我艰难的求治之路终于取得显著效果了

惨痛的代价

椎椎2019 发表于 2020-1-14 09:43
13日，12:50 13个，左小腿胀疼，可忍，正...

       回复“椎椎2019”：
       挺肚一定要以每一个月作为比较的单位，来对比前后的效果，短时间不要在意症状的变化。这种病只能打持久战才能战胜。
       尽量不要正走，你倒走尚且疼痛难以走多，又何必再去正走来加重身体的负担？如果是工作需要就没办法，一定要尽可能地减少正走。

justers24

惨痛的代价 发表于 2020-1-14 11:11
回复“justers24”：
       得...

我感觉自己已经挺到位了，但还是效果不是很明显，确实有时候看看别人想想自己，再想想自己以前好的时候，越想越难过，恨不得腿脚断了躺床上修养个把月也应该好了，还是谢谢大哥回复

猕猴桃他妈

大哥，我又来汇报啦。我这段时间症状相对固定，原来一直疼的大腿后侧，就是和椅子接触的地方坐着就难受，现在哪里疼痛感比较轻微了，取而代之的是大腿涨，尤其是膝盖往上一点那个地方，右脚有点麻痒，有时候大腿外侧也会有轻微的疼痛感。而且这两天平躺睡，也觉得尾椎那里压的有点闷，侧着睡才比较舒服。最近天气很不好，一直阴雨绵绵，症状也有反复，有时候比较轻松，有时候第二天又觉得有点难受。

惨痛的代价

椎椎2019

大哥，集中说说这两天，早晚挺肚31个，休息会都能缓解，有腿骨响声，倒走还在坚持，胯骨已不疼。正走臀、脚踝胀疼，家里有事，不得不正走。谢谢您！

霹雳斩

    老师，您好！锻炼18天，挺肚从一开始的2分钟100个，逐渐减为50个（3天），40个（3天），30个（9天），近3天增加到35个（2′20秒），没挺到最高，动作还算标准吧，可感觉麻疼依旧在加重啊，哪儿哪儿都是。35个挺肚之后，两小腿有点酸胀，倒走一天2次，每次15分钟，比较慢（下雨天除外）。接下来我应该怎么练呢？谢谢老师！原贴8005楼。

惨痛的代价

霹雳斩

惨痛的代价 发表于 2020-1-19 14:44
回复“霹雳斩”：
       你倒走可以继续...

     谢谢老师指导，晚上5″一个，可以吧？

无助的丽丽

大哥，你好！我是2019年3月发现论坛，从第一页一直看到现在的五百多页都认真看过。
    首先向大哥汇报一下我的情况，2018年12月27日磁共振检查中央行的，腰椎L4 L5脱出 L5 S1Z腰椎盘向后突出，2019年12月7日再次检查是 L4 L5的脱出现在恢复成了向后方突出，L5 S1Z腰椎盘向后突出。
   大哥，真的很感谢您一直以来对我们这些突友们耐心的指导和帮助我们，让我也坚信自己可以通过锻炼可以好起来的。我从19年3月23日开始锻炼到现在快10个月了，有原来坐下10分钟就屁股麻，左腿小腿肚发涨，腰疼，腰部僵硬像粘着一起，不能弯腰。通过倒走、挺肚锻炼（中间我要尝试过多种治疗做飞燕、吃了3个月中药、热敷、复位等，我是从9月份只做倒走和挺肚锻炼）现在主要症状腰部僵硬向粘在一起，腰疼不能弯腰（不之前的好多了），上班现在可以做一小时都没问题。
   每天早晨、晚上2分15左右挺肚150下，前60-80下的时候速度挺快的，后面的做的就慢。大哥请问这样有影响吗？我挺肚的速度是不是太慢？像我这样一直腰部僵硬，像粘在一起，腰还疼的有没有想我这样已经通过锻炼好的突友。请大哥帮忙指导，谢谢！

惨痛的代价

媳妇本命年腰脱

过节了，上来看看大哥。我媳妇儿目前工作正常，生活正常，每天坚持早晚挺肚，偶尔忘记。。。2018年大哥退出论坛，媳妇在我的鼓励和折磨，并且害怕手术的情况下坚持挺肚和倒走，在家躺了近4个月终于在18年底学期快结束的时候上班了，再次谢谢大哥，白云姐姐，阿呆和曾经自己等前辈们留下的宝贵文字记录，鼓舞了自己的同时帮助了很多后来的人，有了坚持的理由和强大的动力。祝所有突友新春快乐，阖家幸福，身体速速康复。

无助的丽丽

无助的丽丽

媳妇本命年腰脱 发表于 2020-1-22 00:47
过节了，上来看看大哥。我媳妇儿目前工作正常，生活...

       您好，很高兴又见到你了。我是脱出的在论坛看见你媳妇也是脱出，因为看见你媳妇是脱出的通过锻炼好了也坚定我要锻炼的信心。请问大哥你媳妇锻炼多长时间症状基本消失了。
     我知道每个人的症状都不同，不知道到你媳妇之前有没有像我一直突出腰部僵硬，突出部位粘在一起，不敢弯腰，腰还有点疼，请大哥看见给予指导。

无助的丽丽

无助的丽丽 发表于 2020-1-22 11:09
大哥您说的很对，我挺肚速度超过80下以后确实由于...

       你好，很高兴又见到你了。我是脱出的在论坛看见你媳妇也是脱出，因为看见你媳妇是脱出的通过锻炼好的也坚定我要锻炼的信心。请问大哥你媳妇锻炼多长时间症状基本消失了。
     我知道每个人的症状都不同，不知道到你媳妇之前有没有像我一直突出腰部僵硬，突出部位粘在一起，不敢弯腰，腰还有点疼，请大哥看见给予指导。

惨痛的代价

无助的丽丽 发表于 2020-1-22 11:09
大哥您说的很对，我挺肚速度超过80下以后确实由于...

      回复“无助的丽丽”：
     我没有你说的那种症状。如果肚子疼，可停几天，待肚子不疼了再重新开始挺肚。只要能坚持挺肚，就仍然能够康复。

无助的丽丽

惨痛的代价 发表于 2020-1-23 10:39
回复“无助的丽丽”：
     我没有你说的那...

谢谢大哥的回复。新年来临之际，提前祝大哥新年快乐，身体健康，阖家欢乐！