蹲墙功有根据吗？

ah3008

我腰椎间盘突出、腰椎管狭窄想练蹲墙功，不知道有没有根据，会不会适得其反？

pjcd

个人感觉就是把脊柱弯曲一下从而拉长椎间盘的长度。印象中看过资料算了一下，蹲墙到底的时候椎间盘能比正常直立的时候长0.3cm，这样对于突出应该是有好处的。不过动作有些危险，先手扶东西蹲吧，否则后仰。
也可以在床上趴着试试，长跪的姿势，也能弯曲脊柱拉长脊柱，原理应该差不多。只是个人的想法。