请把腰椎论坛告诉你身边的五个朋友,无论他们是你的网友、同事、同学、邻居与亲人。请告诉他们,在这里我们不再是一个人在战斗!   请加入我们的五米行动~
突友大家谈  |  颈椎病交流  |  各地就医交流  |  私家花园  |  突出知识堂  |  突友服务社  |  医疗信息速递

 <回复>
 <发新帖>
标题: 怎样正确睡觉
迷茫恐惧
普通会员
Rank: 1



UID 113728
精华 0
积分 0
帖子 43
银子 158 两
阅读权限 10
注册 2015-4-10
发表于 2015-4-27 06:27  个人空间  加为好友

怎样正确睡觉


现在最痛苦的莫过于睡觉了,午睡还可以,没什么太大的不适,可晚上睡觉总是什么姿势都不得劲。我家的床有床垫,但不是那种很软的床垫,因为都说要睡硬板床,所以不太敢睡那个床垫。家里还有一个那种赭石的电热理疗毯铺在地上,我在上边铺了两个褥子睡,应该跟硬板床差不多了,可是因为感觉硬,好的那办屁股经常睡麻,而且因为硬,平躺时感觉铬得腰也不舒服,躺不太住。往左侧躺吧,右边的坏屁股感觉抻得慌不舒服,右侧躺就压着坏屁股,趴着就压的整个前胸不舒服。每天早起基本都是屁股疼醒的,晚上翻来覆去很难入睡,一晚上能睡个五个小时就算不错了。我是四五节突出压迫右侧坐骨神经。请问大家睡觉时也像我一样难受吗?怎么改善呢?是我的睡觉方式有问题吗



→ 复制链接分享本帖: http://www.yz-bbs.com/thread-26039-1-1.html

顶部
脱离方向
普通会员
Rank: 1



UID 111957
精华 0
积分 0
帖子 273
银子 554 两
阅读权限 10
注册 2015-2-15
发表于 2015-4-27 10:33  个人空间  加为好友

回复 #1 迷茫恐惧 的帖子


跟我当时睡觉时的情况一样!

顶部
迷茫恐惧
普通会员
Rank: 1



UID 113728
精华 0
积分 0
帖子 43
银子 158 两
阅读权限 10
注册 2015-4-10
发表于 2015-4-27 10:41  个人空间  加为好友

回复 #2 脱离方向 的帖子


那你是怎么解决的呢?现在怎么样了

顶部
hdj666
普通会员
Rank: 1



UID 113138
精华 0
积分 0
帖子 466
银子 988 两
阅读权限 10
注册 2015-3-28
发表于 2015-4-27 12:41  个人空间  加为好友

回复 #1 迷茫恐惧 的帖子


我以前和你一样,4/5节突出,右侧小腿外侧疼痛。睡觉时向右侧且右腿略屈;左腿弯曲并压在右腿上;然后用左脚趾去勾住右小腿外侧(也就是痛点)。这样能缓解疼痛并能睡的安稳。但是每个人的情况不同,你可以试试。呵呵!

顶部
景伟烈
普通会员
Rank: 1



UID 113254
精华 0
积分 0
帖子 113
银子 226 两
阅读权限 10
注册 2015-3-31
来自 浙江
发表于 2015-4-27 12:46  个人空间  加为好友

我也是L4l5这个位置,然后网上说放个枕头在膝盖下面会放松腰部,但是我自己实践,是把枕头放在屁股下面,不是正下面,而是屁股和大腿链接的下方,你可试试,然后晚上就一会靠好的一侧屁股睡,一会垫着枕头平睡

顶部
景伟烈
普通会员
Rank: 1



UID 113254
精华 0
积分 0
帖子 113
银子 226 两
阅读权限 10
注册 2015-3-31
来自 浙江
发表于 2015-4-27 12:49  个人空间  加为好友

另外附加一句,得了这个病感觉已经没有正确的睡姿可言了…我对比了一下自己的腰部两侧,一侧的既然松弛,几乎什么姿势都舒服,突出的那侧僵硬,发冷,稍微一个走势不对就难受的紧

顶部
hdj666
普通会员
Rank: 1



UID 113138
精华 0
积分 0
帖子 466
银子 988 两
阅读权限 10
注册 2015-3-28
发表于 2015-4-27 13:18  个人空间  加为好友

回复 #1 迷茫恐惧 的帖子


你说你睡在地面上,不知道睡觉时是否通电加热,如果不是那就不能再睡了!地面的寒气会加重你的腰病,尽管你铺了两床褥子也阻挡不了寒气对你腰椎的侵害!

