核心肌肉康复训练要谨慎，一点点来，没有捷径可走

大简

大简 发表于 2019-7-31 09:42
挺肚依旧，有时候左屁股上中方痛，右边腰，屁股疼。...

今天游泳800米，早上挺肚170个

天道与致远

大简

天道与致远 发表于 2019-8-3 21:00
大简老哥，好几天未见你更新了。...

早上挺肚180，走1500米，起床有点腰，小腿痛，走会消失，坐二十分钟，腰屁股疼1，不久坐，每天躺十六，七个小时，可以一次走三公里，没事，下午去游泳1000米

天道与致远

大简 发表于 2019-8-4 11:31
早上挺肚180，走1500米，起床有点腰，小腿痛...

大简兄进步蛮大的。我现在一天三次挺肚，每次150至180；每天两次单腿臀桥，每次10分钟；每天两次倒走，各25分钟左右。加油！

大简

天道与致远

大简 发表于 2019-8-5 14:55
痛的情况呢...

我一般不痛，痛的情况很少出现，即使偶尔痛，也很轻微，可完全忽略。主要症状是双小腿木胀，尤其是快走时更木胀。

大简

天道与致远

大简 发表于 2019-8-6 10:26
挺肚两次就够了...

其实也就是个心理安慰，努力了：

天道与致远

大简 发表于 2019-8-6 10:26
挺肚两次就够了...

大简兄，你绑个随身灸在委中穴，很舒服， 可以缓解不适。

大简

天道与致远 发表于 2019-8-7 10:22
大简兄，你绑个随身灸在委中穴，很舒服， 可以缓解...

谢谢，一星期游三天泳，1000米，挺肚180，走路二十分钟，散步，睡觉腰，小腿外侧有点疼，白天还好，有时候有点痛，晚上吃饭，散步三个小时，中间腰有点痛1，巳经比较轻了，可以坐二十分钟了，慢慢要多坐一会儿了，腰肌有点厚起来了，每天躺十五，六个小时，每天红花，伸筋草泡脚。慢慢的身体状况好些了，可以吹点空调了。

天道与致远

大简 发表于 2019-8-8 21:01
谢谢，一星期游三天泳，1000米，挺肚180，走...

大简兄进步真大，向您学习。我锻炼1个半月了，最近没什么进展，倒走的时候会比较轻松一些。

杨绿蓝

大简 发表于 2019-8-8 21:01
谢谢，一星期游三天泳，1000米，挺肚180，走...

学习学习。看到好转替大简老师高兴，我也好转了。巨大脱出的我也好转了。高兴

玛利亚

大简

杨绿蓝 发表于 2019-8-9 17:04
学习学习。看到好转替大简老师高兴，我也好转了。巨...

说说具体情况，分享给大家

大简

玛利亚 发表于 2019-8-9 17:21
大简哥好 今天我生日~
刚刚穿人字拖去游泳 路...

生日快乐！多注意，具体说说

玛利亚

大简 发表于 2019-8-10 08:30
生日快乐！多注意，具体说说...

我在医院实习快两个月了 每天都在突破自己 发现其实没有自己想的那么严重 坚持下去还是可以的。昨天绊到 虽然当时站稳了 没啥事 过后躺床就是有那种刚发作的感觉 屁股扯 发凉 胯那一块很奇怪 腿也有些麻。之前是已经恢复到可以日常活动 时间长了屁股也会扯 不发凉也不麻了 这次可能又要一两个月恢复之前的状态 挺肚真的不能落下 这一周没怎么做