我就说说我治疗腰突的过程。我以前体质不是很好，所以我常常锻炼。在03年的时候，我又练上了太极拳，就这样一直坚持下来了。身体比以前强多了，思想上也放松了，敢做些剧烈的运动了。在08年的冬天跑步，每天早晨5时开始，大约跑一个小时左右，是真跑啊，衬衣都是湿的，汗出的非常多。上班的时候得换衣服，不然受不了。我就这样坚持着，大约一个半月吧。有一天在活动腰的时候，听见了‘咯噔’一声响，是从身体里发出来的，身体没有什么异样，也就没有当回事，何况身体还很好呢。第二天，腰就有点不敢弯了。又过了几天，实在不行了，去检查一下，得腰突了。我很震惊，我天天锻炼怎么还得了这个病呢？我刚才说了，我练太极拳已经七八年了，是经常坚持的，身体很好啊，为什么腰突。我是在一个中医正骨的地方治疗的，效果很好（有广告嫌疑）。不打针不吃药。我就和这个中医探讨这个问题，我是如何得上的？我总结了一下，说的不一定对啊:
       一、肝肾不好。内脏肝和肾不和，想想我们经常喝酒等等不好的生活习惯。
       二、要顺应自然规律。冬天中医讲本来是收藏的，而我却去跑步去散，违背的结果是腰突。
       三、精神长期集中紧张、久坐。有一段时间我经常打游戏到半夜，第二天精神无精打采的，十分累眼睛的。
总结一下，就是要过正常的生活，好好吃饭，好好睡觉，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉。
还是讲讲我治疗腰突的过程吧。说出来你也许不相信，我是没花什么钱，慢慢治愈的，不能说是彻底治愈吧。我下面的话你一定要记住，切记：一定要坚持，坚持就是胜利。我从09年元月开始，坚持到现在的，我说的全是我的切身体验。
治疗方法：拉筋。你可以在‘百度文库’中搜索‘拉筋’，上面说的很详细了，我就不说了。简单吧，对就是这么简单。记住我说的坚持。拉筋的时候身体一定要放正，腿麻，轻微的不适是没有任何问题的，只要你坚持一段时间，你就会体验到好处的。快去体验吧，你可以搜索视频等看看，比我说的强多了，不需要什么费用，需要的是你的坚持，和时间的保证。

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沙发，顶一下

问下你现在好了吗?恢复的怎么样，能干体力活不？

拉筋真有效果吗

我一直坚持到现在。现在和以前没有什么区别了，但还是要注意的。

我是亲自体验的，腰间盘突出是真不好治疗的，就是治好了，也不可能和以前一样的。

谢谢楼主的分享

顶帖,不能沉咯