从今开始，记录康复之路

resurrect

6.20
蛙泳800米（500+300），共计32.5分钟。
晚上挺肚40次
无倒走。

症状依然：右腿坐下时脚底异感小腿有发麻感，但并非一直持续。高椅会相对舒服些。

今天尝试纠正游泳姿势，成功与否不知道，但确定的是喝了好几口水，真酸爽。

resurrect

6.21
蛙泳800米（500+150+150），共计33分钟。
晚上挺肚42次
客厅倒走14分钟。

症状依然：右腿坐下时脚底异感小腿有发麻感，但并非一直持续。高椅会相对舒服些。

昨天噩梦连篇，没有睡好，早上游泳时很是吃力。另外走路时发现右大腿后侧肌肉有个动作略微疼，现象从未出现过，不知道是不是游泳引起的，千万别是腰。

resurrect

resurrect

resurrect

6.23
蛙泳900米（200+300+150+150+100），共计50分钟。
晚上挺肚50次
客厅倒走15分钟

症状：周日在家，除了开车去游泳一次外就没有外出，歇的太多没有感觉到症状。

加大力量后发现游泳真累啊，果然不能老年蛙泳，还是要尽力去游才行，不能进去池子里泡澡。
尝试加大挺肚幅度和次数。

malianni

resurrect 发表于 2019-6-24 08:41
6.23
蛙泳900米（200+300+150...

我是早晚各30个挺肚和燕飞，感觉拉扯右腿筋，我是腰脱带着右腿疼

resurrect

resurrect

6.24
蛙泳800米（200+300+100+100+100），共计40分钟。
晚上挺肚55次
客厅倒走18分钟

症状：下午在座位坐了1小时后右脚底已经有明显异样感觉，甚至左脚也有些许感觉。

resurrect

6.25
蛙泳800米（200+200+200+100+100），共计42分钟。
晚上挺肚65次
无倒走

症状：下午在座位坐了1小时后右脚底已经有异样感觉。

加大挺肚后，早上起床也有点小腿麻的感觉，走路2分钟后基本消失。先保持65次每晚，待肌肉稳定后再加大。

resurrect

6.26
蛙泳800米（400+100+100+100），共计40分钟。
晚上挺肚65次
无倒走

症状：下午在座位坐了20分钟后左、右脚底都已经有异样感觉。但早上起床后右小腿没有发麻了。

基本上每次加强挺肚后，均会带来一些之前没有的症状，等过两天症状稳定后再继续加强。

dfvsf

resurrect

dfvsf 发表于 2019-6-27 13:59
我觉着你加强的太快了，才五六天就增加50%，肌肉...

起步数量少，所以加的快。即使现在的65次，做完也没有感觉到力竭。腰背部的肌肉除了前几天有点酸以外，其它时候基本没有啥反馈，所以如果病症有反馈我就停下来放慢点。

resurrect

6.27
蛙泳800米（500+100+100+100），共计34分钟。
晚上挺肚65次
无倒走

症状：整一天，只要在座位坐了20分钟后左、右脚底都已经有灼热感觉，起来走动3分钟后基本消失。晚上在家坐着看了一个来小时视频，结果右小腿有些发麻，老实上床趴着。

想纠正泳姿，把整个胳膊搞的酸痛，继续坚持游泳，3个月后应该会有提升。

resurrect

6.28
蛙泳800米（500+100+100+100），共计35分钟。
晚上挺肚65次
客厅倒走14分钟

症状：上午开了3小时会，坐的右脚底持续有灼热感觉但也无法起身走动。

吊杠已经没有那种拉伸的快感了，估计最终还得全靠挺肚。继续学习纠正泳姿，坚持下去。不管游泳是否有治疗作用，但至少不会变坏同时是一种现阶段对我唯一有效的锻炼身体方式。

resurrect

6.29
蛙泳1000米（500+300+50*4），共计55分钟。
晚上挺肚65次
无倒走

症状：周末在家，没有久坐，症状不明显。晚上坐电脑前看视频时，脚有些麻。

resurrect

6.30
蛙泳1000+米（500+50*N），共计62分钟。
晚上挺肚70次
无倒走

症状：周末在家装了个儿童床干了点体力活，累成狗，弯下去的腰足足10秒才直起来。晚上吃饭时坐着感觉到右脚及小腿有点麻。

今天开始加快一点挺肚的速度，同时+5次挺肚/天。