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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 倒走2年多来的情况   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 倒走2年多来的情况

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康复突友

 楼主|发表于 2012-3-12 13:09 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
由于腰突好了,现在很少上论坛。今天偶尔上论坛,不知哪位坛友又把我2年多前写的文章“倒走-真的神了”拿了出来,趁此机会我将我2年多来的情况向突友们做个汇报。
这2年多来腰突曾经轻微复发过一次,不算严重。这是在2010年的夏天,由于7,8两个月天气太热没有坚持倒走,到9月初就感到臀部有些疼痛了,我知道事情不妙,腰突又压迫神经根了,赶快恢复“倒走”,没想到“倒走”还真是神了,倒走一个星期就好了。从此以后,我就再也没有长期中断过“倒走”(当然中断1-2个星期是没有关系的)。2011年夏天气温高达38度,我还是坚持在室内倒走,虽然走完后满身大汗,但是换来的是身体健康。后来2011年10月我还参加美国14日游,到美国旅游是比较累人的,我旅游回来很好,腰突也没有发。这些都是得益于“倒走”的效果。
由于现在身体很好,所以我把“倒走”当作健身的,我是搞技术的,整天坐在电脑前,所以我把“倒走”当作“工间操”,上午9-10点钟走20-30分钟,下午3-4点钟走20-30分钟,我是在办公大楼走廊内走的,所以风雨无阻,雷打不动!也比较安全。2年多来的倒走换来了健康的身体,所以,只要我能走路,我会把倒走一直坚持下去的!
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发表于 2012-3-12 16:31 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主的帖子很鼓舞人,只要坚持,一定能胜利!支持!


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发表于 2012-3-12 22:21 | 个人空间 | 显示全部楼层
也想在单位走廊里倒走,可是又怕同事笑话...................


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发表于 2012-3-12 22:57 | 个人空间 | 显示全部楼层
能否传授倒走的标准姿势和注意事项,及秘诀?走到什么程度肌肉有什么感觉是最有效的?


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康复突友

 楼主| 发表于 2012-3-13 07:32 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #3 fangcao 的帖子

对!一开始倒走人家觉得奇怪,但是为了身体健康,不能怕难为情,多走几次,同事们就不会”刮目相看“!但是有一条我要提醒你,如果走廊里人比较多的话,是不适合倒走的!因为容易分散精力。我倒走的走廊是宿舍区,上班后走廊里基本上没有人的。所以倒走时可以大胆向后走,不会分心。效果比较好!


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康复突友

 楼主| 发表于 2012-3-13 07:35 | 个人空间 | 显示全部楼层

怎样倒走

为了便于其他想倒走的突友了解如何”倒走“,我发个新帖”倒走“的机理和适应症。


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康复突友

发表于 2012-3-13 09:50 | 个人空间 | 显示全部楼层
“倒走-真的神了”——我承认我也受过你的启发倒走好的


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发表于 2012-3-13 09:59 | 个人空间 | 显示全部楼层
我早上吃了饭在跑步机倒走25分钟(5年时间只有刚买的头三天跑了3次),现在用它倒走,坚持就会远离腰突


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发表于 2012-3-13 13:01 | 个人空间 | 显示全部楼层
我中午饭后,人家散布我倒走,他们还帮我看路呢


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康复突友

 楼主| 发表于 2012-3-14 06:44 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #8 男双雁 的帖子

有条件的话,这是个好办法!这样可以避免倒走时遇到不测情况。医生一般不主张倒走的原因就是怕病人倒走时碰到后面的障碍物后摔跤导致骨折。


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