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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 我的锻炼之路,督促自己   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 我的锻炼之路,督促自己

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 楼主|发表于 2008-6-17 17:22 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
我不是很严重,卧床养了一个星期了,感觉走路已经没什么了,今天就出去倒走了二十分钟,感觉没什么累的感觉,回来后又做了20个飞燕,这种运动量可以吗?如果不疼,可不可以再多走和多做一些呢?

为了督促我锻炼,本贴改名,以后每天锻炼后更新,不见我更新就是偷懒了,对自己不负责了

[ 本帖最后由 lgm333521 于 2008-6-22 22:04 编辑 ]
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发表于 2008-6-17 17:34 | 个人空间 | 显示全部楼层
哈哈!欢迎加入我们这个突出的人群!
关于运动量的问题,先保守一点,观察几天,如果没有不好的迹象再逐步加量比较好。


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发表于 2008-6-17 17:39 | 个人空间 | 显示全部楼层
我一天两次,每次至少30分钟。


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发表于 2008-6-17 19:00 | 个人空间 | 显示全部楼层
我平时站着腰不疼,做飞燕的时候特别疼,这样正常吗?


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发表于 2008-6-18 14:42 | 个人空间 | 显示全部楼层
天哦,你能做20个飞燕子,佩服!!


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 楼主| 发表于 2008-6-18 18:18 | 个人空间 | 显示全部楼层
今天又刚做回来,还能让你们更佩服的呢,今天倒走了40分钟,回来做了30个平躺抬腿(不知道学名叫什么了,反正就是这么个动作),又做了30个飞燕,竟然没有什么感觉。看来我一:病情不严重,二:身体本来就很好。


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发表于 2008-6-18 18:21 | 个人空间 | 显示全部楼层
反正什么东西都不能太过,不然适得其反啊


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发表于 2008-6-19 15:21 | 个人空间 | 显示全部楼层
333521楼主
今天倒走了40分钟,回来做了30个平躺抬腿又做了30个飞燕,竟然没有什么感觉。看来我一:病情不严重,二:身体本来就很好。

你所做的运动量,我也可以做到,也坚持半个月了,但腰和腿还是有点痛和肌肉发热发账.本来我还挺担心的.但你这一说这真的代表我们病情不严重吗?
听起来很高兴阿,哈哈哈


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 楼主| 发表于 2008-6-19 16:04 | 个人空间 | 显示全部楼层
我是不严重的,我去医院检查的时候,当时腰右弯的厉害,一碰就疼,躺下了自己都起不来,但照完CT医生说我不严重,好好养就行了:q60

今天外面天气好热啊,好像有35度,唉,不想出去锻炼了  ,至少天亮的时候不去了,晚上九点多再出去吧。


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康复突友

发表于 2008-6-19 18:00 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主我们都会关注你的,今天不要偷懒哦


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 楼主| 发表于 2008-6-19 22:14 | 个人空间 | 显示全部楼层
呵呵,没偷懒,刚回来,洗完澡了,今天保持了昨天的运动量,不敢再往上加量,怕适得其反,起到锻炼效果就行了。:q60


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发表于 2008-6-19 23:56 | 个人空间 | 显示全部楼层
我现在是下雨天也是体育场倒走,四圈下来,小腿肌肉有点酸痛,不想再加运动量,倒走时一点也感觉不到突出带来的坐骨神经痛。待一转身正着走,就又有点痛了,倒走一个星期了,感觉缓解了许多。


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热心突友

发表于 2008-6-20 01:42 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 lgm333521 于 2008-6-19 16:04 发表
我是不严重的,我去医院检查的时候,当时腰右弯的厉害,一碰就疼,躺下了自己都起不来,但照完CT医生说我不严重,好好养就行了:q60

今天外面天气好热啊,好像有35度,唉,不想出去锻炼了  ,至少天亮的 ...


首先我来支持lgm,就和跑长跑一样,有人陪着跑互相鼓励互相监督就能跑得更好,更容易坚持到终点,
lgm提出的真是个大好创意,我觉得可以大力推广,呵呵

再来说病情,在腰椎间盘突出诊断上,往往依靠来自影像和体征试验两个方面的结果作为判断依据,
少了哪一方面都不合适。设想一下在以前CT没有发明和普及的几千年里,都是依据后者来诊断病情。

现在科技发达了,做医生也简单了不少,有了X-Ray、CT、MRI这些先进的影像诊断方法以后,判断病情就更方便了。
不过这种方便有时候也培养了一些医生懒惰的习惯,就是重影像而轻症状。其实这是不对的。

根据你所说的,在去检查的时候出现了很明显的偏歪,而且体征敏感,医生还说得很清淡,
这种情况,我觉得不可不信,也不可全信。毕竟身体是自己,医生不会为他的诊断结果为你将来的病情发展负任何责任。

我建议你应该多观察多体会自己身体的感觉,如果有必要就换个医院换个医生去门诊再检查一次。

平时的锻炼也不能放松,下雨天如果出外不变也可以在家走,家里环境熟悉边走边听听音乐也利于放松。
刚开始的时候运动量不要追求多大,腰椎间盘突出的恢复是一个持续的平缓的过程,保持平常心,
在身体感觉舒适可以接受的情况下,再缓缓增加运动的时间和量,也给身体它一个接受的过程。

坚持加坚韧,我相信会好起来的。


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 楼主| 发表于 2008-6-20 09:13 | 个人空间 | 显示全部楼层
谢谢关版主的指点,我的可能的确是不严重的,当时腰弯的厉害是因为打球扭到腰,造成突出复发(在这之前我是不知道我有突出的,医生说我肯定是以前就有轻度的突出),当时的确很严重,大约四天以后,我腰就完全直了,一个星期,只要不多坐就可以跟正常人一样。所以跟论坛里其他人比起来,我自己也觉得确实是不严重


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优秀突友

发表于 2008-6-20 10:27 | 个人空间 | 显示全部楼层
我的情况也同楼主差不多,是那种不久坐几乎感不到痛的那种,久坐了才痛,但也不是特别痛,只是有些酸酸的感觉.

对于锻炼,我不知道如何练,是倒走还是大飞燕.如果练,那就晚上练吧!


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发表于 2008-6-20 15:44 | 个人空间 | 显示全部楼层
好样的.坚持就是胜利 


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