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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 谈谈我治疗腰突的一些心得方法   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 谈谈我治疗腰突的一些心得方法

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康复突友

 楼主|发表于 2008-12-16 22:03 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
我6年前最初感觉是左臀部时有麻酸感,后不以为意。至去年末的时候搬了些重物,从那以后感觉左腿开始有放射性疼痛,后来确实感觉不妥,到了医院去拍片,诊断为L5S1腰椎间盘突出严重,医生建议开刀手术。我自觉开刀后可能对身体的伤害颇大,心有余惧所以一直去求寻非手术疗法。先是自己买了个简式牵引器,外加游泳,一个多月并没有什么好转。后来在家里自制了单杠,坚持每天睡前吊十分钟,吊完马上睡觉去!白天没事的时候也去吊吊。半个月后疼痛感竟然消失了。截止到现在已经有半年根本一点感觉都没有了。原来弯腰的时候大腿会有疼痛感,现在一点不适感都没有了。我觉得睡前吊单杠的作用最大,平时的时候可以坐引体向上,这样对于腰突的治疗是非常有效果的。此是我的一些心得与方法,自觉还是有些用处,特意跟广大突友分享。祝大家早日康复。
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发表于 2008-12-16 22:38 | 个人空间 | 显示全部楼层
真羡慕你啊


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发表于 2008-12-16 23:48 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主和我一样啊,天天单杆,搞到身体不对称了,呵呵


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发表于 2008-12-17 01:06 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2008-12-17 09:34 | 个人空间 | 显示全部楼层
吊单杠很有用,我吊了几天腰就不痛了,身体不对称应该不会出现吧。


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发表于 2008-12-17 09:48 | 个人空间 | 显示全部楼层
我也在家刚弄了一个,现在可以天天做了,很方便


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发表于 2008-12-17 10:48 | 个人空间 | 显示全部楼层

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康复突友

发表于 2008-12-17 14:09 | 个人空间 | 显示全部楼层
顺便问下抓小区里的那种上面有架子下面挂了个方面盘的有用吗


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发表于 2008-12-17 15:38 | 个人空间 | 显示全部楼层
医生也跟爸说过做吊单杠的...


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热心突友

发表于 2008-12-17 15:40 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 66893145 于 2008-12-17 14:09 发表
小区里的那种上面有架子下面挂了个方面盘的...


小区的锻炼器材效果也很好,吊的时候不要过度扭腰,轻轻摆动就好了。


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康复突友

发表于 2008-12-17 18:25 | 个人空间 | 显示全部楼层
睡前吊十分钟?

我每次吊只能30-40秒!!然后逐次再减少,算起来总计只有2分钟左右


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发表于 2009-1-2 17:24 | 个人空间 | 显示全部楼层
我吊上去一放松就很痛能掉吗???


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发表于 2009-1-2 17:53 | 个人空间 | 显示全部楼层
女性做些什么锻炼好呢?


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发表于 2009-1-2 17:55 | 个人空间 | 显示全部楼层
lz你的单杠是怎么弄的,是买的现成的组合健身器,还是房间里打孔装的?


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发表于 2009-1-2 18:02 | 个人空间 | 显示全部楼层
没地方去上吊~~~~~~~~~~~~`


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发表于 2009-1-2 19:38 | 个人空间 | 显示全部楼层
该怎么去吊呢~? 我很想知道


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