为什么说飞燕锻炼对突友有重要的意义

雪原 · 发表于 2009-6-22 00:59

飞燕就是趴在床上，后臂放平放在身体两侧，然后双臂和双腿同时抬起（双臂向后抬起），整个身体呈弓形，在空中停留三秒左右，然后迅速恢复原体位。在急性发作期不可以做。

sxsdcr · 发表于 2009-6-22 08:35

医生建议做飞燕，没做时还能走路，做了俩天后连路不会走啦，所以放弃。做牵引

很KATE很MOSS · 发表于 2009-7-7 11:23

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诗嘉 · 发表于 2009-9-26 00:41

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hzy606 · 发表于 2010-3-24 10:00

我也要坚持飞燕。

07162030 · 发表于 2010-4-10 18:02

循序渐进，长期坚持

ejiajia · 发表于 2010-7-21 16:03

做燕飞的时候,感觉有点痛,放弃了!做拱桥和倒走!

tjyj2010 · 发表于 2010-7-23 20:33

循序渐进，长期坚持。

水鱼一条 · 发表于 2010-7-23 23:21

脱出能做不？

3293秋 · 发表于 2010-7-24 08:10

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夕阳如火 · 发表于 2010-7-24 09:41

从开始到现在一直不喜欢飞燕这个动作，但飞燕的确是锻炼背肌的最好方式。原来，因为背肌无力，做起来疼，臀部小腿发麻发胀。锻炼以后，背肌有力量，现在不怎么疼了。而且，背肌有力，人显得挺拔，精神。
飞燕的要领，趴着床上，保证脊椎处在拉伸状态下再慢慢抬起来，臀部夹紧，大腿、膝盖和小腿不能弯曲，必须绷直，这样可以减少疼痛。

莫名腰突的小咩 · 发表于 2010-7-27 10:47

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依山傍水 · 发表于 2010-7-27 15:12

很形象的说明，一定坚持锻炼！

军程 · 发表于 2010-7-29 17:06

恩，这是一个好方法，大家因材施教才好。切不可强求。

越来越好 · 发表于 2010-8-1 19:25

请问刚做过内固定手术的能做飞燕吗，谢谢

llhllhllh · 发表于 2010-8-2 21:32

我现在做飞燕，小腿外侧、腰部筋扯地疼，膝盖也抬不起来，坚持做，能好转吗？有谁曾与我相似，后来好了的？谢谢！

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