的突友圣经
更多上榜康复英雄榜
大条ABCD 没症状的感觉,一个字“爽”.大家
腰突安娜 我能申请康复英雄榜吗
云散月当空 我经过一个多月的理疗+自疗 目前
zzhiyong 已经在9月份彻底好了,上班、出
xxx198x 也谈谈我的腰突经历
我爱老公 自助治腰突痊愈——我给老公看病
kevin084137 我的腰突恢复过程及心得(基本恢
abcsk 我的腰已经好啦
redmcse 我也快好了
jyh3262 现在已经基本康复!






腰椎  |  颈椎  |  知识  |  就医  |  服务社  |  参考

当前时区 GMT+8, 现在时间是 2018-7-19 05:51


腰椎论坛 www.yz-bbs.com 版权所有 所有权利保留

清除 Cookies - 本站声明 - 联系我们 - 商务服务- 服务条款