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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 锻炼贴(每天锻炼情况)   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 锻炼贴(每天锻炼情况)

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 楼主|发表于 2010-3-18 13:59 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
大家把每天的锻炼情况都说一下吧,共同探讨一下
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 楼主| 发表于 2010-3-18 14:03 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2010-3-18 14:35 | 个人空间 | 显示全部楼层
其实治疗时间只有短短十几分钟,治疗完后还继续坐1个多小时车回单位上班,中午只能在车上躺半个小时


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 楼主| 发表于 2010-3-18 14:37 | 个人空间 | 显示全部楼层
怎么俺的帖子没人支持呢?真伤心


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发表于 2010-3-18 14:45 | 个人空间 | 显示全部楼层
支持一下,我觉得自己越来越懒了。。。晚上睡觉前先用仪器做下理疗,然后躺床上用黄豆包敷半小时,然后做几组拱桥,再用棒球放在腰下滚几下。。。白天么走廊里练练倒走,但时间有限。。。


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发表于 2010-3-18 14:54 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2010-3-18 15:05 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #5 猫猫雪 的帖子

一定要坚持锻炼,即使以后好了我也会坚持下去,每天晚上吃晚饭出去锻炼锻炼,早上跑步去车站,我会一直坚持下去


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 楼主| 发表于 2010-3-18 15:08 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #6 3581 的帖子

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 楼主| 发表于 2010-3-18 15:16 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2010-3-18 15:25 | 个人空间 | 显示全部楼层
不能坐小板凳,此为大忌!


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 楼主| 发表于 2010-3-18 15:29 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #10 猫猫雪 的帖子

是吗?我现在吃饭基本就是坐小板凳的,看来以后得坐高一点的了,马扎好像也不敢坐吧


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发表于 2010-3-18 17:31 | 个人空间 | 显示全部楼层
早上起来3个引体向上,15个俯卧撑;中午半小时倒走,压腿10分钟左右,在公园倒走的,有树,在树上挂一会,晚上团身运动,做个20-30个,引体向上3个,顺便挂挂单杠。我每天多有涂活络油的,不知道大家又没有涂。还有就是舒缓架和滚垒球,有时做有时不做,看时间了


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 楼主| 发表于 2010-3-19 11:12 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #12 luoye72 的帖子

你锻炼的项目够多的啊?恢复的怎么样了呢?


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康复突友

发表于 2010-3-19 13:07 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼上说的对!绝对不要做小板凳或低的马扎,会加重腰椎的负担!


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 楼主| 发表于 2010-3-19 13:55 | 个人空间 | 显示全部楼层
这可恶的骶骨什么时候能好啊,可恶的领导去死吧


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发表于 2010-3-19 15:00 | 个人空间 | 显示全部楼层
散步40分钟,蓝球场倒走3圈,单杆绕杆3圈,引体向上6次!伸展腰部不定时若干次。

#15l
你那可恶的骶骨与可恶的领导有关联性吗?



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