腰突记事（L5S1 突出10mm+，核磁报告和影像）

突出使我坚强

我觉得你这个突出很大 到后纵韧带后面 特别容易吸收 我是突出 保守了五个月反倒突更多了 感觉就是没有破后纵韧带 不过突破了后纵韧带比较容易产生神经根粘连（会一直有些小症状存在）和钙化 如果将来手术的话 效果可能会不好

imbenni

Homeland

突出使我坚强 发表于 2018-9-23 22:29
我觉得你这个突出很大 到后纵韧带后面 特别容易吸...

我还没太想明白，突出为何会突破后纵韧带。因为后纵韧带很结实并有弹性，只有突出钙化变硬才可能刺该韧带。还有从片子上我不太会看后纵韧带是否被突破，只是从形态和位置上判断韧带可能已被穿透。希望像你说的可以慢慢被吸收。

Homeland

imbenni 发表于 2018-9-24 02:40
大哥又去kayaking了？真爽啊，不过注意千万...

呵呵，这次主要是老伴儿划，我基本半躺状态。秋高气爽，湖间水天一色。整个湖只有我们一只船，安静得有些透明。现实已不复存在。眯起眼睛看天光云影，十足的乌托邦。

Homeland

imbenni 发表于 2018-9-24 02:40
大哥又去kayaking了？真爽啊，不过注意千万...

戴了护腰。龙卷风过后，的确有些寒意。加拿大还是有暖暖的人情味儿。因停电昨天去酒吧吃饭所有菜单的价格都不超过10块钱，早晨又去了活动中心，那里淋浴对外免费开放。

lizi971

Homeland 发表于 2018-9-24 09:59
呵呵，这次主要是老伴儿划，我基本半躺状态。秋高气...

我看到kayaking 也觉得背部一紧，☝️是坐着，第二膝盖高于臀部，压力全在脊椎上。 大哥还是恢复的不错的。

Homeland

lizi971

Homeland 发表于 2018-9-24 10:17
是还行，另外只要不疼就很高兴，至于麻木，随它去吧...

我今天又在狂看关于手术，虽然不疼，但是左腿根别扭偶尔有点酸老在那一直提醒着我，而且这一周几乎原地踏步，让我非常恼火很不淡定。啊啊啊啊

Homeland

lizi971

Homeland 发表于 2018-9-24 19:32
再坚持下吧！我的家庭医生非常负责任地告诉我说，只...

今天比昨天好了，症状起伏，心情也随之起伏。
今天我还试了跳绳，穿很有弹性的鞋子跳很低的那种，感觉还可以。傍晚又健身房泡两小时，增加了一些新动作。

Homeland

yt2018817

lizi971 发表于 2018-9-25 12:33
今天比昨天好了，症状起伏，心情也随之起伏。
...

你都练啥动作啊，之前怎么热身拉伸

lizi971

yt2018817 发表于 2018-9-25 13:04
你都练啥动作啊，之前怎么热身拉伸...

你搜核心锻炼 网上很多的，过滤掉有脊椎压力或者纵向压力或者会让你脊椎弯曲C形状的姿势即可。

也可以下个keep.里面针对具体核心肌肉群锻炼指导。注意每个动作不仅看视频也要看里面写的注意事项。

lizi971

yt2018817 发表于 2018-9-25 13:04
你都练啥动作啊，之前怎么热身拉伸...

App里也有各种拉伸的动作

lizi971

Homeland 发表于 2018-9-25 13:03
能跳绳说明状态不错，因为需要全身肌肉协调配合。
...

我是想跳绳应该可以帮助脊椎恢复一点弹性不要太僵硬。网上查了注意事项后跳了大概五十下。

1，最好在软垫上，这样冲击力小。
2，穿有弹性的鞋子好的鞋垫。
3，膝盖微弯，不要太直冲击力也大而且对膝盖不好。


我每次有新尝试都会查很多注意事项确保正确，谷歌真好用。 百度一查各种垃圾广告。

lizi971

Homeland 发表于 2018-9-25 13:03
能跳绳说明状态不错，因为需要全身肌肉协调配合。
...

不过没有十足把握还是不要跳了，跳的话就是那种很低的不超过三四厘米的样子。