L3-4膨出，L4-5&L5-S1突出患者漫长的保守之路

郑州我心悠然

anniroly 发表于 2019-5-6 12:59
你现在还有什么症状啊？
我现在右脚底疼，还有2...

每天都有症状 累了就小腿外侧疼 偶尔屁股腰也不舒服 曾经有过几天两条腿轻松了一点疼的感觉都没
没试过弯腰 尽量不弯腰 家务基本不做 进步的是直推抬高到六七十度了 以前三十度

anniroly

anniroly

郑州我心悠然 发表于 2019-5-7 21:37
每天都有症状 累了就小腿外侧疼 偶尔屁股腰也不舒...

我发现链接发不了

anniroly

郑州我心悠然 发表于 2019-5-7 21:37
每天都有症状 累了就小腿外侧疼 偶尔屁股腰也不舒...

你去搜楼主名字是AllisonYoung，她发的帖子

anniroly

anniroly

5.9一天感觉腰和腿很轻松，可能午餐后绕公司走了圈加上倒走3000步左右，脚底异物感和痛感很轻，但我知道腰突的症状反反复复没那么容易好
果然5.10就反转了，早上公园快走加倒走，中午太热同事不原走就没走，一天脚底都很痛，晚上忍痛又绕小区外围走了一圈半，到家感觉腰很累还隐隐扯着痛，赶紧加热腰带围上感觉好点

今天周六了，一早挺肚150下，脚底还是异物感踩下去痛，想想不能坐以待毙，咬咬牙继续公园快走+倒走，走着走着就轻松了，看看周围健身的人几乎都是短袖短裤，再看看自己，长袖长裤还是加绒的，自从腰不好了就怕冷，都五月了我还像老太太一样，希望早日能像正常人

anniroly

睡前挺肚150下，感觉最近挺肚比较累
今天乘公交了，全程站着，还好没什么
下午在姐姐家干净光滑的地板上爬了二圈

anniroly

anniroly

上周日别了下筋这周保险起见上班都带着腰带
每天早晚快速挺肚150
中午吃好午餐公司倒走3000步左右
加油～～

anniroly

版主，能否帮我帖子主题改为：L3-4膨出，L4-5&L5-S1突出患者漫长的保守之路

albert

anniroly 发表于 2019-5-17 05:20
版主，能否帮我帖子主题改为：L3-4膨出，L4-...

改好了

anniroly

anniroly

最近右脚脚底痛好很多，原先最痛的时候又觉得走路跛了，晚上睡觉时用左脚后跟反向压右脚脚趾头，开始很痛现在越来越好，越痛越要动，生命在于运动
这几天快速挺肚不在强求每次150下，现在强调往上挺，每次挺完感觉腿脚发热很舒服
买了个定时五分钟的沙漏，不再担心会坐超时，白天上班站一会坐一会，虽然只能坐一会但频率增加了感觉右腿木的范围减少也不太胀了
一切都在慢慢变好，加油

anniroly

双休日每天早上公园快走+倒走，走的时候有种错觉感觉我就是个正常人，身轻如燕的感觉又回来了，不过停下来后又能感到右腰还有个点
今年的天都五月中了怎么还不热，不过有些路人已经短袖短裤了，只有我下身还冬天的绒裤，上身也像粽子

anniroly

最近发现脚底异物感几乎没了，但是左膝盖以下小腿还是木，特别到下午，可能还是站多了
什么时候能让我坐下来久一点，现在最多十几分钟

anniroly

好几天没来我的帖子了，目前的状况是，右侧腰还有一个点，基本上腰灵活很多。
左腿木的感觉也好了很多。
最近没怎么锻炼，就早晚挺肚100多下。
不幸的是最近感冒了，喷嚏不断，还好老腰承受住了。不过开始咳嗽了，希望病毒快点走开。