锻炼走向健康历程记

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今天我又回来了，看看论坛，回忆那段不堪回首的岁月。曾经艰难困苦，但是都成为如烟往事，希望还在疾病困难中挣扎的兄弟姐妹们坚持下来，用毅力，也要有信心。离开论坛的这两年，我不断锻炼，每天跑步5公里，几乎不停歇。春节早晨都在跑步中度过，小的风雨，根本挡不住跑步的步伐。另外，我从美国买了补钙的维  骨   力吃，感觉效果也还好。锻炼让我过去的轻度肩周炎一点也没有了，一年四季从不会有感冒。我加入了一个跑步群，很多很多人，大家每天都跑步。每天跑步的时候，可以看看他们的距离，速度。不过我不能快跑，担心心脏受不了。我跑5公里，每公里配速最快的时候是5分钟，但是5公里中间，我会有2公里很快，2公里慢跑，1公里就是放松走路。这样进行了近2年之后，2018年夏天去澳大利亚访问学习，同学中有一位比我年纪还大5岁的，每天必锻炼2万步！让我艳羡。随后我开始增加锻炼强度。随后早上跑步8公里，绕着我家旁边景区的一座山跑了一圈，跑步结束，身体很爽，很爽！
    之后我隔段时间，就会增加锻炼强度。到2019年，由于工作紧张，每天早上写作，有时候会没有时间跑步。后来我强迫自己必须每周锻炼4--5次，又改变了锻炼节奏。2019年上半年开始，我决定去参加马拉松比赛，这是我生病期间的一个奢望，那时候我曾经想，如果我生病好了，我一定要去参加一次马拉松比赛，夺取一个人生的自我桂冠。现在我要实现了。2019年年初实际上腰部还有不适，但是锻炼越来越强。到7--8月份，我有意第跑近似马拉松的强度，开始超过10公里，12公里，15公里，18公里……
    每次跑步结束，回到家，大汗淋漓，身上的衣服全部脱下来，全面换新的衣服，洗澡的时候，感觉身体太酸爽了！健康真好啊！
    2019年夏天开始报名马拉松，结果多次碰壁，报不上名。因为能报名的都是有参赛经历的，没有记录，就需要抽签。屡屡报不上。终于绍兴马拉松可以有捐赠者直接报名的机会，我捐款2000元，2019年12月10日，参加了平生第一次马拉松塞，距离是21公里，我跑的是半马。激情 ，激越，战斗意志，汗水，毅力，周围的加油声，呼喊声，自我砥砺的声音，不断反复。后来我跑完了全程，取得奖牌。
仅仅半个月后，因为距离较近的缘故，我又参加了太湖龙之梦马拉松，这回跑起来就轻松多了，我想的是要比上一次的成绩更好。果然，我比第一次马拉松的成绩提高了10分钟左右。
两次马拉松比赛后，我觉得我可以宣布自己身体完全康复了，但是我的锻炼身体的生活规律，永远不会改变。
疫情期间，看到钟南山院士以84岁高龄还在锻炼，而且强度一点也不低，他抬起手臂，那种强有力的形象，激励着我，我反复把他的照片和锻炼得录像下载下来播放，同时也激励自己，要做钟南山那样的自强不息的锻炼者。
从2013年病痛开始，到2016年卧床不起，到锻炼恢复健康的今天，我经历了7年的凤凰涅槃岁月。工作中我再度奋发图强，自我超越，2017在卧床期间出版一部著作外，2019年出版两部著作，其他业绩更加多…………不一一表述。我的 一种感想就是：自强才能战胜病魔，自我锻炼可以恢复健康。

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道法自然t

发现一个小规律，几乎恢复的特别好的，都是锻炼狂人。像惨痛的代价大哥，楼主，clie，yuxuanai和几个我记不住id的，都是有毅力坚持坚持突破上强度的典范。所以大家动起来永远不晚，改掉不良作息，长期坚持合理锻炼，才是完全康复的不二法门。

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五一节到了，腰突朋友们你们还好吗？战胜疾病，首先要依靠自己的坚强毅力！

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国庆长假来了，我再次回顾了患病到康复的过程。非常感激在病痛中交流的突友，非常感谢那些拿出哪怕一点点给与我鼓励的陌生的、熟悉的朋友。我们的生命并不长久，我们只能在 自我激励和自我求生中获得重生和永生。每当回忆起病中痛苦的岁月，也是我最有激情地战胜病魔的时光，我还是会激情澎湃。

whybly

一轮冬日暖阳

18188188 发表于 2020-10-4 01:31
国庆长假来了，我再次回顾了患病到康复的过程。非常...

腰突两个月，开始自我康复锻炼，向您学习！难受时看看您写的文章，心情会好很多，心想您症状这么严重不都好了吗？我这点痛算什么。加油！

nonexttrip

seaver2007

真是对楼主太敬佩了，我是腰4-5突出，跑步脚有些发胀和麻，时好时坏，不能提超过5斤的东西，很痛苦。您能否把2017年3月到2018年，这段时间怎么样一下子恢复如常人的锻炼模式告诉下吗？因为您之前还不能提重物，到了2018能可以拿很重的东西了

猫猫爱家