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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 L5/S1脱出,坚持康复锻炼,避免复发!   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: L5/S1脱出,坚持康复锻炼,避免复发!

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 楼主| 发表于 2014-11-16 23:42 | 个人空间 | 显示全部楼层
16日,周末睡了个懒觉,上午11点才起床,挺肚60个,家里倒走10多分钟。吃完午饭把《突友圣经》看完了。
晚上小雨倒走了半小时,回家挺肚60个,小飞燕10个,大飞燕10个。
下午 晚上盐疗...
今天从下午6点出门,坐车,吃饭,逛超市一共4个小时,只有稍许酸胀,加油!


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 楼主| 发表于 2014-11-17 23:50 | 个人空间 | 显示全部楼层
这会已经醉了....
自己对自己说吧,加油!
早上起床挺肚70个,中午盐疗30分钟,晚上出去喝酒吃羊肉了,6点半出门,十点过回来,基本喝醉了,在家倒走了20多分钟,挺肚70下,燕飞了5 、6个就感觉不行了。
从得了病这4 50天第一次喝醉,开心!
加油,我一定要尽全力和你抗争,腰突怪!


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 楼主| 发表于 2014-11-18 23:35 | 个人空间 | 显示全部楼层
18日,早挺肚70下,办公室倒走10分钟+。晚倒走30分钟,然后和老婆散步差不多1小时,有点不舒服了我的腰,回家休息了一会挺肚80,飞燕10个,仰卧行车若干...睡前海盐热敷...加油!只要有恒心,脱出也不怕!


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发表于 2014-11-19 12:11 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2014-11-19 12:29 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #36 期待晴天 的帖子

一起加油!


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发表于 2014-11-19 16:30 | 个人空间 | 显示全部楼层
请问楼主是中央型的吗?


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 楼主| 发表于 2014-11-19 23:34 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #38 suncong5212 的帖子

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 楼主| 发表于 2014-11-19 23:41 | 个人空间 | 显示全部楼层
19日,早起挺肚80个,到办公室就开始倒走,一天加上可能有30分钟,还做了几组俯卧撑。
晚倒走30分钟,正走散步碰到熟人(也是一位年轻突友)走了一小时。回来妈喊我泡脚,爸给我倒洗脚水,真是不孝啊哎。休息后挺肚70个,床上做飞燕感觉有点累了只做了5个,随便做了几组脚踏车、抱膝、蹬腿。
加油!病来要认真对待,不管它复发与否,将来怎样,自己一定要坚持,不要后悔!


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 楼主| 发表于 2014-11-20 23:54 | 个人空间 | 显示全部楼层
20日 早挺肚70下起床,到办公室倒走10分钟。晚请老婆领导吃饭,喝了半斤白酒,然后倒走30分钟,回家泡脚,飞燕10个挺肚60。
有点累,晚安!打倒腰突怪!


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发表于 2014-11-21 08:53 | 个人空间 | 显示全部楼层
贵在坚持,像楼主学习


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 楼主| 发表于 2014-11-22 00:01 | 个人空间 | 显示全部楼层
21号,早挺肚70,办公室倒走10分钟左右。
下午不想去上班,躺了一下午,晚上第一次从受伤以来和一大群朋友在外面吃酒,考虑到身体,不到10点就回了,感觉有点腰酸胀,迅速回家躺起,休息了会,倒走10分钟,挺肚70,飞燕10个,现在在盐疗。周末,又可以睡懒觉了,不过锻炼一定要风雨无阻!!


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 楼主| 发表于 2014-11-23 00:01 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2014-11-23 23:41 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2014-11-24 23:48 | 个人空间 | 显示全部楼层
早 中 晚 挺肚80,倒走30分钟,飞燕10个。
抱膝、自行车若干。
老婆基本天天陪我倒走,谢谢老婆!


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 楼主| 发表于 2014-11-26 08:55 | 个人空间 | 显示全部楼层
25日早挺肚80,午60,晚70。
白天倒走十多分钟,晚吃得很晚,只在家倒走了十来分钟,飞燕10个。
加油,不要松懈啊!


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发表于 2014-11-26 09:07 | 个人空间 | 显示全部楼层
请问楼主,海盐热敷怎么弄的,就是市场上买的海盐吗?



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