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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 久病成医,现在已经恢复!希望尽量能帮助大家!   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 久病成医,现在已经恢复!希望尽量能帮助大家!

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康复突友

 楼主|发表于 2010-4-3 18:56 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
本人医学院毕业,从业六年,但是非骨科专业,因自己也和腰突战斗很久了,也比较关注这个病,同时也对这个病有了比较深刻的认识!正所谓久病成医!现在本人除了久坐有点轻微不适外,其他还好!上个月无意间发现此论坛,感觉论坛里面都是突友在交流的多,专业人士少,有些问题没有得到解答。我也看了一些帖子的问题,我觉得我基本上能答上来80%,希望能帮上你们!祝您们早日康复!
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发表于 2010-4-3 19:56 | 个人空间 | 显示全部楼层
又来了一个医生,真好。我是腰5骶1 左突6毫米。现在有时左臀部发胀,偶尔腿麻,腰不痛。做飞燕时,腿抬起来好像臀部酸胀感更重。这种现象好不好,是不是还是要坚持做飞燕呢。


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康复突友

发表于 2010-4-3 19:58 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主是怎么康复的,现在久坐不适的症状是怎么样的?腰部僵硬吗?


安静会员
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发表于 2010-4-3 19:58 | 个人空间 | 显示全部楼层
医生  是不是我做飞燕是腿抬的抬高,我试过了,如果太低一点,左臀酸胀的感觉就没有,但是 太低了能不能锻炼到腰腹呢。


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发表于 2010-4-3 20:04 | 个人空间 | 显示全部楼层
LZ把自己的康复经验详细写出来  就是对我们的帮助了


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发表于 2010-4-3 21:43 | 个人空间 | 显示全部楼层
强烈支持楼主把康复过程写出来  谢谢了


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发表于 2010-4-3 22:12 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 randychan 于 2010-4-3 21:43 发表
强烈支持楼主把康复过程写出来  谢谢了


同意,楼主考虑一下吧


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康复突友

 楼主| 发表于 2010-4-7 11:57 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复2#

循序渐进比较好,先来低的,再慢慢增加高度


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康复突友

 楼主| 发表于 2010-4-7 11:58 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复3#

久坐右侧屁股微胀,站起来就没有什么事了,腰不僵


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康复突友

 楼主| 发表于 2010-4-7 12:03 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复5#

我是什么保守治疗都试了,完全没有效果。我就自己练。我主要以倒走为主,我不做飞燕,只做拱桥,就是平躺在床上,把腰拱成拱桥状。早晚练腰肌,左右,前后,画圈扭动腰,坐不超过一个小时,能站着的话尽量不坐着!坐姿对腰椎伤害大。你们不要因为玩电脑忘记时间。


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发表于 2010-4-7 12:19 | 个人空间 | 显示全部楼层
我的快4个月了,只是L4L5向右突5MM,这几天稍微坐久点,晚上的时候痛得睡不着,早上起来就没事了,我真的很想去做手术算了,可是风险又那么大!前几天有个老中医乱摸了一下,说有增生,我一月份的时候拍了片没有增生,现在这么快就增生了???恳请大家给点意见……


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发表于 2010-4-7 12:26 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #11 wangwang 的帖子

最好别让人乱摸,我腰突一年多了,有此出去玩,被按摩的忽悠了按了次,痛了一个多月才好转,从此再也不相信那套了,自我锻炼吧,倒走,双杠,拱桥,都不错的。


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发表于 2010-4-7 13:22 | 个人空间 | 显示全部楼层
请问医生:
我的也快4个月了,我的MR主要是2、3节轻度中央型向后突出约3mm,相应层面硬囊膜略受压,其他没问题,有的医生说要手术,有的说没事,回家该怎么活动怎么活动,我都不知道怎么办好了,我目前的症状是:腰椎最下面骶骨挺痛的,尤其坐着的时候,走路得时候也有点痛,左腿有时候酸痛的厉害有时候轻,左脚有点麻但不是很厉害,还有现在在一个大夫这做按摩治疗,有一个多月了,他说我主要是腰肌劳损,目前腰肌基本不大痛了,目前的锻炼是:早上步行5里路,晚上倒走半个小时,但是倒走完好像没什么感觉,睡觉前飞燕10个,还有其他的一些锻炼比如说压腿、踢腿、晃腰等,大夫你帮我分析一下呗?我到底该做哪些锻炼呢?


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康复突友

 楼主| 发表于 2010-4-8 12:12 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复#13

如果影响到工作生活了,才考虑手术!锻炼方式因人而异,选择合适自己的方式!量变产生质变,病痛不是一两天就到来的,同样,它也不是一两天就会消失!倒走,飞燕等都是比较经典的方式,建议坚持!我就坚持过来了。这些锻炼主要是锻炼腰肌,而腰椎的活动需要腰肌参与,腰肌好了,疼痛会慢慢减轻!
祝您早日康复!


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康复突友

 楼主| 发表于 2010-4-8 12:14 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复#11

你好。
以片子为准,如果有疑问,可以再去拍片验证,但是考虑到拍片辐射大。可以隔半年再照。
我不信什么江湖游医,我信科学!
祝您早日康复!


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发表于 2010-4-8 13:30 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #14 黄沁 的帖子

请问大夫:
不知道你看没看过我的帖子,大家都说中央型的有很多锻炼不能做,请问那些锻炼不能做呢?


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