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腰椎论坛

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标题: 相信对你一定有帮助!现在麻木症状已经没有了,正常人可能都没有我这么能走了

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康复突友

 楼主|发表于 2009-7-11 22:48 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
我的CT诊断报告定位片示腰椎生理曲度正常,诸椎体未见异常,各椎间隙未见明显狭窄。轴位见L3/4椎间盘影向后方呈“丘”状脱出,L4/5及L5 -S1椎间盘影向后方膨出相应硬膜囊受压,双侧侧隐窝稍变窄。椎小关节面可见增生硬化。

我之前不知道自己腰突,症状非常严重,走20米右脚就完全麻木了没有知觉了!这种麻木已有好几年了,当然以前是没有这么严重!

现在这种麻木症状已经没有了,正常人可能都没有我这么能走了,当然走久了腰还是会不舒服的,但脚已经没有症状了!

说到这里大家都想知道我是怎么治疗的

两个字,     锻炼
如何锻炼呢,一定要往恢复腰椎的生理曲度这个方向并拉伸!
腰肌强壮了,什么都会好的!

像正骨这类现在自己都可以轻松做!
只要你找到锻炼的方法,你就能战胜腰突!

[ 本帖最后由 步步高 于 2009-7-13 21:12 编辑 ]
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发表于 2009-7-11 23:13 | 个人空间 | 显示全部楼层
其实我开始对锻炼失信心了-_,||||


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发表于 2009-7-12 09:11 | 个人空间 | 显示全部楼层
不能不运动,要适当运动,量力而行,且不可太过了呀,


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发表于 2009-7-12 09:20 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 hy524 的帖子

非常赞同!!!我现在生理曲度变直,因为我知道本身生理曲度变直就比正常人容易腰酸,就是不知道怎么个拉伸?有没什么视频教学?
我现在都是用毛巾垫在腰突处,也有人说要垫在胸椎(因为人经常走路都不是挺胸,所以时间长了胸椎可想),我觉得也有道理!

该怎么恢复生理曲度啊?请高人赐教!!


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康复突友

 楼主| 发表于 2009-7-12 11:46 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 HZJSXW 于 2009-7-12 09:20 发表
非常赞同!!!我现在生理曲度变直,因为我知道本身生理曲度变直就比正常人容易腰酸,就是不知道怎么个拉伸?有没什么视频教学?
我现在都是用毛巾垫在腰突处,也有人说要垫在胸椎(因为人经常走路都不是挺胸,所以时间长 ...


飞燕就很不错啊
但可以变通一下,可借助外物让手脚能拉伸的飞燕不就行了,理念正确,自己慢慢摸索肯定会有适合自己的!


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发表于 2009-7-12 13:04 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 hy524 于 2009-7-12 11:46 发表


飞燕就很不错啊
但可以变通一下,可借助外物让手脚能拉伸的飞燕不就行了,理念正确,自己慢慢摸索肯定会有适合自己的!


还有吗?


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康复突友

发表于 2009-7-13 13:17 | 个人空间 | 显示全部楼层
单杠法,利用门框或单杠等,进行锻炼,每日早晚各一次!


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热心突友

发表于 2009-7-13 13:45 | 个人空间 | 显示全部楼层
论坛主站的视频区和图片区有很多锻炼资料。


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发表于 2009-7-13 18:20 | 个人空间 | 显示全部楼层
多谢楼主和版主,这就去看看!


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发表于 2009-7-13 22:26 | 个人空间 | 显示全部楼层
我连飞燕都做不了。一做 飞燕 右腿马上麻完  。


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康复突友

发表于 2009-8-31 19:34 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 hy524 的帖子

非常有效,太有创意.就是吊单杠且呈垂直飞燕姿势来回荡,


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发表于 2009-8-31 21:52 | 个人空间 | 显示全部楼层
其实个人觉得五点贴墙的方法很不错,突友试一下。


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康复突友

发表于 2009-8-31 22:21 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #12 blankchen 的帖子

那五点呢?诚闻其详


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发表于 2010-8-20 22:02 | 个人空间 | 显示全部楼层
请问五点贴墙是怎么做的?


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发表于 2010-8-21 12:22 | 个人空间 | 显示全部楼层
感觉楼主讲的太笼统  怎么样锻炼才是往恢复腰椎的生理曲度这个方向?


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发表于 2010-8-21 14:12 | 个人空间 | 显示全部楼层
正常的脊柱是:
颈曲和腰曲凸向前,胸曲和骶曲凸向后。人体脊柱生理弯曲度是适应直立功能的结果。由于运动越来越少,长期低头伏案工作、经常使用电脑、习惯高枕头睡觉等等原因,可以造成颈椎过度前屈,从而造成颈椎、腰椎生理曲度变直。生理曲度变直是颈椎和腰椎退行性病变的结果。


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