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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 L5-S1 中央型突出,挺肚+游泳+平板撑恢复中   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: L5-S1 中央型突出,挺肚+游泳+平板撑恢复中

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发表于 2018-9-13 07:34 | 个人空间 | 显示全部楼层
波波波仔糕 发表于 2018-9-6 17:06
看到楼主的帖子,感觉我们的时间节点好温和。
...

请问你什么症状?在香港学的什么康复动作呢?


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发表于 2018-9-14 12:20 | 个人空间 | 显示全部楼层
tina123 发表于 2018-9-13 07:34
请问你什么症状?在香港学的什么康复动作呢?
...

我是闪到腰的时候,听到明显的咔嚓声,大概是今年五月底的时候,症状一开始腰很疼,就像以往打球的时候闪到腰似的。
不过以前闪到腰,基本过两三天就好了,这次一开始一直没有好转才去医院拍片子,确诊了腰椎间盘突出症。

过了大概半个月,腰不疼了,主要就是臀部的疼痛,支腿抬高臀部会有牵拉的疼痛感。
经过一个半月的修养,慢慢恢复工作,到现在三个多月了吧,症状在慢慢好转,主要还是臀部的疼痛,早上起床的时候症状较为明显,抬腿会有疼痛感,反而到了晚上会基本没有症状,只是稍微有一点点不适。
不过白天正常的工作生活并不受影响,自己也能感觉在慢慢往好的方向转变。

所谓的康复动作,主要就是拉拉筋,现在开始自己都慢慢不怎么做了,主要就是早晚的挺肚,一分钟多一点挺一百五六十个,还有自己也会游泳,一周大概三次左右~




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发表于 2018-9-21 19:03 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2018-9-21 23:21 | 个人空间 | 显示全部楼层
星闪烁 发表于 2018-9-21 19:03
楼主很有幽默感,对自己够狠!...

你眼神儿也不好


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发表于 2018-9-21 23:34 | 个人空间 | 显示全部楼层
星闪烁 发表于 2018-9-21 19:03
楼主很有幽默感,对自己够狠!...

已经恢复90%的总结 哈哈


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发表于 2018-9-30 17:45 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2018-10-1 10:03 | 个人空间 | 显示全部楼层
aoao 发表于 2018-9-13 00:24
我腿没有感觉,就脚底和脚趾有点儿发胀。我感觉灼烧...

我和你一样的节的腰5骶一中央型,突出不大,己经9个月了,主要是左脚底站着和坐着或走动时酸涨痛,右脚相对轻微些。查下肢彩超提示下肢静脉血回流瘀滞,也不知道压了什么神经了。我两腿直腿抬高都90度。你呢?


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 楼主| 发表于 2018-10-1 13:11 | 个人空间 | 显示全部楼层
langyuanwai 发表于 2018-10-1 10:03
我和你一样的节的腰5骶一中央型,突出不大,己经9...

好几天没来了,目前还是每天坚持早晚两次挺肚,平板撑,侧平板撑,拉伸,最近比较忙,游泳减少了,最近的腰胀和脚趾胀稍微减轻了一点儿,总体感觉进步不是很大。我抬腿可以超过90度,弯腰也可以几乎触地,就是脚趾胀一直没有消除。目前从早晨8点半到晚上11点在办公室坐着,每隔四五十分钟起来活动一下,没有加重。


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 楼主| 发表于 2018-10-1 13:12 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2018-10-1 13:17 | 个人空间 | 显示全部楼层
对了,我最近买了一把aeron人体工学椅感觉还不错。


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康复突友

发表于 2018-10-1 13:21 | 个人空间 | 显示全部楼层
aoao 发表于 2018-10-1 13:11
好几天没来了,目前还是每天坚持早晚两次挺肚,平板...

我俩真的很像,我也弯腰可以触地。你坐、站、走的时候脚底和脚趾涨吗。我是基本只有卧床才不涨。


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 楼主| 发表于 2018-10-1 13:27 | 个人空间 | 显示全部楼层
langyuanwai 发表于 2018-10-1 13:21
我俩真的很像,我也弯腰可以触地。你坐、站、走的时...

嗯 做站都胀,躺着感觉不出来胀。但是躺着的时候用手摸一下脚趾还是能感觉出来比没突之前胀一些。


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 楼主| 发表于 2018-10-1 13:31 | 个人空间 | 显示全部楼层
langyuanwai 发表于 2018-10-1 10:03
我和你一样的节的腰5骶一中央型,突出不大,己经9...

你9个月症状一直是这样吗?一开始是啥症状?


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发表于 2018-10-1 13:44 | 个人空间 | 显示全部楼层
中央型都是脚麻涨 要不就是灼热感。我也是这样的,左脚有点麻有点灼热脚底后跟有点痛。右脚症状少。


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发表于 2018-10-1 17:24 | 个人空间 | 显示全部楼层
aoao 发表于 2018-10-1 13:31
你9个月症状一直是这样吗?一开始是啥症状?...

我今年1月初扭伤的,当时只有左腿筋抽的疼、腰巨疼,以后睡觉就好了。一开始没重视,该上班上班,后来撑了一周发现不见好,去医院确诊为45、51向后突出。51重一些。之后在家躺了一周,又去上班。大约半个月后出现左脚的症状,起初是发麻,没多久变成涨酸痛。然后继续上班到7月中旬,右脚也出现类似症状,吓得赶紧请长假休养了。我左重右轻一些。其实在发病后也是利用周末两天跑医院,各种冶疗手段、江湖郎中、方法用尽。


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康复突友

发表于 2018-10-1 17:28 | 个人空间 | 显示全部楼层
yt2018817 发表于 2018-10-1 13:44
中央型都是脚麻涨 要不就是灼热感。我也是这样的,...

我看了4个三甲医院,医生都说突出不大,暂时保守,不用手术。但保守的进展微乎其微。我也左重右轻,站坐很难受。



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