腰突7MM，一个半月几近恢复。附心得，锻炼日记

李白 · 发表于 2010-5-13 16:05

原帖由 jackylay 于 2010-5-13 10:44 发表
况应该差不多吧，L5S1突出4mm，左腿痛
我...

病情反复正常，我头一个月也是在希望与失望中煎熬

李白 · 发表于 2010-5-13 16:07

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李白 · 发表于 2010-5-13 16:12

原帖由 cellformation 于 2010-5-13 11:44 发表
。祝贺你。
但一定要坚持趴和锻炼巩固，使其不要...

谢谢，说实话能这么快康复我也没想到，都说伤筋动骨100天来着
趴我差不多每天还会趴一次软软腰，锻炼我也在坚持，因为偷懒两天发现再做飞燕吃力了很多，不能让肌肉松弛啊

李白 · 发表于 2010-5-13 16:15

原帖由 美酒+咖啡 于 2010-5-13 13:54 发表
复，好羡慕你哦，也给了我坚...

方法正确的话，身体恢复自己是可以很明显感觉到的，加油哦
另外刚开始趴的话最好时不时放下身体或者摇晃屁股，释放下腰的反压

鸣夏 · 发表于 2010-5-13 17:40

我垫东西睡反而难受，现在好像站或走都没有什么感觉，就是坐不下，坐下时左臀部下感觉有东西，腰5的地方也难受

李白 · 发表于 2010-5-14 09:49

可以垫的小一点，不用垫太大

时来运转 · 发表于 2010-5-14 16:43

李白，看了你的帖子很受鼓舞啊，你是哪里的啊？

李白 · 发表于 2010-5-14 18:19

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liangaiko · 发表于 2010-5-17 19:38

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wunai · 发表于 2010-5-18 00:31

感激不尽，太谢谢了~

dtzj · 发表于 2010-5-18 17:29

恭喜楼主康复啊，我现在的症状也是坐一个来小时就感觉左腿外侧有些疼。拱桥和飞燕在早上和晚上做可以吗，因为中午在单位没法做啊。

李白 · 发表于 2010-5-18 21:21

原帖由 dtzj 于 2010-5-18 17:29 发表
复啊，我现在的症状也是坐一个来小时就感觉左腿外侧...

时间无所谓，飞燕最好在睡前做

李白 · 发表于 2010-5-18 21:23

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李白 · 发表于 2010-5-18 21:24

原帖由 liangaiko 于 2010-5-17 19:38 发表
验

虽然康复了，还是习惯性上...[/quote]
虽然康复了，还是习惯性上来看看，呵呵。

李白 · 发表于 2010-5-18 22:28

【锻炼日记】2010-5-18 周二晴 30℃
距离上次写日记又是一个礼拜过去了，腰突相关症状已经消失了两个多星期(康复！康复！

）。今天照例负重飞燕20组，不过老是压棉被折来叠去的很是麻烦，而且夏天也到了，被子也要收了，打算买沙袋代替。
今日感悟：看到有的突友也好差不多了，结果锻炼过量又加重，想着，飞燕还是以锻炼背部肌肉为主要目的，动作就不要搞太大了

鸣夏 · 发表于 2010-5-19 07:17

真是羡慕你，又替你高兴，我现在早上起来也没有什么症状，小腿按着也不疼了，还在努力

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