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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 骑自行车吧!把腰突摔在身后   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 骑自行车吧!把腰突摔在身后

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 楼主|发表于 2011-10-23 22:50 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
我是一自行车爱好者,单车骑行,从以前身体85gm并有高血压.高血脂,到2010年6月份身体减到70gm后高血压高血脂症状消出(体检为准),2010年10月至现在患腰突刚一年,刚得病时,中医按摩银针牵引做了三个月,效果不明显,长期上这个论坛,结合前辈们的治疗经验,自己就在家摸索适合自己的锻练方式,方法是每天先在跑步机是用4.5KM/h倒走30分钟,双手利用跑步机两边扶手双脚离地作悬空支撑,最后双手平举身体下蹲50次,当然最初非常困难,慢慢适应就好了,脚腿腰症状均渐渐好转,今年5月份,又开始骑上心爱的单车,周末到处骑行,感觉腰突离我越来越远,骑行也越走越运,当然,倒走悬空下蹲也成为我生活的一部分。
      腰突不可怕,树立信心,找到自己的锻练方式,生活也会更美好。
     2010年10日24日患腰突时发贴[地址=http://www.717c.com/thread-68960-1-1.html]http://www.717c.com/thread-68960-1-1.html
     我的QQ骑行空间[地址=http://user.qzone.qq.com/1248107035/infocenter]http://user.qzone.qq.com/1248107035/infocenter
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发表于 2011-10-23 23:15 | 个人空间 | 显示全部楼层
坚持就是胜利,,,,,,,,,,,,


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热心突友

发表于 2011-10-24 15:49 | 个人空间 | 显示全部楼层
感谢楼主分享。我们突友骑自行车,首选老式车,把手高一点,坐垫低,这样腰部弯曲度小。


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 楼主| 发表于 2011-10-24 19:50 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #3 步步高 的帖子

我骑的山地车,骑行后感觉还可以。


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发表于 2011-10-25 17:47 | 个人空间 | 显示全部楼层
感谢楼主分享经验!我也在考虑是否该买个自行车了.


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发表于 2011-10-26 16:14 | 个人空间 | 显示全部楼层
我上个月底买山地车(公路车不适合腰突病人,姿势很别扭)了,最长一次骑了40公里


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发表于 2011-11-1 12:09 | 个人空间 | 显示全部楼层
请教楼主,我也想买自行车,迪卡侬5.2怎么样,在下100KG体重,能骑吗?


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发表于 2011-11-1 14:09 | 个人空间 | 显示全部楼层
我觉得山地车和公路车都不适合腰突患者。。。老式的不行就折叠吧,把可以调整的高一点身体可以挺着骑,这样会好一点,关键是现在丢自行车太严重了。


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 楼主| 发表于 2011-11-3 22:05 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #7 灰常突出 的帖子

我是用捷安特糸列770和810,一般来说自行车负重没问题,如是突友,望量力而行。我与大家分享的是腰突不可怕,树立信心,找到自己的锻练方式,生活也会更美好。


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发表于 2011-11-4 00:20 | 个人空间 | 显示全部楼层
腰突后运动量骤减,如果骑车没啥负作用的话,就算是用来锻炼身体也不错。


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发表于 2011-11-17 09:30 | 个人空间 | 显示全部楼层
我上周末去了杭州,从杭州火车站出发,骑到了临安然后上山,单程大概在90公里多点。只要姿势得当,骑车是不错的锻炼


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热心突友康复突友

发表于 2011-11-18 16:16 | 个人空间 | 显示全部楼层
我其实觉得什么自行车没所谓,只要适合自己就OK,我骑的是一户外小越野车,把座子调高了一点,屁股后拉身子前倾,觉得蛮舒服的。


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发表于 2011-11-19 21:33 | 个人空间 | 显示全部楼层
问个外行话。。。腰突射频介入两个月后可以骑车锻炼么。。我怕一颠一颠把突给颠出来了,骑车原理是什么呢


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