感谢论坛,仅一个动作快速见效果了!

lqx273

     (以上三张图片一样,备用防止网页刷不出来)
    首先感谢论坛，感谢“29就突了”的坛友！这位坛友的帖子[地址=http://www.yz-bbs.com/thread-21364-1-1.html]
    去年4月份发现坐着腰疼，检查才知道自己腰突了，长期玩电脑游戏然后姿势不对！主要是我那时凳子和桌子没弄好，一高一矮使腰部老弯曲着！再加上单位上和自己的店子有时候得搬点重物。所以时间长了就得了这病！我知道这病靠药物是很难弄治好，必须锻炼来恢复，所以我网上查找老练习动作 ， 飞燕、拱桥、倒走、挺肚子很多很多都试过，坚持着却没发现一个效果显著，当然不是没效果，而是效果只让我好转一点点！直到看了“29就突了”的帖子，仅仅两个动作，他康复才一个多月，当时我不是很相信，因为我什么动作都试过，几乎去年4月到今年10月天天在锻炼，以前也看了挺肚子两个月好的，但是我坚持三四个月也没见有效果，不过我还是愿意试下这两个动作，奇迹发生了，很快的感觉到好转，我前段日子都只能坐10分钟就受不了，现在明显能坐久了，才一个星期不到，我没有夸张，后来我仔细分析原因，才知道这个动作为什么效果好，腰椎间盘说简单点就是一个皮垫子，起到减震作用，结果长期挤压就变形了，想恢复它就得反方向施加压力，飞燕、拱桥、挺肚子都在往反方向施加压力，但这些动作都有一个特点，是间断性做一下就给一下力，倒走算是持续性给力，可人确是直立的，所以倒走算是效果好的，但还是达不到快速康复的要求，就好比你把本书压弯了，是一次一次把它扳直好还是用一个物体压着不管让它慢慢变直好，经验告诉我们当然后种方法好，所以在做这个动作就是保持这个姿势，持续性纠正腰部，你看书也好看电视也好甚至玩手机也好，只要你保持这个动作就能有效果，我是每天至少2个多小时，反正没事就这样保持着！不多说了，我是为反馈大家的无私奉献，也让更多人少走弯路，既得人恩惠也不忘给人于恩惠！

[ 本帖最后由 lqx273 于 2013-10-5 10:42 编辑 ]

29就突了

dizhang

楼主你的图片有两张啊？第一张是qq空间图片看不到
第二张图片里面需要一直脚趾头撑着么？

lqx273

感谢无私奉献，我也29岁

lqx273

lry177

有些方法适合，有些方法不适合，很正常的

dizhang

dizhang

dizhang

楼主，我想了一会儿，你说的这种往下压的方法，其实原理和俯卧沉腰是不是一样的？

http://www.yz-bbs.com/thread-22028-1-1.html

[ 本帖最后由 albert 于 2013-10-6 10:23 编辑 ]

dizhang

楼主的方法我做了一会儿感觉肩膀很酸，不知道楼主当时有没有这种感觉？

lqx273

和沉腰一样的性质，沉腰也行，可那个要堆枕头，麻烦啊！以前是弯腰得病，现在是后倾治病就行，手肯定麻，所以突友说放个枕头垫底！

dizhang

lqx273

试着去，别硬来，一个动作适合不适合自己得慢慢发现，这情况不仅发生在别人身上，我也发生过，记得挺肚子的时候有人说好，而我开始却反而痛，所以没有万能动作，关键看适合不适合自己！

dizhang

原帖由 lqx273 于 2013-10-5 12:34 PM 发表
硬来，一个动作适合不适合自己得慢慢发现，这情况不...

嗯嗯，我昨晚开始练快速挺肚，一口气挺四五十个，然后休息下，做满120个。
今天早起、刚才都各做了120个快速挺肚，感觉蛮舒服的。但是有没有效果就不知道了呢。

dizhang

原帖由 lqx273 于 2013-10-5 12:34 PM 发表
硬来，一个动作适合不适合自己得慢慢发现，这情况不...

另外你有没有发生过腿沉、脚麻的情况，我主要担心这两个症状，我其他症状倒是不重，这两个症状也不是一直有，脚底偶尔会麻一下，腿有时候发沉，感觉非常非常影响心情。

lqx273

我就是不能坐，以前刚得病时很严重，站着都不舒服，后来锻炼挺肚子以后好了，但还是不能坐，之后飞燕，你说得脚麻倒没出现过，我一得病就开始锻炼了，所以属于情节轻的！