普通会员

UID 10952
精华 0
积分 0
帖子 1
银子 10 两
阅读权限 10
注册 2008-12-15

只看楼主

发表于 2008-12-16 22:03 个人空间加为好友

谈谈我治疗腰突的一些心得方法

我6年前最初感觉是左臀部时有麻酸感，后不以为意。至去年末的时候搬了些重物，从那以后感觉左腿开始有放射性疼痛，后来确实感觉不妥，到了医院去拍片，诊断为L5S1腰椎间盘突出严重，医生建议开刀手术。我自觉开刀后可能对身体的伤害颇大，心有余惧所以一直去求寻非手术疗法。先是自己买了个简式牵引器，外加游泳，一个多月并没有什么好转。后来在家里自制了单杠，坚持每天睡前吊十分钟，吊完马上睡觉去！白天没事的时候也去吊吊。半个月后疼痛感竟然消失了。截止到现在已经有半年根本一点感觉都没有了。原来弯腰的时候大腿会有疼痛感，现在一点不适感都没有了。我觉得睡前吊单杠的作用最大，平时的时候可以坐引体向上，这样对于腰突的治疗是非常有效果的。此是我的一些心得与方法，自觉还是有些用处，特意跟广大突友分享。祝大家早日康复。

→ 复制链接分享本帖： http://www.yz-bbs.com/thread-3315-1-1.html

hibin

普通会员

UID 7363
精华 0
积分 0
帖子 143
银子 386 两
阅读权限 10
注册 2008-9-8

#2

发表于 2008-12-16 22:38 个人空间加为好友

真羡慕你啊

拼命三鎯

普通会员

UID 7508
精华 0
积分 0
帖子 160
银子 394 两
阅读权限 10
注册 2008-9-13

#3

发表于 2008-12-16 23:48 个人空间加为好友

楼主和我一样啊，天天单杆，搞到身体不对称了，呵呵

arzong

普通会员

UID 10460
精华 0
积分 1
帖子 61
银子 174 两
阅读权限 10
注册 2008-12-3

#4

发表于 2008-12-17 01:06 个人空间加为好友

在家里用椅子弄个简单的双杠.行吗。

强健腰腹

普通会员

UID 10641
精华 0
积分 0
帖子 1
银子 2 两
阅读权限 10
注册 2008-12-7

#5

发表于 2008-12-17 09:34 个人空间加为好友

吊单杠很有用，我吊了几天腰就不痛了，身体不对称应该不会出现吧。

4392100 (阿杜)

普通会员

UID 1240
精华 0
积分 1
帖子 626
银子 1316 两
阅读权限 10
注册 2008-6-1
来自黑龙江

#6

发表于 2008-12-17 09:48 个人空间加为好友

我也在家刚弄了一个，现在可以天天做了，很方便

三分治，七分养，十分注意！

arzong

普通会员

UID 10460
精华 0
积分 1
帖子 61
银子 174 两
阅读权限 10
注册 2008-12-3

#7

发表于 2008-12-17 10:48 个人空间加为好友

坚持不懈吧,,

66893145

普通会员

UID 8971
精华 0
积分 0
帖子 69
银子 156 两
阅读权限 10
注册 2008-10-26

#8

发表于 2008-12-17 14:09 个人空间加为好友

顺便问下抓小区里的那种上面有架子下面挂了个方面盘的有用吗

达达

普通会员

UID 10835
精华 0
积分 0
帖子 8
银子 32 两
阅读权限 10
注册 2008-12-12

#9

发表于 2008-12-17 15:38 个人空间加为好友

医生也跟爸说过做吊单杠的...

步步高

版主

UID 9
精华 0
积分 2
帖子 2392
银子 4678 两
阅读权限 100
注册 2007-11-7

#10

发表于 2008-12-17 15:40 个人空间加为好友

原帖由 66893145 于 2008-12-17 14:09 发表 [url=Hyp5erTex2tTrans6ferProtoco0lyz-bbsDo0tComp1any/redirect.php?goto=findpost&pid=24578&ptid=3315]

[/url]
顺便问下抓小区里的那种上面有架子下面挂了个方面盘的有用吗

小区的锻炼器材效果也很好，吊的时候不要过度扭腰，轻轻摆动就好了。

以德服人

alan-zhang

普通会员

UID 7336
精华 0
积分 0
帖子 127
银子 342 两
阅读权限 10
注册 2008-9-8

#11

发表于 2008-12-17 18:25 个人空间加为好友

睡前吊十分钟?

我每次吊只能30－40秒！！然后逐次再减少，算起来总计只有2分钟左右

魔鬼

普通会员

UID 11537
精华 0
积分 0
帖子 22
银子 78 两
阅读权限 10
注册 2008-12-30

#12

发表于 2009-1-2 17:24 个人空间加为好友

我吊上去一放松就很痛能掉吗???

tinydemon

普通会员

UID 11389
精华 0
积分 0
帖子 62
银子 134 两
阅读权限 10
注册 2008-12-26

#13

发表于 2009-1-2 17:53 个人空间加为好友

女性做些什么锻炼好呢？

rots

普通会员

UID 11437
精华 0
积分 0
帖子 36
银子 160 两
阅读权限 10
注册 2008-12-27

#14

发表于 2009-1-2 17:55 个人空间加为好友

lz你的单杠是怎么弄的，是买的现成的组合健身器，还是房间里打孔装的？

zzffqq

普通会员

UID 10663
精华 0
积分 0
帖子 115
银子 236 两
阅读权限 10
注册 2008-12-7

#15

发表于 2009-1-2 18:02 个人空间加为好友

没地方去上吊~~~~~~~~~~~~`

happytangpan

普通会员

UID 11291
精华 0
积分 0
帖子 30
银子 68 两
阅读权限 10
注册 2008-12-23

#16

发表于 2009-1-2 19:38 个人空间加为好友

该怎么去吊呢~? 我很想知道

	敷药和吃中草药的原理是什么?这	困囧

	各位，我挺到今天也快坚持不住了	希望着

	讲述一下我的个人腰椎康复办法 8	大欣00

	大家如果觉得有用，顶一下	快乐秋刀鱼

	让我们一起来练习爬行健身法吧	vivianjiang3

	权健的正骨鞋垫	唐卡

	老米想多坚持保守和犹豫手术的大	腰突的老米

	沉腰法治疗腰突	sunk2006

	51突出，椎管狭窄，跛行！咋半啊	stephenia

	腰突了，各位是怎么过性生活的啊	liu513027604

	瑞宝妈	我是今年4月得的腰突，现在基本

	korn	现在基本回到正常生活了

	ciq2000fg	我好了，上康复英雄榜

	沧浪笑	经过倒走，拱桥，飞燕，卧床现在

	mllsm	感谢本论坛帮我治好了腰突!

	lemon	终于康复了，历时3个月4月26日-7

	7127205	命运不等于生活，腰痛不等于不行

	daokequan	怎样进行腰椎间盘突出自我复位

	ttfighter	康复不错!与大家分享锻炼方法

	阳光雨露	我康复了

		突友大家谈 \| 颈椎病交流 \| 各地就医交流 \| 私家花园 \| 突出知识堂 \| 突友服务社 \| 医疗信息速递


	腰突快康套件 -- 康复的捷径快速康复，告别疼痛


	《突友圣经 -- 康复的智慧》每一位突友都应拥有自己的突友圣经