骑自行车吧！把腰突摔在身后

静观的胡子 · 楼主|发表于 2011-10-23 22:50

我是一自行车爱好者，单车骑行，从以前身体85gm并有高血压.高血脂，到2010年6月份身体减到70gm后高血压高血脂症状消出(体检为准)，2010年10月至现在患腰突刚一年，刚得病时，中医按摩银针牵引做了三个月，效果不明显，长期上这个论坛，结合前辈们的治疗经验，自己就在家摸索适合自己的锻练方式，方法是每天先在跑步机是用4.5KM/h倒走30分钟，双手利用跑步机两边扶手双脚离地作悬空支撑，最后双手平举身体下蹲50次，当然最初非常困难，慢慢适应就好了，脚腿腰症状均渐渐好转，今年5月份，又开始骑上心爱的单车，周末到处骑行，感觉腰突离我越来越远，骑行也越走越运，当然，倒走悬空下蹲也成为我生活的一部分。
   腰突不可怕，树立信心，找到自己的锻练方式，生活也会更美好。
   2010年10日24日患腰突时发贴[地址=http://www.717c.com/thread-68960-1-1.html]http://www.717c.com/thread-68960-1-1.html
   我的QQ骑行空间[地址=http://user.qzone.qq.com/1248107035/infocenter]http://user.qzone.qq.com/1248107035/infocenter

诠释自我 · 发表于 2011-10-23 23:15

坚持就是胜利,,,,,,,,,,,,

步步高 · 发表于 2011-10-24 15:49

感谢楼主分享。我们突友骑自行车，首选老式车，把手高一点，坐垫低，这样腰部弯曲度小。

静观的胡子 · 发表于 2011-10-24 19:50

我骑的山地车，骑行后感觉还可以。

ESWN · 发表于 2011-10-25 17:47

感谢楼主分享经验!我也在考虑是否该买个自行车了.

lunaseas · 发表于 2011-10-26 16:14

我上个月底买山地车（公路车不适合腰突病人，姿势很别扭）了，最长一次骑了40公里

灰常突出 · 发表于 2011-11-1 12:09

请教楼主，我也想买自行车，迪卡侬5.2怎么样，在下100KG体重，能骑吗？

algo · 发表于 2011-11-1 14:09

我觉得山地车和公路车都不适合腰突患者。。。老式的不行就折叠吧，把可以调整的高一点身体可以挺着骑，这样会好一点，关键是现在丢自行车太严重了。

静观的胡子 · 发表于 2011-11-3 22:05

我是用捷安特糸列770和810,一般来说自行车负重没问题，如是突友，望量力而行。我与大家分享的是腰突不可怕，树立信心，找到自己的锻练方式，生活也会更美好。

butu · 发表于 2011-11-4 00:20

腰突后运动量骤减，如果骑车没啥负作用的话，就算是用来锻炼身体也不错。

lunaseas · 发表于 2011-11-17 09:30

我上周末去了杭州，从杭州火车站出发，骑到了临安然后上山，单程大概在90公里多点。只要姿势得当，骑车是不错的锻炼

淡墨 · 发表于 2011-11-18 16:16

我其实觉得什么自行车没所谓，只要适合自己就OK，我骑的是一户外小越野车，把座子调高了一点，屁股后拉身子前倾，觉得蛮舒服的。

cathmily1 · 发表于 2011-11-19 21:33

问个外行话。。。腰突射频介入两个月后可以骑车锻炼么。。我怕一颠一颠把突给颠出来了，骑车原理是什么呢

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