脚底麻两个月了 激励自己 记录每天的锻炼

Lumbar

原帖由 <i>mc23</i> 于 2016-5-1 22:36 发表
乎不能算突出，有点细微彭出吧 ，大部分医生说我胸...

医生都明白脊髓的脆弱，一旦受损后果非常严重。但他们不了解脊髓的敏感！哪怕一点点机械碰触也会引起明显感觉异常。看了几个主任医师都认为我这个根本算不上问题，甚至建议我去看心理医生。。。我真的去了，心理医生看到的是一个逻辑清晰心智成熟的壮年男子，他表示帮不上忙。

dlmu2001

不能这样

mc23

有段时间没来了，最近忙着工作，健身，减肥，训练量很大，长跑也有，避开了深蹲和大重量负重，跑步跑到过一万米，跑多了腰会有点不舒服或者麻多点但是能歇回来，看YouTube做腿部尤其是股二头肌拉伸，感觉能麻缓和一些，但是永远消失不了

吴彪

mc23

狼王JC

楼主，去买一本戴维斯著的《无痛一身轻》，外加一根深度按摩杖，一个按摩球。我觉得激痛点理论还是有用的。我脚麻的情况已经减轻了很多，腰背肌肉僵硬的问题也减轻了许多。麻的情况偶尔还会出现，不过感觉已经不影响生活了。最主要心里压力减轻了许多。

狼王JC

我之前手指也麻的，刚开始还怀疑颈椎有问题，后来通过按摩消除掉小臂和肩部肌肉的激痛点后 ，手指的麻就消失了。立竿见影，切身体会，值得尝试！

mc23

请问你拿按摩球按摩的什么部位有效？我也有用棒球高尔夫球按压的

狼王JC

主要是按摩脊椎两侧的那两条多裂肌，还有屁股上的梨状肌，肩胛骨旁边的肌肉。总之之前不好的时候，觉得整个脊椎，从屁股，腰，到背，再到脖子，整条都不舒服。有一阵还有点骨盆不正的感觉，走路觉得有条腿短一点。腿麻了也有至少6个月。在渐渐消除掉身上的几处激痛点后，明显腰背肌肉放松了很多。以前睡家里的席梦思床起来觉得不舒服，睡地板又觉得太硬，醒来会脚麻，也不舒服。现在蛮好，睡席梦思一觉醒来，挺轻松。上周刚从东南亚旅游回来，坐飞机4，5个小时，没任何问题。前两天开车自驾，也没大问题，就是开久了，偶尔会有一点点麻，稍微动动，换个姿势就好了。个人觉得深度按摩棒比按摩球效果更好，能按得更深入一点。你的症状跟我差不多，这个理论，对我有效，对你应该也有用的。xxxxxxxxxxxxxxxxxxx

[ 本帖最后由 步步高 于 2016-7-20 14:36 编辑 ]

chensong1381

狼王JC

飞燕，倒走什么的貌似对脚麻没帮助。最终发现还是消除掉腰背的激痛点，能够解决问题。先从核心区域的激痛点开始找，再往腿上往下，有时候大腿后侧，小腿后侧比目鱼肌上也会有激痛点。现在锻炼还是游泳为主，不过近两个月已经回到篮球场打一些不太激烈的对抗了 。PS：我之前也是坐电梯都会感觉到脚麻，去超市提一袋东西回家也有感觉。上厕所蹲马桶，一坐下去脚就麻了。所以自己分析出来，这个脚麻，跟椎间盘没啥关系。还是屁股一圈有激痛点被压迫到了，影响神经的供血。现在这些问题，都基本消失了

mc23

最近有了儿子，有了小宝贝，感觉人真的幸福了很多，工作关系没法天天看着，就让老婆临时在老家带着他，等大一点再接过来，就请假的这一周看看孩子，来回忙，腰和麻就加重了点，带孩子真的不容易啊，所做的无非是拿棒球滚，缓和一些，可能一辈子麻无法消除吧。。还是通过运动维持一个状态

mc23

我觉得不管怎样，哥们你的这个回复给我还有大家都是有积极意义的 也一直在用

chenmu1981

请问怎样消除激痛点，是请人帮你按摩还是自己拿物品按摩啊？求方法

chenmu1981

看到了，深度按摩棒  淘宝上款式、价格不等，你买的是价位是多少的，哪种类型的？