治愈腰突症的有效锻炼方法——挺肚（精简版）

jxh000 · 发表于 2018-9-9 12:12

楼主我腰椎滑脱能做挺肚吗，18岁轻度滑脱

jxh000 · 发表于 2018-9-9 12:13

楼主，腰椎滑脱能挺肚吗，轻度滑脱.18岁

jxh000 · 发表于 2018-9-9 12:14

楼主，腰椎滑脱能挺肚吗，轻度的，18岁，想恢复

zjzxgcq3853 · 发表于 2018-9-9 14:05

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jiaozhu444 · 发表于 2018-9-9 21:48

jxh000 发表于 2018-9-8 16:23
我想咨询一下，腰椎滑脱能不能也用这个方法，我18...

这位朋友，此帖子的主人惨痛大哥已经为突友们服务了将近10年，热心回答各位突友的疑惑，为突友康复做出了巨大贡献，也许因为精力有限，在今年8月份已经退出论坛，你如果有问题可去惨痛大哥的另一个原汁原味的帖子去看看，那里面好像有许多热心人在帮助大家http://www.yz-bbs.com/thread-10651-1-1.html

雄霸123 · 发表于 2018-10-1 10:21

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人生突起来 · 发表于 2018-10-9 12:57

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孟州GG · 发表于 2018-10-9 23:22

鼓肚20天，腿疼基本要好了，非常感谢楼主

人生突起来 · 发表于 2018-10-10 07:05

挺肚过程的疑惑，挺肚过程中，两个胳膊无意间再用力？到底胳膊用力不？

王开小小 · 发表于 2018-10-17 01:41

惨痛的代价发表于 2017-11-4 13:10
编者注：
这位朋友已年过半百，...

我是腰5\S1。中央型突出 0.8mm 椎间孔狭窄，可以做挺肚，或者倒走？求教，谢谢

jiaozhu444 · 发表于 2018-10-17 21:41

人生突起来发表于 2018-10-10 07:05
挺肚过程的疑惑，挺肚过程中，两个胳膊无意间再用力...

不能用胳膊和腿用力，只是腰部用力向上挺，能挺多高就多高，没必要强求，这是惨痛大哥发的图片

希沐Tracy · 发表于 2018-10-24 19:58

惨痛的代价发表于 2017-11-4 13:10
编者注：
这位朋友已年过半百，...

多谢前辈无私的分享，虽未看完却太鼓舞人心，术后一年内复发，24小时疼痛不能行走，此时卧床不起的我突然有了一种力量，有一种相信的力量推动我，这些痛得死去活的痛都只是暂时的，虽然挺肚还是不得要领，但是我相信这一束曙光照着我，指引我，我有了方向了

yide · 发表于 2018-11-22 18:51

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小红grace · 发表于 2018-11-24 00:07

本来对生活没有了希望，无意间看到论坛里大家挺肚康复的例子。从今天开始天天联系，希望坚持下去能康复

xmf952 · 发表于 2018-11-24 09:08

挺肚锻炼已两月有余，倒走每天都走，但是时间不能保证，5分钟到40分钟之间徘徊。算是维持症状了，有轻微的加重，可能和我的工作有关系，一天要坐7，8个小时，所以恢复的很慢，只希望不要恶化到不能工作就好啦！

小红grace · 发表于 2018-11-25 22:56

看了大哥发的挺肚，我是椎间盘脱出，本来对生活没了希望。看到这里你们能练好，我也要坚持

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