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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 治愈腰突症的有效锻炼方法——挺肚 (完整版)   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 治愈腰突症的有效锻炼方法——挺肚 (完整版)

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 楼主| 发表于 2018-6-14 16:29 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #142 田雨芸 的帖子

刚才在论坛看到了你发的帖子,多少知道了一些你的情况,你不需要再重复写你的情况,以节省点你的精力。
      看了你的帖子,才知道你是锻炼过重、过于频繁,而引起症状加重,以至倒走时腿疼,准确地说,不是倒走腿疼。而是你的症状正在加重引起的腿疼。可怜,短短十多天,你就走入了很多误区而不自知,幸得有人提醒你到我这里来,还不算太迟,不然的话,很可能就是又一个疼痛难忍而动手术的例子。你能看很多帖子,却为什么没有来看看这里的帖子?这是你走入误区的重要原因。
      给你指一条路,你若信得过,就照着去做。
      1、停止所有的治疗和锻炼方法(包括飞燕、爬行等等),每天以平躺休息为主,休息几天,待疼痛症状稳住以后,再开始挺肚和倒走。
      2、多看看这里的帖子,至少把这里的8页帖子要看完。
     3、有时间去看看《我艰难的求治之路终于取得显著效果了》后面的跟帖,可从第300页再开始看,前面的与这里的基本是重复的。
      看完后你就会有新的感受。
      我现在打开论坛网页存在困难,有时难以及时回复,你也可以象上面的“ 96年突友” 那样去那里提问咨询,也许你还可以得到其他康复的朋友们帮助。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2018-6-14 16:31 编辑 ]


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发表于 2018-6-14 23:25 | 个人空间 | 显示全部楼层
惨痛大哥,您好!我是于上上周末开始做挺肚练习的,我发现我挺肚有个疑问,想请教您。
我从这周从20 个挺到30 个,动作比较慢,想先练对动作。我发现,每次挺到最高时,左边胯部外上测有肌肉被拉的感觉,但是右侧没有这种拉的感觉。根据您的经验,这是什么原因呢?


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发表于 2018-6-15 15:05 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #145 惨痛的代价 的帖子

惨痛老哥,我锻炼了一段时间本来左脚已经不麻了,但是最近又开始麻了具体原因不明,我是应该停止锻炼休息到不麻然后在锻炼呢?
我的麻主要可能还是平时走多了才会有点麻,请指点一下。谢谢


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发表于 2018-6-15 16:10 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 惨痛的代价

大哥你好,很高兴在我失落的时候遇到你和你的贴子给我们带来了希望。我已经锻炼6个多月了,最近几天好像没有以前那各种症状多了,有时候都感觉不到是个腰突者,锻炼还是要继续,在这表示感谢,就是等再坚持一段时间去跑步应该没问题吧,总觉得身体不健康了


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 楼主| 发表于 2018-6-15 18:31 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #146 阳光美好 的帖子

在挺肚的过程中,一般都会有各种不同的症状交替出现,在挺肚初期,这是身体还没有适应挺肚的动作而作出的反应,你的这种现象应属于这一类。不必担心,随着挺肚的慢慢熟练和循序渐进的增加,这一类的现象就会逐渐好转乃至消失。
      你挺肚往最高点挺时,不要急,这要在你挺肚比较熟练时,且在挺肚的当中腰部不是很疼时,再慢慢达到最高点,也就是一点点地试着达到了最高点,然后再坚持下去,进而再提高挺肚速度。不要在挺肚还不太熟练、挺肚当中腰部还比较疼痛时,盲目地就往最高点去挺,那样容易伤着腰部,切记!


