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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 L5-S1 中央型突出,挺肚+游泳+平板撑恢复中   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: L5-S1 中央型突出,挺肚+游泳+平板撑恢复中

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 楼主| 发表于 2018-9-9 22:48 | 个人空间 | 显示全部楼层
波波波仔糕 发表于 2018-9-9 12:11
深有感触啊,我也是羽毛球的热衷爱好者,自从6月初...

是的,慢慢来,持之以恒的坚持锻炼很重要。


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发表于 2018-9-10 10:43 | 个人空间 | 显示全部楼层
aoao 发表于 2018-9-9 05:05
会的,我感觉只要坚持运动肌肉和筋膜的问题都会慢慢...

我觉得你分析得很对,是这样一个过程,所以恢复也是这样慢慢来的。我做过两次针灸,一次其实是在还没有很严重的时候去做的,做了十次每周两次,越来越不好了。后面臀部很痛的时候去做了浮针,我感觉浮针对缓解当时疼痛还是比较有效,但是我只做了四次,前面两次感觉很明显,当时疼痛减少很多,后面就没特别感觉了,而且每次要500多(我在加拿大),我就没去了。我觉得针灸一定要有好的医生长期做可能会有些用。


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 楼主| 发表于 2018-9-11 00:26 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2018-9-11 09:22 | 个人空间 | 显示全部楼层
aoao 发表于 2018-9-11 00:26
嗯, 在我们这里针灸每次要$75。太贵了,我觉得...

通过锻炼好了85%,针灸正骨等均无效从病理也说不过去挺忽悠的~

去看过有名的神经外科和骨科医生都是物理治疗(锻炼)or 手术


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 楼主| 发表于 2018-9-11 10:12 | 个人空间 | 显示全部楼层
lizi971 发表于 2018-9-11 09:22
通过锻炼好了85%,针灸正骨等均无效从病理也说不...

嗯 我也是一直都是自己锻炼 目前为止没有试过任何其他方法


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发表于 2018-9-11 12:08 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2018-9-12 11:00 | 个人空间 | 显示全部楼层
同是中央型,感觉越锻炼症状越严重,请教大家,自身感觉哪种锻炼方法对中央型有效啊?本人游泳学不会,唉 到现在好像只有蛙泳是没有争议的


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 楼主| 发表于 2018-9-12 11:25 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2018-9-12 13:09 | 个人空间 | 显示全部楼层
坚持啊  我每天5分钟平板支撑 20分钟倒走。
目前状态平躺时候左脚心有蚂蚁行的感觉,还不是持续的,时有时无。站立时候有时候痛。右边脚后跟酸的感觉。


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发表于 2018-9-12 15:39 | 个人空间 | 显示全部楼层
我现在两腿到脚底有灼烧的感觉 又不知道是什么鬼


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发表于 2018-9-12 15:40 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2018-9-12 20:39 | 个人空间 | 显示全部楼层
tina123 发表于 2018-9-12 15:40
我现在就做拉伸动作  我现在两腿到脚底有灼烧的感...

我开始也是这样 只是一测臀部和大腿后面发热的感觉,后来没有了 改成脚底麻了就是蚂蚁乱窜的感觉,发展成双侧。


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发表于 2018-9-12 21:10 | 个人空间 | 显示全部楼层
yt2018817 发表于 2018-9-12 20:39
我开始也是这样 只是一测臀部和大腿后面发热的感觉...

那你现在呢?还是麻吗?还在锻炼吗?


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发表于 2018-9-12 21:46 | 个人空间 | 显示全部楼层
tina123 发表于 2018-9-12 21:10
那你现在呢?还是麻吗?还在锻炼吗?...

脚心麻  一直锻炼的


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 楼主| 发表于 2018-9-13 00:24 | 个人空间 | 显示全部楼层
tina123 发表于 2018-9-12 15:40
我现在就做拉伸动作  我现在两腿到脚底有灼烧的感
...

我腿没有感觉,就脚底和脚趾有点儿发胀。我感觉灼烧的感觉应该还是有一些压迫。我觉得病情变化不一定是加重了,只是压迫的位置稍微转移了一下。只要不要产生新的突出就行。拉伸时尽量少做身体前倾的拉伸。




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发表于 2018-9-13 07:25 | 个人空间 | 显示全部楼层
yt2018817 发表于 2018-9-12 21:46
脚心麻  一直锻炼的...

你也是中央型?片子怎么说?



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