我艰难的求治之路终于取得显著效果了

惨痛的代价

你引用的这些理论很有道理，不过我没有研究那些，我只是谈点我个人实践的体会，当然，你引用的理论更加证明了我个人体会的正确性，这能鼓励大家更有信心地坚持挺肚。
      然而，理论是灰色的，只有实践之树永远长青。实践才是检验真理的唯一标准。在攻克腰突症方面，不管是专家还是患者，正确的做法只能是走理论与实践相结合的路。所谓的各种类型的腰突也好，各种的权威理论分析也好，各种检查诊断的数据也好，离开了实践的标准，都只能是纸上谈兵，从而失出指导患者康复的实际意义。有那么一些突友，被误导、被加重病情，耽误他们自己的身体，不能说与此就没有一点关系。但人往往就是如此，宁可相信权威，也不愿相信实践，你就是把实践的成果摆在他面前，没有权威发话，他也要视而不见，可悲！
     你能用一周时间看完这300多页帖子，很有毅力。可以说，你现在已具备了坚持挺肚必不可少的精神力量，以你目前的症状，等待康复只是时间问题了。你只要严格按照循序渐进的方法，持之以恒，不要被中途的反复或疼痛吓唬住，不要被某些似是而非的理论或方法所动摇，铁了心坚持到底，你也一定能够康复，要相信这里无数的康复的朋友，他们的感人事例，都可以做你的榜样。
      你如果成功康复了，给那些中央型的突友，又带来一个很好的事例，对他们将会是很好的鼓舞。
      这里，我再把两年前说过的话，重复说一次：
      古希腊物理学家阿基米德说过：给我一个支点，我将撬起整个地球；
      挺肚这一方法说：给我一个坚持，我就能彻底撼动腰椎间盘突出症这一世界顽症的根基。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-11-19 11:43 编辑 ]

生命的觉醒

惨痛的代价

你去看一下《治愈腰突症的有效锻炼方法——挺肚（精简版）》，如果有时间，看一看《治愈腰突症的有效锻炼方法——挺肚（完整版）》，在这论坛中就能搜索到。若能认真仔细地看完那些帖子，不仅你能得出你自己的答案，而且也能找到攻克腰突症的方法和精神力量，而无需去在意什么中央型的或其他类型的腰突。

积极向上的人生

自从患病以来，思想压力极大，每天如鲠在喉，对未来恐惧迷茫无助更多的是自责，因为宝宝刚出生，作为父亲，我到现在都没抱过她一次，每当看到她稚嫩小脸蛋，都默默的流出眼泪，多么希望抱抱她！简单介绍一下自己，今年由于一次搬重物直接导致了发病，因为没有印象里所谓神经疼也没有麻木，前三个月一直带病并且歪着身子在工作，心想没事，时间长了就好了，也没往腰间盘上想。可是由于一直歪着腰，并且的确太难受了，走路最开始无法直腰，于是去医院拍核磁，出来后腰间盘突出并椎管狭窄，大夫说突出挺大，直接说手术，当时直接就懵了，无法接受这个现实！后回家家人极力反对手术，说在腰上动刀子，绝对不行，后令人介绍针灸45天，症状缓解不少，晚上翻身不在疼痛，并且腰部发沉的症状也去除，腰歪的也没那么厉害了，但是还是人歪着！针灸的这45天里除了针灸，完全卧床，到目前已经满2个月整，针灸大夫说，你回家静养吧，三个月就差不多了，由于之前前三个月带病工作，已经小半年了到现在，所以真的很担心腰还是歪着，所以希望大哥给予指点！大哥的帖子我已经反反复复看了很多遍了，云朵朵龙飘飘yaho逆风飞翔打简阿呆东湖我漫步风前辈的精神和毅力真的让我很佩服，也很感动，希望我们都能健健康康快快乐乐的！今天晚上做了5个挺肚，但是很不标准，感觉不借助腿的力量，无法挺起来，很难掌握精髓，麻烦大哥多指导！

[ 本帖最后由 积极向上的人生 于 2017-11-20 20:07 编辑 ]

道法自然t

大哥你好  我自己锻炼挺肚倒走已经一月有余了  感觉效果还是很好的  但是因为有锻炼加重的体会 所以这次特别小心 挺肚从30个慢慢到100个  倒走从200步到800步  但昨天倒走后患侧膝盖走路有微痛  平时无感觉 晚上走一开始感觉腿受力膝盖就痛 但后来越走越没有感觉 今天早上开始走了几步膝盖就又开始痛了  不知道大哥有没有这个经验 我是该继倒走还是应该减量休息 因为800步强度并不算很大 也就十几分钟的事 比起你们倒走早晚半小时量已经算很小了