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 楼主| 发表于 2018-6-15 18:36 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #147 timetogo1980 的帖子

你具体是什么情况?一般而言,康复过程是有反复的,你把前面的事例多对照看看。


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 楼主| 发表于 2018-6-15 18:41 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #148 2017216 的帖子

你如果是通过挺肚康复的,那你现在还只是康复的初期,远还没有达到完全彻底的康复,此时,你的腰椎等其他方面,都还不够稳定,如果贸然做其他锻炼,很容易导致复发,甚至前功尽弃,这方面有一些教训,你千万不要重蹈覆辙了。


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发表于 2018-6-15 18:50 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #149 惨痛的代价 的帖子

谢谢大哥,我遵照您的建议练习。


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发表于 2018-6-19 10:46 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #150 惨痛的代价 的帖子

感谢老哥的回复,这两天我自己琢磨了一下,左脚面应该不是麻,而是那种紧而且还有些酸胀当然是走多的情况下,开始给我的感觉是麻。不知道老哥这方面有没有经验,关于区分脚面麻和脚面紧以及酸胀的方法。我也是有点搞不清楚了。。。


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 楼主| 发表于 2018-6-19 12:24 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #153 timetogo1980 的帖子

我没有脚面麻过,但我了解来此不久的突友,一般对自身的各种不适症状很敏感,总担心病情加重、或者担心没有类似的康复病例可供参考,加上论坛内外,能对此作出负责任的或者能作出肯定让人放心的解答极少,所以,更让这样的突友忧心忡忡,影响其锻炼康复的信念。
       我的认识就是,不管什么样的症状,只要是腰椎间盘突出症引起的,就都不可怕,都不要紧,只管大胆坚持挺肚,能长期坚持不懈,一般都能康复。其例外往往都是没有遵循由少到多、由慢到快、循序渐进的原则,挺肚没有坚持下去,或者信念动摇,或者害怕疼痛,或者被周围所误导,或者同时采用别的方式而受到干扰等等其他原因,只要没有上述原因,这里还没有看到一个没有取得康复效果的。


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发表于 2018-6-26 10:21 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #151 惨痛的代价 的帖子

最近有点忙没有看上来看帖子,谢谢大哥的指导,就是现在有时候腰时候疼痛反复,能感觉到腰部往上开始僵硬,请问这种情况正常吗?


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 楼主| 发表于 2018-6-26 14:48 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #155 2017216 的帖子

你可检查一下腰部,看有没有其他问题,如果仅仅是腰椎间盘突出症的原因,则是正常的,可不用管它,只管坚持挺肚,挺肚时间长了,一、两年以后,自然会好转自如的。


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发表于 2018-6-26 14:56 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #156 惨痛的代价 的帖子

嗯嗯,好的,谢谢大哥,可能我还是锻炼的时间太短


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发表于 2018-6-30 11:25 | 个人空间 | 显示全部楼层
大哥,你的帖子我都粗粗的浏览过一遍,在挺肚锻炼2个月后,现在一下能做120个,脚底怎么还麻,腰部还是没力,是不是时间不够还是还要加大运动量


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 楼主| 发表于 2018-7-1 09:26 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #158 kedou911 的帖子

你在两个月能挺到120个,运动量已经不小了。
      康复的效果要综合来看,不能仅仅看某一个症状,你可以按每一个月为单位,与你自己原来的全部症状进行比较。挺肚康复的过程是一个漫长的过程,每人的情况不一定相同,不能同其他人去比,只与你自己以前的症状来比较。
      时间和运动量的问题,你可以对照“挺肚方法的详细说明” ,严格去把握。
     看帖子粗粗的浏览不如认真仔细去看的效果好。


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 楼主| 发表于 2018-7-1 10:26 | 个人空间 | 显示全部楼层

致各位朋友:

我所写的《 我艰难的求治之路终于取得显著效果了》后面400页的跟帖中,有一千多人跨越了八年的时间,发表了关于腰椎间盘突出症的各自看法,其中有一百多位朋友反馈了信息,介绍了他们通过挺肚倒走取得的康复效果,这是挺肚能治愈腰椎间盘突出症的确凿证明,堪称突友们的福音。
        但我说过多次,我不是医生专家、也从未从事或研究过医务专业,对于医学上的问题或医生的意见或结论或治疗方案以及其他锻炼方法,我都不适合发表任何看法。我只能是把我自己通过挺肚彻底康复的成功经验,分享给每一位与我有缘的朋友,以期帮助他们通过挺肚而康复。本文这里400页的跟帖里,有关挺肚的很多问题或方法经验,均有讨论和答复,完全可以通过阅看这些帖子来解决。
       我将淡出这个论坛,如果有朋友还想问我什么问题的,请在这几天里尽快提出来,我可予以及时回复。



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