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标题: 我腰突四年的历程和体会(其中经历怀孕、生产)
xiaoshuwang
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我腰突四年的历程和体会(其中经历怀孕、生产)


我交流一下自己的得病历程和体会,由于其中我还经历了怀孕、生产、产后,也能给坛子上为数不多的女性突友们一些借鉴和鼓励。

一,20061月第一次发病(较严重)
2005年底,就感觉左腿总是不舒服,提不起劲,屁股有时疼,腰弯不下去,去看了家庭医生,加拿大这里的家庭医生大部分什么都不懂,医生说可能是大腿筋发炎了,开了止痛药,我也没当回事,2006年初就回国探亲了,一路上坐飞机十几个小时,提行李都没事。我家在新疆,那年1月份特别的冷,那里零下30多度,每天出去都冻得不行。在家过了一周,就不行了,腿疼,不能坐,不能站,走路一拐一拐的。去医院做了MRI,诊断是L5-S1椎间盘向左突出7MM。当时医生就建议我做手术。没听他的,在网上研究了一下,发现保守治疗比较好,不到万不得已不开刀,就去了四川骨科医院,因为有亲戚在那里,结果在那里做的CT显示突出11MM,可我的症状比较轻,从发病开始就只是坐和走疼,躺着就只是微疼。当时心理负担特别重,在网上看了资料,知道自己突出的挺大的,当时见了得此病的人就问别人突出了多少,现在想想真是没必要。保守治疗了一个月,基本上好了,不疼了。之后一直戴着护腰。

二,20065月复发(较严重)
20064月份坐飞机回多伦多,5月初在家里坐在浴缸边上咳嗽的时候,一阵剧烈的串疼一直到脚踝,我就知道,又复发了,当时真是绝望啊,感觉那么久的治疗和小心翼翼都是白费,这么容易就复发了。在床上躺了两周多,然后按照几个月前在医院里恢复的步骤,逐渐增加下床活动的时间,其间有去找当地的中医扎针,但技术太差了,他的针只浅浅的扎进去,根本没有什么麻或胀的感觉,没什么用。又去找了一个俄罗斯的师父按摩,感觉不错,按完身体比较轻忪。这样过了一个多月,基本恢复了,但平时都非常小心,一直带着护腰,不敢提重物,不走太久,不坐太久。6月份去做了CT,这次竟然显示我L5-S1突出14MM,但检查报告上说的是中度突出(难道加拿大和国内用的标准不一样?在国内检查突出7MM的时候医生已经说大得不得了必须要做手术了),但那时候我已经完全不疼了。现在我都不知道哪个数据是准的,自己到底突出多少。也请知道的突友告诉一下,难道CTMRI检查的标准不一样吗?

20067月底找到工作开始上班,开始很害怕,坐一会就起来走走,护腰开始慢慢不带了,只是回到家才带,或是感觉腰累了才带,晚上在床上有做一些放松腰肌的运动,在这里赞一下我老公,我老公很好,一周给我推拿两到三次,他专门在骨科医院学的手法。这之后一直比较小心,注意保暧。2007年和2008年一直都没犯,中间间或有不舒服的时候,休息一两天就没事了。这也让我放松大意了,腰背肌的锻炼也没有继续,医生让我减减肥,我也没做到,反而又胖了几公斤。

三,20093月复发(轻微)
20093月份,受老公传染得了重感冒,早上起来上厕所,坐在马桶上打了个喷嚏,又是一阵串疼从左腰到左脚,心知不妙,马上躺到床上,再做直腿抬高,抬不高了,哭。。。给公司请了假,在家里躺着。幸好那时同事给我推荐了一个中医,说扎针很好,我抱着试一试的态度给他打了电话,约了时间到他诊所去看,本来不对多伦多的中医存任何幻想的。没想到这个医生水平很不错,他的针一扎下去,有很胀的感觉,我就知道他不错。扎完后,又开了几包外敷的中药。下午回到家敷了两次,到傍晚直腿抬高又没问题了,很开心。第二天又请了一天假在家里休息。第三天,感觉还行,就去上班了,就是走路还是比较慢。这次恢复的很快,两周后,就没什么事了,还带着护腰。可我又一次大意了,和朋友去逛街走了四个小时,回到家又请朋友吃饭,忙到晚上,然后晚上又和国内的家人在网上视频聊天到很晚,第二天就感觉腰很不舒服,站着洗碗时腰轻轻扭了一下,感觉里面有咯噔一声。再过一天去上班,又坐不住了,疼,立刻请假回家,马上去那个中医那儿扎针,他听了我的描述,怀疑那咯噔一声是把椎间盘又挤出来了。扎完针后,他就给我做复位。我趴在床上,他先找到我的压痛点,然后他一手紧按着我的腰的疼点,另一手把我的左腿猛的一下往后上方扳,又听见咯噔一下,他说,好了,回去了。当时我还不相信,想着哪有那么神的,半信半疑的回了家,到了晚上,感觉好了很多。又在家躺了一天,就又回去上班了。恢复的也很快。

