腰4-5 5-1中央型突出开贴记录自己的康复历程

沙门一叶舟

楼主您好，最近恢复得如何了？看了您的核磁片子，突出比我严重，我的症状比您轻一点，但也是走路不得劲，不能久坐久站，心情也会受影响。加油。

归宿

归宿

已经正常工作了，腰部没有症状，步行速度和里程和常人无异，甚至比没锻炼过的人要好，就是自己感觉腿部不得劲，连续坐的话看场电影没有问题，但尽量监督自己40分钟左右就起来走走，重活尽量不干，看日后恢复情况再说。
锻炼方式：
我不建议大家盲目的用我的锻炼方式，每个人情况不同，同样游泳，我刚开始游过单次2000米，坚持过一段时间，也选择过单次600米，分两次游完1200米，但最终结合实际选择单次800-1000米。
我建议任何的锻炼方式，都要循序渐进 少量尝试，连续观察第二天的症状，调整你的计划或者修正你的姿势，然后制定自己的康复方案并坚持下去，在一个阶段后在调整在坚持，直到康复

下面是我的锻炼方式：
1.心态锻炼，将自己在卧床时候写的愿望清单拿出来，一件件完成，看点有用的书，用智慧让自己走出迷茫，无知是恐惧的源头，结合自己的实际情况，做最好的自己。
2.800-1000米的蛙泳配合自由泳，忙的时候两天一次，有时间每天一次。
2.走路锻炼，配合倒走，一天一小时左右。
3。核心锻炼（腰背维修师 麦吉尔著）

三周前，家中奶奶去世了，连续四天的劳累让我惧怕病情加重，休息之后身体安然无恙，但心中满是对逝去亲人的怀念，腰突让我没有以最好的状态陪伴奶奶走完最后的人生，现在一想起奶奶曾经的慈爱就让我泪目，但同时也让我坚定，余生尽自己最大的能力，做最好的自己，与大家一起共勉。

归宿

一度让我崩溃的大小便症状是前列腺炎导致的，迷茫和恐惧差点让我接受了一三甲医院庸医的治疗，最后还是冷静和遇到的负责任的好大夫将我拯救，感谢患病期间遇到的负责大夫，你们是这个民族的脊梁，中华民族因为在各行各业有这种脊梁的存在，才有了民族伟大的复兴，谢谢你们

归宿

苹果布丁

归宿 发表于 2021-5-27 09:56
大家在游蛙泳的时候一定要循序渐进，这段时间我感觉...

好几年没游泳了，不知道还会不会游泳

归宿

wen

归宿

wen 发表于 2021-11-30 01:13
怎么确诊的前列腺炎 老哥...

不好意思好久没上论坛了，医院大夫确诊的

LLdsk

归宿 发表于 2021-4-30 11:39
一度让我崩溃的大小便症状是前列腺炎导致的，迷茫和...

好在楼主最终遇到良医，不然天天被所谓的压迫马尾折磨。说不定还会被忽悠去做了手术，真是庸医害人啊。

bing00