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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 恢复期进行中   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 恢复期进行中

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 楼主|发表于 2013-12-29 22:31 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
今天回到单位,因为脚肿了,还是需要多卧床,所以原来计划恢复期时的倒走跟吊杠锻炼只能等脚好了以后再说了,今天还是主要躺床上了,感觉左腿有一点一点的感觉,而且打了两个喷嚏,紧张不已,幸亏无事,晚上将论坛里关于恢复期锻炼的帖子看了一下,然后按腰突圣经中的几种方法,做了几个抬腿锻炼,三点跟燕飞还是感觉有神经痛感,所以简单做了几个。
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发表于 2013-12-30 22:02 | 个人空间 | 显示全部楼层
别着急,慢慢来,楼主你至少有了很强的自我保护意识,该休息的时候休息,该锻炼的时候锻炼,赞一个


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 楼主| 发表于 2013-12-31 07:30 | 个人空间 | 显示全部楼层
昨天几乎一天都躺在床上休息,起床几次除脚肿仍然外,左腿没有任何感觉,很兴奋。过于的兴奋果然导致了痛苦,晚上决定起床洗澡,结果弯腰拿洗漱用品时,感觉抻到左侧神经了,左屁股跟左腿上半部坐股神经感觉涨痛不已,洗完澡赶紧躺下,后悔不已,现在不应该老是躺床上,但脚又歪了,应该多卧床休息,腰部运动也做不了多少,只能老实躺着了,幸亏现在工作少,能不参加就不参加了,还能好好养着。

[ 本帖最后由 liuweide79 于 2013-12-31 07:33 编辑 ]


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 楼主| 发表于 2013-12-31 21:40 | 个人空间 | 显示全部楼层
2013年最后一天,还是以卧床休息为主,做了几秒燕飞,疼痛,就不做了,因为焦虑,其它锻炼也没有心情做,将保暖秋裤折成卷垫在腰下,养


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 楼主| 发表于 2014-1-1 01:00 | 个人空间 | 显示全部楼层
心中焦虑,无法着眠,新年快乐,突苦依旧,长夜漫漫,何眠何休


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 楼主| 发表于 2014-1-1 22:14 | 个人空间 | 显示全部楼层
放假一天,完全以卧床为主,晚上感觉腰眼处有酸痛感,脚肿好一些


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发表于 2014-1-1 22:39 | 个人空间 | 显示全部楼层
躺在床上也可以抬抬腿,做做蹬自行车的动作,其他的别管那么多,先躺好再说。


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 楼主| 发表于 2014-1-2 08:52 | 个人空间 | 显示全部楼层
刚做了十个五点支撑,十次直抬腿,十次侧抬腿,十次蹬车,二十个飞燕,做完了,一头汗水,可是做飞燕跟五点支撑总是感觉有牵拉的痛感,不知道能不能做,热心的突友们能否给予指导啊?


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发表于 2014-1-2 09:06 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #8 liuweide79 的帖子

我也经历过这些的。我认为有痛感的时候一定要坚持,尤其是抬腿的时候。只要自己能坚持,能比之前进步一点儿就可以。但是不能因为怕疼就放弃了。现在我直抬腿两条腿都可以到90度,基本没有任何的问题了,加油啊!


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 楼主| 发表于 2014-1-2 10:20 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #9 我是突子 的帖子

谢谢!我一直担心坚持会引起疼痛加剧,所以也不敢做了,你的成功经历给我信心,继续坚持不懈


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发表于 2014-1-2 15:16 | 个人空间 | 显示全部楼层
请问楼主,做这样的一次锻炼要多长时间?一天几次为宜?


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 楼主| 发表于 2014-1-2 17:50 | 个人空间 | 显示全部楼层
我也是在摸索过程中,我觉得早上,中午,晚上做好些,因为做完了后可以躺床上休息一会,放松肌肉,根据自己时间安排就行,做的程度,我今天下午比上午多了,都做了三十个,根据自己身体的感受做好些,我觉得循序渐进好些,我也是在摸索中,也请你指教啊


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 楼主| 发表于 2014-1-2 21:48 | 个人空间 | 显示全部楼层
从19点到现在卧床休息,两个多小时过去了,中间坐着有一小时,紧张不已,除有些丁点的感受外,没有其它,回来就赶紧躺下,这是初次出去走跟坐,紧张之余也怀希望之情,就是脚肿还没有好,还要加油


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 楼主| 发表于 2014-1-3 00:45 | 个人空间 | 显示全部楼层
过于兴奋还是焦虑,无法着眠,初次起床正式出去两小时加坐着,盼望好起来啊


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 楼主| 发表于 2014-1-3 10:44 | 个人空间 | 显示全部楼层
起床时做了三十个蹬腿,三十个直抬腿,十个五点,十个飞燕,但五点跟飞燕做得疼痛感较强,赶紧躺了一会,起床时就感觉左腿神经有疼痛感了,看来暂时还不能做五点跟飞燕,赶紧躺床上休息。


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 楼主| 发表于 2014-1-3 22:15 | 个人空间 | 显示全部楼层
晚上又两个小时坐跟站,今天脚肿已经消了很多,走路也痛感小多了,可是今天锻炼完后躺床上,那种疼痛感一直没有停止,心情很抑郁。


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