四,20103月(产后2个月)复发(较严重)
这之后我很快就怀孕了,本来还想着怀孕后期肯定腰病会犯,需要提前休产假,可在怀孕期间一直都没有腰疼过,连我的老板都不相信。怀孕6个月的时候还和老公开车去芝加哥玩了四天,走了很多路,都没事。看书上说,女人在怀孕的时候,身体会自动调整到一个最佳状态,以免得病对肚子里的宝宝不好,所以身体反而会比怀孕前好的多,看来是这样的。开始还一直纠结着要不要剖腹产,害怕顺产时用力太大会把椎间盘再挤出来。咨询了医生说应该会没事,我也很想自己生,就选择了顺产。生产过程一切顺利,我打了无痛针,所以一点也不疼,生下来宝宝生4KG。我觉得我能自己生下他简直是个奇迹。

产后,一直是我们自己带孩子,没有老人帮忙。月子里一天喂8-10次奶,一天抱着他要坐十个小时左右,而且坐姿也没那么讲究了。刚一出了月子,当宝宝长到6KG时,我发现腰又不舒服了,就开始不敢抱小孩,喂奶都是躺着喂的,平时孩子都是老公抱。但因为有小孩在,不能象以前那样一不舒服了就躺下休息,所以还是没有休息好。到孩子两个半月的时候,有一天,我的腰终于撑不住了,疼的不行,躺下也疼,直腿抬高只能10度,自己站不起来,走路瘸的很厉害。又去看了我的那个医生,和以前一样,扎针,手法,外加在家热敷,但这次没有那么快了。目前在家躺了6天了,直腿抬高能达到50度,躺着不疼了,但小腿还是很麻,站起来能走一阵,不怎么瘸了,但屁股连大腿处还是疼。刚好上个月约了前天的MRI。去医院做了后,要了一份COPY,医院给刻了张CD。把MRI拿给我那个中医医生看,还是以前的L5-S1走了出来,其它椎间盘都没事,但他没法测突出了多少。我估计应该会比四年前测的14MM又要多一些,但我现在不是太关心这个数据,更关心的是我现在的体征,目前显示我的左腿和左脚的反应和敏感程度和右边差不多,没有肌肉萎缩和肌无力现象,大小便正常。而且医生说我这次复发主要是因为产后身体还没有恢复,比较虚,又要抱小孩所造成的,等宝宝6个月以后我的身体能够恢复到怀孕前的水平就会好很多。我觉得那就证明目前我还不需要做手术,那就慢慢恢复吧,保守治疗一定会好的。现在在家里请了一个人来照顾宝宝,老公让我好好休息。只是以后不能抱小孩了,心里很难过。。。。。。



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关玉门   2010-3-11 09:26  积分  +1   感谢分享优秀心得!
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xiaoshuwang
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发表于 2010-3-11 09:00  个人空间  加为好友

根据我自己的得病经历,我想给大家一些我个人的体会以供参考:
1.        发现腰不舒服,特别是有复发迹象的时候,一定要马上卧床休息。不要抱侥幸心理。也许你可以撑几天,或者几周,感觉还不是太疼。但一旦复发了,这种时间积累型的复发需要更长的时间来恢复。我感觉我那两次突发型(由咳嗽,打喷嚏引起的)复发恢复的也比较快。

