老柴抗突日记

腰突悔一生

yuwenyi 发表于 2018-11-26 14:55
咋算出来这么大的力？人算100千克，一半算一米力...

所以我几乎从来不做挺肚，因为俺楼主这么说，挺肚的压力可能比飞燕还大。。。

腰突悔一生

我说的这些数据和以前我记得有个叫“突出使我坚强”的这么个女突友找谢林做手术那个她帖子里发过的一些信息差不多，她帖子里说是谢林跟她说的，要么谁再去和谢院长求证下哈哈

chai131

zhouxuzhe

chai131 发表于 2018-5-14 09:04
自己研究了一周之后，开始按照各位大神的经验，选择...

搂主，我没看明白。跑步机怎么倒走，给交一下。我也挺肚，怎么感觉没有减轻

chai131

zhouxuzhe 发表于 2018-11-27 08:21
搂主，我没看明白。跑步机怎么倒走，给交一下。我也...

跑步机倒走刚开始的时候速度调慢一点，慢慢走，习惯了再速度慢慢调快，我后面速度调到3.5左右，基本上10分钟多点倒走一公里。
挺肚要长期坚持，还要像大哥说的一样，循序渐进，慢慢增加数量。还有腰疼的人挺肚要慎重，可以参考阿呆的恢复经历。
还有见效与否要按月为单位来衡量。不能坚持几天就想看到实质的效果。病去如抽丝，我们要有耐心。
祝早日康复。

yqtang

chai131 发表于 2018-11-27 10:50
跑步机倒走刚开始的时候速度调慢一点，慢慢走，习惯...

祝贺老柴取得阶段性成果！我练了半年，腰部僵硬下沉感基本控制了，白天总体感觉还可以，正常工作，晚上和休息日站立时间稍久疲劳困顿依然存在，腰部竖脊肌酸痛，没有实质性改变，今天开始恢复倒走，增加快走各15分钟，希望会有好结果。你提示得很对，去看阿呆的锻炼记录。

chai131

有十来天过去了，腿的症状较轻，有几天走路感觉不到不适。腰疼也减轻了，现在每天保持在倒走一次，30分钟，早晚各挺肚120次。早起做一组颈椎操。
已经不影响生活，弯腰的动作也可以做了，每天早上做饭，周末拖地干家务，都不会加重。
继续加油！

chai131

又十天过去了，症状基本集中在腰部的轻微疼痛，左腿几乎没有症状了，偶尔原来疼过的地方会有轻微酸胀感。弯腰动作也能做一些，昨天和前天去了一趟广州出差，期间来回坐了十来个小时，今天也就是腰疼比前两天略微重一点，左腿也基本没有明显的疼痛症状。
现在感觉和以前正常的时候越来越接近了。从5月7日到今天，7个月零几天，坚持倒走和挺肚，现在可以说，对我起作用了！！！
继续把倒走和挺肚进行到底。

laner651026

chai131

laner651026 发表于 2018-12-17 03:29
楼主其实不严重，仅仅膨出，但是楼主坚持锻炼的决心...

我是左腿症状和腰疼明显。最近困扰了几个月的左腿压迫的疼痛几乎消失，腰疼也轻了一些。还在继续锻炼中，你也加油，一定要坚持。

laner651026

chai131 发表于 2018-12-17 09:00
我是左腿症状和腰疼明显。最近困扰了几个月的左腿压...

谢谢，我又扭了一下，现在卧床，又出现鞍区轻微症状，也没有去拍核磁，先养着，好一点再去，现在腰特别脆弱，昨天伸直腿扭了一下，今天翻身，都会有症状……不知道你当时卧床没有，卧床多长时间？

chai131

laner651026

timetogo1980

老柴多来论坛啊，看你的帖子励志

chai131

timetogo1980 发表于 2018-12-24 11:27
老柴多来论坛啊，看你的帖子励志...

最近状态趋于平稳，阴天下雨时左腿会有轻微不适，腰部疼痛还在，不严重。已经不影响生活。还能做个饭，刷个碗，弯弯腰。和常人无疑，但只有自己心里清楚，还时时伴有腰突的症状，不过庆幸倒走和挺肚已经带来了好的效果。目前倒走每天早上30分钟还在坚持，除非早上下雨不间断。挺肚每天早晚各120个也没有间断过。
你最近状态咋样？症状有没有缓解，亦或是已经康复？

timetogo1980

chai131 发表于 2018-12-28 09:17
最近状态趋于平稳，阴天下雨时左腿会有轻微不适，腰...

怎么说呢，左腿症状基本没了，现在右边反而有点不舒服酸痛，待着症状生活吧。心里不能老想着这玩意，反正他不能把老子弄死，要这样想就舒服多了。。