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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 我治疗腰椎间盘突出的过程及祝福关注我帖子的突友康复 ...   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 我治疗腰椎间盘突出的过程及祝福关注我帖子的突友康复

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 楼主| 发表于 2018-8-19 23:00 | 个人空间 | 显示全部楼层
8.19.白天80%的时间都躺着,傍晚继续游泳,连续游了有400米,打喷嚏也不痛,感觉恢复了80%,骑电动车回家路上下了车也不痛,躺床上也不懂。游泳真是有用,


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发表于 2018-8-20 09:32 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2018-8-20 14:45 | 个人空间 | 显示全部楼层
imbenni 发表于 2018-8-20 09:32
加油,康复过程中都是有反复的,虽然很沮丧,但是注...

呆在床上太影响心情确实有点。床上的娱乐太少枯燥乏味,总是不上班脱离社交也不好,会得抑郁症。
上班也注意别太累。
贵在坚持,我现在走一两公里没问题,连续坐一个小时
约恢复了60%,不敢说完全康复


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 楼主| 发表于 2018-8-20 14:51 | 个人空间 | 显示全部楼层
8.20,昨天去游泳了,累计泳池游泳31天,水凉打了6个喷嚏,感觉有点痛但不是以前的很痛,今天周一去上班,除了早上有点隐痛,中午聚会吃饭一小时一直坐着也不痛。康复的曙光在眼前了,


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 楼主| 发表于 2018-8-20 14:54 | 个人空间 | 显示全部楼层
有个说法,累计游泳40次,可以基本康复,本人验证有效,本人得病后目前为止长江7次,泳池31次。泳姿,蛙泳为主接近40次,基本恢复正常生活,工作


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 楼主| 发表于 2018-8-20 15:10 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2018-8-20 15:12 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2018-8-20 15:15 | 个人空间 | 显示全部楼层
倒着走。椎间盘突出康复保守治疗方法排第三,
简单方便,随时开展。请勿在障碍物较多和车辆较多的地方开展,否则跌到或被撞得不偿失,加重病情。
无特殊运动要领。
效果已经被多数坛友验证。
但是,有不少人无效,我倒着走小腿肚肌肉痛,效果一般。


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 楼主| 发表于 2018-8-21 15:49 | 个人空间 | 显示全部楼层
8.21,昨天去游泳了,累计泳池游泳32天,水凉打了6个喷嚏,几乎感觉不是很痛,
早上骑车,中午走路都不痛了,就是坐着还是有些不舒服。每次坐一个小时。不敢时间长了。。。。。。。
这几天挺肚放弃了,因为游泳的原因,天气凉了9月就没发游了,遗憾。


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 楼主| 发表于 2018-8-22 21:59 | 个人空间 | 显示全部楼层
本帖最后由 12345wk 于 2018-8-22 22:03 编辑

8.22,上班每次坐一个小时,躺一个小时。
今天晚上又去游泳了,累计泳池游泳33天,蛙泳400米
,水凉打了5个喷嚏,感觉不是很痛,
步行晚上已经不痛,早上还是有点
。晚上挺肚20个。
睡硬板床


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 楼主| 发表于 2018-8-22 22:05 | 个人空间 | 显示全部楼层
要说游泳和挺肚哪个效果好.
我选择游泳,立杆见影一个半月见效。30-50次恢复,每次二个小时


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发表于 2018-8-23 14:47 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2018-8-26 17:50 | 个人空间 | 显示全部楼层
KANTV 发表于 2018-8-23 14:47
游泳绝对是适合腰突的第一运动。...

确实,椎间盘受力很小,且能锻炼身体特别是腰部肌肉


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 楼主| 发表于 2018-8-27 13:29 | 个人空间 | 显示全部楼层
8.23-8.26,连续4天去游泳,昨天感觉有点隐痛,连续带了11个小时孩子,


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 楼主| 发表于 2018-8-29 15:37 | 个人空间 | 显示全部楼层
.8.28,今天下班共享单车8公里,去游泳了一个小时,比平时短一点,头有点不舒服。晚上有性生活,对腰不太好,中间感觉到腰刺痛。
8.29,
今天上班坐着感觉屁股痛,坐了半小时以上就难受,估计是昨天性生活用腰过度,


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 楼主| 发表于 2018-8-30 16:42 | 个人空间 | 显示全部楼层
8.30.
今天上午坐一个小时有点难受,屁股一根筋又开始痛。
下午注意休息又好点,
晚上还是去游泳2个小时。。。。。
挺肚随意。,。。。。。。。。。



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