2.        如果感冒了,即便你感觉腰还没有任何不舒服的现象,小心起见,最好在感冒期间把护腰带上。得病期间身体抵抗力差,韧带组织可能也不象平常那么结实有力。万一咳嗽的时候你正处于一个不当的体位来不及纠正,就有可能对椎间盘形成很大的角力。

3.        不要总是聚焦于自己突出了有多大,也不要去和别人比较。人和人都是不一样的,同样的大小,但突出的方向位置不一样,对身体机能的影响也不一样,即使都一样,但人与人的耐压力程度也不一样。看到论坛上总有人问“我才突出3MM,就疼的受不了了,你突出那么大还能忍。。。。”有的人突出大,但症状轻,就象我。有的人突出小,但症状重。真的没什么好比的。而且老是关注于这个突出的数据有多大,而不重视自己的体征,这对治病也没什么好处,该保守治疗的不去治,该手术的又死撑着。还是就是会影响你的心态,觉得自己突出这么大,保守治疗肯定没效果了。心态很重要的。记得看的一篇研究报告说做过一个调查,做过CT,MRI等检测的患者恢复的速度比没做过这些先进检测手段的患者要慢。这说明什么?说明心态对这个病很重要,不是不重要。

4.        要善于总结,总结每次发病的原因。有些人易于由受寒引起复发,有些人易于由运动引起,。。。。每个人都不一样,找出自己容易发病的原因,多加注意。此外,总结每次恢复过程中的特点,速度,用于日后参考,也很不错。我06年第一次发病在住院的一个月之中,每天写日记记录下来当天所做的治疗,治疗后的感觉,当天恢复的情况,什么地方疼痛,做了哪些康复性的运动,能下床行走的时间等等。我这次复发,又把这个日记拿出来看看,和现在的情况做做对照,就清楚了恢复到什么程度就应该下地行走,做锻炼了,什么运动和治疗没有效果应该避免。而且也能鼓励自己,要知道在恢复的过程中往往会有反复,只要总的趋势是向好的方向发展,就不要太在意某一天的病情感受,最终是会恢复的。

5.        当病情有好转,要及时下地行走,不能在床上躺太久,否则会影响椎间盘还纳。这是骨科医生告诉我的。急发期椎间盘走出来,周围会有水肿和发炎,这时要卧床休息,配合针炙,热敷,多喝水,加快那个地方的血液循环和新陈代谢,水肿几天就会消下去。在床上最多躺两个星期,随着病情好转,疼痛减轻,就应逐渐增加下床活动的时间,下床活动10分钟,做做轻忪的前后踢腿运动,再上床休息一会,然后慢慢的到半个小时,一个小时,再到每天上、下午都躺上一两个小时。因为我们自身都有一个修复功能,椎间盘是有弹性的,适当的活动可以促进它自己还纳一些。不然,老在床上躺着,腰腿肌肉力量都弱了,更不容易恢复。不要等着完全不痛了才下床活动。不舒服感可能会持续一阵,但不要害怕。 但活动要适度,好多人,我也是其中之一,腰开始不舒服了,才想起来开始做腰背肌运动,反而适得其反,个人感觉发病期最重要的是放松肌肉而不是临阵磨枪加强肌肉,腰背肌也不是那么容易几天几星期内就能练出来的。等不疼了,恢复差不多了,再开始坚持锻炼。

6.        护腰不能戴太久,6-8周后要及时摘,不能让身体对它形成依赖,腰肌会越来越弱,腰椎稳定性也会降低。现在回头看,第一次发病恢复期我护腰戴的太久了,天天都戴,引起3个月后的轻易复发(因剧烈咳嗽时没带护腰)。

7.        别把这个病当作一个身上的炸药包一样觉得一辈子就完了。得上了,就治,该保守治的就不要放弃,该手术的时候也不要抗拒手术。不管是保守治疗还是手术,改变以往的不良生活习惯,注意饮食,胖的人要减轻体重(很重要),注意保暧,不要用腰过度,适度锻炼,这些对恢复、不复发都非常关键。现在的手术水平都很高了,因手术致瘫的概率非常非常小,只要术后保证健康的生活方式,也没那么容易就复发。一句话,如果没有生活方式的改变,还象以前一样,不管是保守治疗还是手术治疗都容易复发。说起来容易,做起来难,我这里也是鼓励自己这一次要下定决心做改变,不能好了伤疤就忘了痛。

