peld手术记录，随文总结经验

桃花盛开

您怎样基本恢复正常了吗，平时还是要小心，老人说过个夏天能更好些。谢谢您的回复

hhtjg

这一个月变化不大，从上周开始，因为换了个华为的P9,能计步了，同时把去年朋友送的生日礼物fitbit surge运动腕表也装上，测心率，消耗热量，不亦乐乎。

最近一周每天走一万步，患侧左脚始终有一些麻热，有时健侧也有，似乎是轮换着来，再有就是晚上睡觉侧睡没事，如果转成平躺，早上醒时腰难受，翻身困难，但一旦翻身后几秒又复原，这个症状似乎持续两个月了，没什么变化。

专项的腰背肌锻炼只是做普拉提的肩桥三式，总共约100次动作，感觉运动量也差不多了，还没开始游泳，主要是梅雨天气又来了，气温还是不高。每周三带同事去训练羽毛球，自己有时上场打打平抽，拉拉高远球，在旁边看专业教练看多了，也有些领悟，反手轻松到底线，其实现在的身体状况和术前没什么太大区别，那时做死地打球，现在可真是不敢了。

清水小狂战

清水小狂战

qbidp

羽毛球！你确定可以打？问过医生吗？

hhtjg

一年内肯定不能打，我是打了好玩而已，几分钟

hhtjg

301专家黄鹏的术后保养可作为大多数人的底线要求来执行，但上班时间及腰背肌锻炼可延后。除此之外，有几个问题明确一下：
一是两周严格卧床的定义。吃饭和上厕所还是可以下地，但吃饭能趴床上完成更好。关于大小便是否在床上解决，个人认为没太多必要，带好护腰短时间下地应该还算安全。平时多吃些粗纤维水果蔬菜，早上一杯蜂蜜水，按时大号几分钟也就行了。
二是户外锻炼时间的把握。三至六周适量活动并非指外出锻炼，而是指可多下几次床，在家里走动十余分钟或短时间斜躺看看电视什么的，毕竟平躺太久对颈椎不好，稍活动也利于气血流通。对于恢复较好的，术后一月可以去户外行走，有利于心情调适，恢复不好的最好等六周后或直至不出现放射痛时再开始行走。先从15分钟开始，中午晚上各一次，期间小痛小麻小胀正常，若无加重或新症状出现，每天累加15分钟，可走两三天再休整一天观察，直至每次走上一小时左右或更多，但即使能走上几小时了仍应尽量少坐。
三是腰背肌锻炼适当延后。建议两月内直抬腿足矣，腰背肌锻炼两月后开始，以拱桥为主，小肌群稳定练习可视情况稍提前半月进行，小燕飞难度及争议较大，量力而行，锻炼幅度以不痛为原则。
四是辅助理疗可同步进行。术后两周可加上艾炙盒艾炙、热水袋热敷、躺着泡热水脚半小时等方式促进血液循环，加快康复。有耐心的也可敷药，药方附后。
五是上班时间须谨慎把握。术后三个月上班较为合理，黄鹏的4-6周还是比较理想化了，但人在江湖，身不由己，若须提前上班，他的六周要求可作为底线，但须及早适应并准备，在之前的行走锻炼要逐步达到四小时左右的量，方能应付上班工作量，而且刚上班一定要和领导充分沟通，能躺多躺，迟到早退也犯犯，避免出差加班等相关劳累事项。
六是腰围的合理佩戴时间。两个月内戴硬腰围，即有钢条支撑的类型，以医用为主，品牌不限，国产jiahe还不错，几百元足矣。三月可换运动腰围进行过渡，LP、Mcdavid、AQ等牌子都不错。三月后就可视情况不再佩戴了，久了不利于腰肌恢复，但建议驾车时仍需佩戴一段时间。
最后声明，这是基于自身及各群中大部分患者的一个平均指导建议，因各人情况不一，参照者风险自担。总体而言，若手术成功，头一个月好好卧床休息的，大多恢复正常，反复期不明显。也见过少数天赋异禀的突友一个月内生龙活虎乱窜和及时行乐的，不过在接触的小样本数据中这类人大多都出现了严重的术后疼痛或复发情况，当然，不排除也有一月之内恢复正常生话的。另还有四分之一突友术后症状缓解较慢，但多在三月内逐步好转，这类突友建议在上述建议中将卧床期延长一至两月。

链接如下：
黄鹏术后指导http://m.好大夫/touch/zhuanjiaguandian/Harryhp_2158301034.htm?
穏定小肌群练习http://m.好大夫/touch/zhuanjiaguandian/Lyuhaisheng_1231468705.htm?

导药药方：黄柏150、大黄150、杜仲150、续断150、牛膝150、丁香25、木香25、木通150、白芨100、血竭50、乳香150、没药150、羌活50、独活50、合欢皮100、自然铜50、骨碎补150、元胡25、红花100、肉桂50、土元50、当归尾150、川芎50、五加皮150、地龙 50粉为细末，过80~100目箩。<br />用法：每人每次用30~50克滴入山西老陈醋5~8滴，然后加开水调成糊状敷于突出部，用场效应治疗仪或电热毯热水袋之类隔纱布热敷导入30分钟。强度以患者能耐受为宜，每日治疗一次，药店约需两百多元，少一两味也没关系，很大一包够用上一两月。

[ 本帖最后由 hhtjg 于 2016-5-30 10:43 编辑 ]

andin

从头看到尾，受益非浅，祝福楼主。。。

hhtjg

上周三手术后第一次去北京出差，周六回家，来回坐飞机均无事。在京期间全天开会，近一年来第一次抽空看了场电影，X战警之天启，久坐其实已无问题，更多是心理因素影响。
周日行里召开第一届运动会，从早到晚，在场内四处走动，参加了一项投篮比赛，偶尔追跑去抓球时，或是在草地上坐久了起身时，会突然感到腰椎移动时的一丝刺痛，但听了之前Earth等突友的介绍，心中也不是太恐惧，但是还是要尽量小心。

在京期间睡的宾馆的大床房，特软的那种床垫，奇了怪了却是反而没有了翻身的痛感，早上醒来也无感觉，不知怎么回事，也不知是身体逐渐在康复中，还是确实软床更好。姑且再睡一段时间硬板床加上腰背肌锻炼吧，看看未来情况如何。

放飞

术后按摩推拿一定要小心，告之按摩师少用点力。术前也不能太用力，不过确实按摩推拿后会感觉舒服许多。我没做手术之前也曾按摩过，不过效果不如前些年，所以就不做了。

skyhzx

我是4.26做的，现在整个腰骶弯腰时酸痛难忍！之前患侧症状几乎消失。只有腰骶稍微一动就酸疼，只能挺着腰！郁闷呀！我做的是45，51也有医生说不严重。腰骶疼是不是跟51有关呢？

hhtjg

51确实是腰骶部会痛，但是你才手术不到两个月，术后什么反应都会有的，至少半年后才会相对稳定，慢慢保养吧。

hhtjg