[ 本帖最后由 hdj666 于 2015-4-27 14:58 编辑 ]

顶部
ah3008
普通会员
Rank: 1



UID 111964
精华 0
积分 0
帖子 48
银子 194 两
阅读权限 10
注册 2015-2-16
发表于 2015-4-27 14:23  个人空间  加为好友

回复 #1 迷茫恐惧 的帖子


腰下垫一个小垫子,可以用毛巾叠。。。

顶部
人生总是2来2去
普通会员
Rank: 1



UID 113018
精华 0
积分 0
帖子 89
银子 202 两
阅读权限 10
注册 2015-3-25
发表于 2015-4-27 14:30  个人空间  加为好友

我是带着护腰睡得  加钢条  平躺着
悲哀的是
半夜总是睡得屁股疼 无意识的就自己滚成侧躺了

顶部
不能这样
普通会员
Rank: 1



UID 104102
精华 0
积分 0
帖子 554
银子 1108 两
阅读权限 10
注册 2014-4-29
来自 北京
发表于 2015-4-27 14:39  个人空间  加为好友

回复 #9 人生总是2来2去 的帖子


睡觉不能带护腰,肌肉需要放松啊

顶部
微笑塔塔
普通会员
Rank: 1



UID 114040
精华 0
积分 0
帖子 85
银子 186 两
阅读权限 10
注册 2015-4-17
发表于 2015-4-27 14:40  个人空间  加为好友

回复 #4 hdj666 的帖子


跟我没手术前睡姿一样,不过我往右侧躺不久,刚发病得时候一天到晚左侧睡!

顶部
hdj666
普通会员
Rank: 1



UID 113138
精华 0
积分 0
帖子 466
银子 988 两
阅读权限 10
注册 2015-3-28
发表于 2015-4-27 14:55  个人空间  加为好友

回复 #11 微笑塔塔 的帖子


哈哈,你现在恢复的咋样了,侧弯好了吗?

顶部
微笑塔塔
普通会员
Rank: 1



UID 114040
精华 0
积分 0
帖子 85
银子 186 两
阅读权限 10
注册 2015-4-17
发表于 2015-4-27 15:04  个人空间  加为好友

回复 #12 hdj666 的帖子


没有,但是好像稍微直了点,屁股疼的也好多了,这几天总是反反复复!针刺的麻好像又有点频繁了!今天感觉耻骨疼了,也不知道什么骨头啦,反正时好时坏,自己都不知道有没有好一点!

顶部
hdj666
普通会员
Rank: 1



UID 113138
精华 0
积分 0
帖子 466
银子 988 两
阅读权限 10
注册 2015-3-28
发表于 2015-4-27 15:38  个人空间  加为好友

回复 #13 微笑塔塔 的帖子


哦,如果自己感觉有好转,哪怕是一小点也值得高兴的,何况你才一个月不到。保持一个好心情,慢慢恢复吧,一定会好的!

顶部
迷茫恐惧
普通会员
Rank: 1



UID 113728
精华 0
积分 0
帖子 43
银子 158 两
阅读权限 10
注册 2015-4-10
发表于 2015-4-27 16:50  个人空间  加为好友

回复 #4 hdj666 的帖子


哈哈、你说左脚勾住右脚外侧我也有试过,右躺的话必须得那样才没那么痛苦。但是右腿外侧和屁股也不舒服,所以压着也不太得劲。好像不管什么姿势,坚持一个小时以上都不行,得适当换换。因为右屁股坐骨神经疼,不太敢压,这两个月左屁股承受了太多的压力,感觉睡睡觉最屁股的坐骨神经都麻了,挺担心左侧再犯毛病的。楼主你现在怎么样了啊?

顶部
迷茫恐惧
普通会员
Rank: 1



UID 113728
精华 0
积分 0
帖子 43
银子 158 两
阅读权限 10
注册 2015-4-10
发表于 2015-4-27 16:53  个人空间  加为好友

回复 #7 hdj666 的帖子


通电了,但就是感觉硬,没有床舒服。我决定今晚在床上睡试试,床也不是很软,感觉睡好觉状态能好很多呢。

顶部

精华区热议话题
北京积水潭归来,与大家分享下( xzshow
重症腰突康复记 fleshwound
22岁的我重燃希望 不知怎么办
腰突16年,最近复发,咨询各位应 popboy
我也发帖说说我的腰突之路,今天 blackice911
脱出患者人数报到处!!!! 春雷夏虹
腰椎间盘内固定融合术,术后10天 windzgl
腰突趴着玩电脑是否有利于恢复? gyw1017
浅说腰肌劳损 Stone
间歇性跛行的发生机制是什么? 星空
非第三方广告论坛官方服务
腰突快康套件 -- 康复的捷径
快速康复,告别疼痛
《突友圣经 -- 康复的智慧》
每一位突友都应拥有自己的突友圣经
更多上榜康复英雄榜
seanwo 第三次复发,现在症状基本消失!
robin-li 保守治疗基本康复,过程关键点自
zhl168 24岁土木工程悲剧男
李白 腰突7MM,一个半月几近恢复。附
psyche 用爸爸的例子来激励自己和在这里
一切都会好转 我的腰突症完全消失,我都能好,
zhglf 比以前要好很多
ouyanshun 感谢论坛,25岁的我告别腰突,迈
guolei552003 现在恢复得很好,经常负重、爬山
Xlz66 51椎脱,我好了,你们也会好,给






腰椎  |  颈椎  |  知识  |  就医  |  服务社  |  参考

当前时区 GMT+8, 现在时间是 2018-7-18 07:23


腰椎论坛 www.yz-bbs.com 版权所有 所有权利保留

清除 Cookies - 本站声明 - 联系我们 - 商务服务- 服务条款