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标题: 谈谈我治疗腰突的一些心得方法
iiikkk
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康复突友  
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发表于 2008-12-16 22:03  个人空间  加为好友

谈谈我治疗腰突的一些心得方法


我6年前最初感觉是左臀部时有麻酸感,后不以为意。至去年末的时候搬了些重物,从那以后感觉左腿开始有放射性疼痛,后来确实感觉不妥,到了医院去拍片,诊断为L5S1腰椎间盘突出严重,医生建议开刀手术。我自觉开刀后可能对身体的伤害颇大,心有余惧所以一直去求寻非手术疗法。先是自己买了个简式牵引器,外加游泳,一个多月并没有什么好转。后来在家里自制了单杠,坚持每天睡前吊十分钟,吊完马上睡觉去!白天没事的时候也去吊吊。半个月后疼痛感竟然消失了。截止到现在已经有半年根本一点感觉都没有了。原来弯腰的时候大腿会有疼痛感,现在一点不适感都没有了。我觉得睡前吊单杠的作用最大,平时的时候可以坐引体向上,这样对于腰突的治疗是非常有效果的。此是我的一些心得与方法,自觉还是有些用处,特意跟广大突友分享。祝大家早日康复。



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hibin
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发表于 2008-12-16 22:38  个人空间  加为好友

真羡慕你啊

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拼命三鎯
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发表于 2008-12-16 23:48  个人空间  加为好友

楼主和我一样啊,天天单杆,搞到身体不对称了,呵呵

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arzong
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发表于 2008-12-17 01:06  个人空间  加为好友

在家里用椅子弄个简单的双杠.行吗。

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强健腰腹
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发表于 2008-12-17 09:34  个人空间  加为好友

吊单杠很有用,我吊了几天腰就不痛了,身体不对称应该不会出现吧。

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4392100 (阿杜)
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来自 黑龙江
发表于 2008-12-17 09:48  个人空间  加为好友

我也在家刚弄了一个,现在可以天天做了,很方便





三分治,七分养,十分注意!
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arzong
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发表于 2008-12-17 10:48  个人空间  加为好友

坚持不懈吧,,

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66893145
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康复突友  
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发表于 2008-12-17 14:09  个人空间  加为好友

顺便问下抓小区里的那种上面有架子下面挂了个方面盘的有用吗

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达达
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发表于 2008-12-17 15:38  个人空间  加为好友

医生也跟爸说过做吊单杠的...

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步步高
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热心突友  
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发表于 2008-12-17 15:40  个人空间  加为好友



原帖由 66893145 于 2008-12-17 14:09 发表 [url=Hyp5erTex2tTrans6ferProtoco0lyz-bbsDo0tComp1any/redirect.php?goto=findpost&pid=24578&ptid=3315][/url]
顺便问下抓小区里的那种上面有架子下面挂了个方面盘的有用吗

小区的锻炼器材效果也很好,吊的时候不要过度扭腰,轻轻摆动就好了。





以德服人
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alan-zhang
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康复突友  
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发表于 2008-12-17 18:25  个人空间  加为好友

睡前吊十分钟?

我每次吊只能30-40秒!!然后逐次再减少,算起来总计只有2分钟左右

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魔鬼
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发表于 2009-1-2 17:24  个人空间  加为好友

我吊上去一放松就很痛能掉吗???

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tinydemon
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发表于 2009-1-2 17:53  个人空间  加为好友

女性做些什么锻炼好呢?

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rots
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发表于 2009-1-2 17:55  个人空间  加为好友

lz你的单杠是怎么弄的,是买的现成的组合健身器,还是房间里打孔装的?

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zzffqq
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发表于 2009-1-2 18:02  个人空间  加为好友

没地方去上吊~~~~~~~~~~~~`

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happytangpan
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发表于 2009-1-2 19:38  个人空间  加为好友

该怎么去吊呢~? 我很想知道

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