8.        家里人的照顾、关心很重要。如果家里人谅解你、心疼你、细心的照顾你,你才可以真正做到放松心情好好休息,休息好了,康复的才快。如果家里人不耐烦,你自己躺在床上就会很忐忑很着急。病的时候才能显出一个人的本质来,平时可能夫妻间感情很平淡,等到你病了,你才发现,他(她)是那么爱你,原来不愿意做的事现在他(她)都毫无怨言的去做。现在我躺在床上,我老公白天要上班,下班后给我做饭,给孩子洗澡,买菜,做一切家务,还给我推拿、热敷,最重要的是他还一直鼓励我、开导我,每天下班回来开心的给我讲他上班时的事。我曾哭着对他说很对不起他,娶了我,要一辈子照顾我,照顾孩子,他笑着说他从小就很乐观、会做饭、会照顾自己,可能就是上天锻炼他、预备好他来照顾我。我真觉得自己很幸运。

9.        对得了此病担心以后怀孕生产的MM,我想说,没那么可怕,看我突出那么大,不也照样顺利地怀孕顺产生下一个4KG大的健康宝宝了吗?不过产后最好家里人能多帮帮忙,自己少抱宝宝,如果决定母乳喂养,最好从月子开始就养成躺着喂的习惯。坐着抱着喂肌肉很容易累,而且你的腰肯定是歪着坐的,长期下来对椎间盘的压力太大了。月子里容易出汗,就很容易受凉。出汗要及时换衣服,注意腰部保暧,注意补气。当你看到宝宝对你展开充满信赖的微笑,你会觉得,一切都值了。

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在床上躺了7天,不是绝对卧床,吃喝在床上,洗漱洗澡还是和往常一样。昨天开始在床上做一些康复动作。今天上午下地活动了两次,各十分钟左右。中午自己开车去中医那里扎针,路不太远,20分钟的路,感觉还行,没有太不舒服的感觉。今天两侧都扎了,上的电针,很舒服。打算从明天开始每两小时下地十分钟左右。不再在床上吃饭了,老公楼上楼下端的实在太辛苦了。大家为我鼓劲吧!

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xiaoshuwang
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回复 #16 sjzyjptc 的帖子


我们的经历真象啊。一起努力加油啊!

[ 本帖最后由 xiaoshuwang 于 2010-3-15 23:56 编辑 ]

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今天去家庭医生那里拿了3月7号做的MRI报告。报告是与四年前的CT报告做了比较,MRI显示L5-S1椎间盘脱水,椎间盘高度减小,突出与四年前相比变小。仍为中度突出,但这次没说突出多少。高兴一下,让我看到了希望

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xiaoshuwang
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再说说我目前练自发动功的情况。
目前已经练了四天。第一天和第二天的情况见上面的帖子。第三天腿部又有疼感,不知道是因为当天下地活动太多还是因为第二天练功太累造成的,但晚上还是继续练了,很奇怪的当晚的自发动作里没有腰部的动作,全部都是颈部的运动,刚好前几天在床上上网(码这个帖子)颈椎很不舒服,动动也好。练的时候一直在嘀咕快有些腰部的动作吧,但一直都没有。第四天晚上,也就是昨天,开始还以为又会是颈椎动作,但几分钟后,就变成全部都是腰部的伸展动作,据老公偷偷观察讲,很多动作很匪夷所思,有些难度,很象是瑜珈的动作,这些也是我平时不可能想到,做到的。前三天每个动作之间会有时间停顿,可能是心不够静吧。昨天晚上就很顺畅了,做了40分钟,感觉很舒服。
对了,昨天还有扎针,拔火罐,和自己中药热敷,还在外面散步了40分钟。今天感觉腿有了些劲,好了很多,也不知道是昨天哪一项起了作用,也许是综合效果吧。不管怎样,我会继续练下去,看效果如何。
现在直腿抬高到60度有些疼,但可以忍受,打喷嚏时没有串疼了。今天上午倒走25分钟,散步半小时,下午出去了两个半小时,不觉得太累。
今天好开心!

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