如梦如幻得了腰突，我自己都会见笑自己。

222222

水不凉可以游泳，但是以不疼为前提

222222

marcop

我也帮不到你什么，如果上班就躺着上吧，这个真是为难的事情！

music

原帖由 <i>222222</i> 于 2014-8-30 00:02 发表 <img src="http://www.yz-bbs.com/images/common/back.gif" border="0" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(this.src);}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" /><br />
游泳，但是以不疼�...

<br />

谢谢。南方的天气还没凉。
请教：我的纤维环还没愈合，这种情况下去蛙泳，行不？

222222

music

music

原帖由 <i>222222</i> 于 2014-8-30 12:10 发表 <img src="http://www.yz-bbs.com/images/common/back.gif" border="0" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(this.src);}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" /><br />
锻炼都是康复后的事情，别指望这病短期内治愈，病情...

<br />

请问：
那我现在通过什么方法来康复或者治疗好呢？采用什么方法自我锻炼好呢？
感谢。

222222

music

我本周的锻炼如下：范兴发医师俯卧沉腰锻炼法每日5—7套+吊单杠+站式飞燕；燕子点水、小飞燕、大飞燕、五点拱桥、魏氏导引和太极拳等视情况选做。请给予指导。

说我身体好实在不敢当，我从小就体弱骨瘦如柴，这二十年来又鸭梨山大，自知之明促使我重保养勤锻炼，看来今年是终于扛不住了。<br />感谢耐心解答，能否再帮忙推介适合我现在锻炼的方法？

[ 本帖最后由 music 于 2014-8-30 17:16 编辑 ]

222222

222222

你对产生腰突的原因都有误解呀，从西医来讲，劳累，过度用腰，长期久坐，伏案工作，和外伤是引起腰突症的原因，你虽然勤锻炼，自认为身体很好，不一样也突了？平时不注意用腰，哪怕在锻炼，一样会突，中医来讲是肾阳虚导致的腰腿疼

飞天舞

楼主跟我很象，我也是51脱出，左脚麻痛，医生都要求手术，但弯腰走路都没问题，平时也经常锻炼，没想也得了，现在也迫切希望通过锻炼恢复，但感觉确实急不得！

music

但老躺着不动估计也不是好办法，还担心躺久了肌肉萎缩

music

根据指点，不能操之过急，今天的站式飞燕、燕子点水、小飞燕、大飞燕、五点拱桥和太极拳锻炼暂停。
积极尝试合适的新锻炼，决定试试拉筋……

music

http://wapwenku.baidu.com/view/7cbbc802763231126edb117a#page/6/1409458374148<br /><br />百度了萧宏慈拉筋法、朱增祥拉筋法。<br />动作很简单，纯文字版的不容易明白这些动作该如何做，阅看带实景拍摄照片的，一看就明白。

[ 本帖最后由 music 于 2014-8-31 12:59 编辑 ]

music

傍晚时分，缘分的原因得到两盒德国龙柏强力骨膜素，决定尝试服用试试看。

德國龍柏強力骨膜素是採用纯天然植物经科学方法提炼而成，在经长时间及多方面临床实验，该药均具有高度疗效。药性温和，但患者服药需要有耐心，要堅持按时按量服药，从临床病例中，一般患者服药由一个月至二个月，而重者有堅持服药四个月。

适应范围：

骨刺，骨质增生，间盘凸出，五十肩,頸椎,腰椎&#160; ，膝关节肿痛，坐骨神经痛，腰肌劳损，纲球肘 ，股骨坏死，痛风，骨退化，髋骨，四肢肿痛，类风湿性关节痛，劳伤，扭伤， 撞伤，跌伤，闪腰，跌打，运动，撞车造成的神经，肌肉，骨骼，均有特效。能快速止痛，消肿，生肌，安全，方便，无副作用。

服法：每日二至三次，每次一至二粒，连服30至120天

注意：感冒，发热勿服。