感谢论坛,仅一个动作快速见效果了!

dizhang

原帖由 lqx273 于 2013-10-5 12:57 PM 发表
坐，以前刚得病时很严重，站着都不舒服，后来锻炼挺...

嗯，你发现得早，我02年就腰部不太舒服了，主要是站久了腰酸，但是很轻微，完全不影响生活，拍过片子说突出但是根本没在意，10年拍片显示膨出，也没在意。现在想想太傻了，至少10年的时候应该注意保护起来，哎！

dcz88

学习学习，谢谢楼主无私奉献！

lqx273

千万别手术，很多人突出很多也没手术，但后来还是好了！

lqx273

dizhang

原帖由 lqx273 于 2013-10-5 01:55 PM 发表
，很多人突出很多也没手术，但后来还是�...

谢谢，我是不想手术啊，我毕竟走路还正常，生活可以自理。

pingen1223

lqx273

lqiawdd

dizhang

原帖由 lqiawdd 于 2013-10-6 01:22 PM 发表
主要作用是加强腰背肌的力量和柔韧性。如果你一个飞...

蹲墙我听说过，这玩意儿会不会对腰突不好？

lqx273

我强调保持一种姿势能使背长时间后倾就行，而我选择这个动作是因为相对其它姿势更容易保持背向后倾，腰突主要原因是长时间弯腰向前倾引起的，现在就是换个方向向后倾，俯卧沉腰法不就是飞燕的动作，为了保持飞燕的动作，人趴在床上然后在胸和大腿各叠了三个枕头保持飞燕的姿势，没这么多枕头，否则俯卧沉腰法的动作也不错！

[ 本帖最后由 lqx273 于 2013-10-6 20:13 编辑 ]

dizhang

原帖由 lqx273 于 2013-10-6 08:04 PM 发表
一种姿势能使背长时间后倾就行，而我选择这个动作是...

枕头又不贵……我大概有四个枕头，另外的是用棉被代替的，反正高度到位就可以啦

lqx273

我这个动作和俯卧沉腰法一样的目的，达到背后倾就行了，游泳也一样，游的时候背也是后倾，还有狗爬动作，总之任何动作满足两点就行：一背向后倾，二长时间保持这个姿势！说了也怪，得这病的人刚好相反：一背向前弯，二长时间保持向前弯！

祁连老张

这个动作确实是好，我也要试试。

给大家一个建议，不管大家做什么动作，比如燕飞或者拱桥，以及做艾灸，千万不要一边看电视一边做，也不要玩手机或者看书。

我个人的体会是，什么事情都不要做，你就用心做这一件事情，把意念放到你的腰部，慢慢体会你所做的事情对你腰部的影响，这样来的效果更好。

很多中医养生都将就意念的，哈哈哈

lqx273

摆这样的姿势就行,不玩也行,只要你不觉得无聊

dizhang

原帖由 lqx273 于 2013-10-7 12:44 PM 发表
势就行,不玩也行,只要你不觉�...

哈哈,我还是不行啊,我做俯卧沉腰的时候肯定用平板上网看看论坛或者看其他片子这类的,闲不下来啊

lqx273

不对啊，俯卧沉腰应该很有效果啊，你做多久了？