10个多月的腰突康复历程，希望能给突友带来一些帮助！

稀里糊涂的我

石国民 发表于 2019-3-10 14:59
我的个人体会是症状加重是烧灼疼，深层转进骨头的那...

我是酸胀，用手按能缓解，但现在已经第四天了。。不适感还没消失。于是我开始担心是不是症状加重了。

星星999

sugar-sun

石国民 发表于 2019-3-10 15:23
康复到7—8成了，可以外出工作3—4小时没什么问...

我是微创手术后，不知以后能不能抱孩子了

大脸瞄一二一

楼主，楼主，看到我的小手了吗？ 我生活基本已经能自理，现在处在自我康复中，倒走已经非常熟练了，可以倒退跑吗？

石国民

sugar-sun 发表于 2019-3-11 08:10
我是微创手术后，不知以后能不能抱孩子了...

如果条件允许建议请保姆，如要抱孩子你需要先请专业教练加强腰部肌肉锻炼，持重物和抬重物是比较容易加重和复发的动作

石国民

石国民

石国民

大脸瞄一二一 发表于 2019-3-11 10:24
楼主，楼主，看到我的小手了吗？ 我生活基本已经能...

医生和教练和我说过，倒退走最大的风险是不小心的摔倒，他说他们经常会碰到到走摔倒严重的病人，所以最好在自己熟悉无人的场地到走，并且非常小心，倒跑我们觉得风险很高！

sugar-sun

石国民 发表于 2019-3-11 23:46
如果条件允许建议请保姆，如要抱孩子你需要先请专业...

嗯，现在孩子就是老人和保姆带，只是希望有一天自己可以带了.
请问您请的是健身教练还是康复教练？
我陆续开始练飞燕和平板支撑，不知以后怎么练腹肌.
因为我不敢做卷腹一类的动作.
请问你康复后可以弯腰吗？
上次去复诊大夫说三个月后可以正常工作了，我现在两个半月多，左腿还是麻，走路稍稍跛行，因为神经受压肌力弱，不知什么时候能恢复，好惆怅呀

大脸瞄一二一

石国民 发表于 2019-3-11 23:53
医生和教练和我说过，倒退走最大的风险是不小心的摔...

好的，还是暂时先放弃倒退跑，正常跑步吧。谢谢。

石国民

sugar-sun 发表于 2019-3-12 08:13
嗯，现在孩子就是老人和保姆带，只是希望有一天自己...

后来我请的是专门腰椎康复的教练，关于运动他的建议是会看每个人的基础情况不同会有不同方式，但原理逻辑一样，一方面是加强支撑腰部和站、坐、走对应的胡同群，第二步是要拉伸，不断重复；你说的平板支撑是一个需要小心的动作，不能勉强，特别是控时间，容易损伤；

猫猫爱家

你好些了吗，过去好几年了