积极向上的人生

你好，请问，腰突后脊柱侧弯，是怎么恢复的？我现在也很苦恼，因为和你当初一样

积极向上的人生

积极向上的人生

今天是挺肚第二天，在在床上，挺了5个，象征性的，但是我有信心，动作肯定会越来越标准，加油努力💪

道法自然t

我一直可以挺起来啊 平躺腰往上弓 不难啊  我觉得你挺不起来可能是伤还没好  腰无法用力的原因

惨痛的代价

惨痛的代价

积极向上的人生

看到了大哥的回复，激动的流出了眼泪，是啊，我是多么希望自己能尽快康复，压抑了小半年，今天终释然！每当自己没有方向的时候，迷茫的时候，我就会去翻看大哥精编的帖子，谢谢您给予我力量，谢谢您的无私的奉献！我一定会坚定自己信念，直到康复！祝所有突友家庭幸福美满！

大简

大哥您好，坚持挺肚倒走但早上起来痛，早上起来有时腰痛，有时早上就没挺，现在这两天早上起来痛加重点，活动半小时，痛完全消失，但午睡后又痛，活动后一会消失，搞下轻微的卫生，又有点痛，。

积极向上的人生

早晨起来又象征性的做了五个，好难啊！可能我太笨了，嘿嘿！昨天晚上做了五个，晚上睡觉腰稍有不适，可能我自己做挺肚起不来，瞎抻的

惨痛的代价

那不要紧，不必担心，你前两天的情况同你一个月前复发后，还没有重新开始挺肚时的情况相比，感觉你的情况正在好转，你已经没有当时你的疼痛趋势正在加重的情况了，这说明你一个月的挺肚已开始有了效果，至少是稳定了症状，没有继续再加重了，这就是好现象，是就要开始康复的征兆了。你已有过康复的经历，看是不是这样。
       你目前的疼痛症状不要紧，那正是你再一次复发的证明。这种病症的复发象波浪式的一起一伏，这正是事物发展的自然规律。由于你原来的病症非常严重，所以不仅你学会挺肚的时间比起一般人而言，要长很多，而且其康复的时间同样也长了很多。你曾经取得了很好的效果，但你仍然还没有彻底康复，我理解就是你的腰椎间盘还没有彻底回纳或吸收，腰椎还没有彻底恢复原状，这时的任何不注意的劳累，都能够引起复发。所以你这次复发论程度并不算特严重，我曾经的复发比你的这种程度要重一些。但是，我重新康复的时间比你短，因为一开始，我的症状就没有你原来的重，康复时间也就没有你长。所以你一定要有耐心，你这次的康复时间比起一般人而言，同样也会要长很多，不能心急。你现在重新开始挺肚还只有一个月，时间未到，功夫也就没有到，效果自然也还不会到。
      不要担心那些症状，每个人的症状不一定相同，但有一个共同点，那就是都因椎间盘突出而引起，因此也最终都会消失的。
       继续坚持挺肚，要吸取教训，任何时候都再不要停止挺肚的锻炼了，我坚持挺肚7年半了，几乎没有一天停止过，即使在复发后挺不起来时，我也忍着痛试着去挺，所以我后来一直不再复发。你如果没有停止挺肚，也许现在恢复得好些。再就是不要劳累，我十次复发，可以说有九次完全是因为劳累。试想，即使健康人劳累过度或不注意扭腰后，都有可能患腰突症，何况是已患过腰突症的，更何况还是未彻底康复的，那样复发的概率是非常大的。所以，未彻底康复前，所做的任何事都不能去同健康时去比。
       你这时用得着我在《治愈腰突症的有效锻炼方法——挺肚（精简版）》前言中写的一句话：“要想挺肚成功，就不能对挺肚这个方法有丝毫的怀疑，而长期坚持不懈，则是通过挺肚能彻底康复的唯一途径。”
       当你以后挺肚长时间还未康复时、当你挺肚难以继续坚持下去时，就看看这句话，把它当作座右铭，你就一定会生出信心，也就自然能走向彻底康复。

晴天123

难得你提到了我。和云朵朵相比，我有些汗颜。云朵朵的坚韧精神，和惨痛大哥一样让人钦佩！倒是你的症状和我有些类似，中央型伴钙化。我受益于大哥对我一次次的鼓励和帮助，让我熬过了那段痛苦的岁月。目前虽然症状多少依旧还在，但已经大为改善了。挺肚已经成为我每天必做的运动了，成为了习惯。还有，要谨记大哥的话，腰突的恢复是以月为单位的。持之以恒，方得始终！我足足坚持了近一年，才感到明显效果。呵呵，给你参考一下。