已经好了回来看看各位，希望大家都能好起来

wk685411 · 楼主|发表于 2022-2-6 19:41

2019年10月出现症状，到2020年10月一直坚持游泳，针灸，后来吃了半年中药，然后2020.10症状消失，现在影像也还有，但是没有症状了，只是如果每天走40000+步就会出现腰酸屁股酸，赶快躺着休息一晚第二天就能好了，希望对大家有帮助，最后还是能不做手术就不要做了。

nanjingqhdxx · 发表于 2022-2-24 14:42

楼主游泳了1年才好啊，看来我要坚持
每天游多久？我发作前每周都游2-3个1000米。后来停了几个月，最近又开始游了。
针灸什么的，我感觉对腰突没用，中药也是。
影像有是正常的，年前朋友吃饭，4个人里三个腰突，都是腰45，只有我又症状。。。。。。

芝麻饼123 · 发表于 2022-2-26 14:57

被楼上笑死，腰突真多啊现在

nanjingqhdxx · 发表于 2022-2-28 17:09

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芝麻饼123 · 发表于 2022-3-1 08:44

nanjingqhdxx 发表于 2022-2-28 17:09
是啊，倒霉，最近一直右侧腰酸，游泳也不能缓解...

阔步快走试试看呢，也是锻炼背部肌肉

nanjingqhdxx · 发表于 2022-3-1 09:22

芝麻饼123 发表于 2022-3-1 08:44
阔步快走试试看呢，也是锻炼背部肌肉...

我走路15分钟后脚底慢慢会有点微麻的感觉，但也不会加重，我基本每天正常速度走40分钟，每天一万步。
走快了，会有点不舒服，现在每天锻炼核心，但是腰酸，目前先忍着吧

hutaa · 发表于 2022-6-20 09:47

nanjingqhdxx 发表于 2022-3-1 09:22
我走路15分钟后脚底慢慢会有点微麻的感觉，但也不...

每天一万步，挺厉害的啊，楼主坚持锻炼一定会越来越好的。

piaqia · 发表于 2022-7-21 17:08

nanjingqhdxx 发表于 2022-3-1 09:22
我走路15分钟后脚底慢慢会有点微麻的感觉，但也不...

走路以后才开始脚麻的吗，那不走路的时候呢？

琪琪格 · 发表于 2022-7-22 03:36

芝麻饼123 发表于 2022-2-26 14:57
被楼上笑死，腰突真多啊现在...

2022年官方数据: 全中国腰突患者已经快要突破三亿了。不信问医生，自己查去

coffee · 发表于 2022-8-1 16:36

琪琪格发表于 2022-7-22 03:36
2022年官方数据: 全中国腰突患者已经快要突破...

看来得腰突的还真是很多啊

nanjingqhdxx · 发表于 2022-8-12 15:55

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nanjingqhdxx · 发表于 2022-8-12 16:01

琪琪格发表于 2022-7-22 03:36
2022年官方数据: 全中国腰突患者已经快要突破...

别提了，过年吃饭，4个人，3个人腰突，都是腰4-5，就我一个人有症状。。。。。。

nanjingqhdxx · 发表于 2022-8-12 16:04

hutaa 发表于 2022-6-20 09:47
每天一万步，挺厉害的啊，楼主坚持锻炼一定会越来越...

现在我减少了走路，每天1000米游泳，最近症状好点，我发现走多或者久坐都不行。
但昨天带孩子去游乐园，走走停停5小时，估计有1.5W步有的，感觉还行。
整体比之前好，而且越发觉得周1-周五不行，周末不久坐，会轻松一些

bing00 · 发表于 2022-8-25 17:50

nanjingqhdxx 发表于 2022-8-12 16:04
现在我减少了走路，每天1000米游泳，最近症状好...

上班久坐确实是要面临的难题。不过你在外五个小时也还行的话，已经很厉害了。

nanjingqhdxx · 发表于 2022-8-30 14:19

bing00 发表于 2022-8-25 17:50
上班久坐确实是要面临的难题。不过你在外五个小时也...

最近抖音刷到一个我附近的健身教练，之前被腰突困扰4年，不得不辞去国企的工作，后来不久坐后慢慢的症状减轻，后来继续撸铁，回归老本行当教练了

bing00 · 发表于 2022-8-30 17:21

nanjingqhdxx 发表于 2022-8-30 14:19
最近抖音刷到一个我附近的健身教练，之前被腰突困扰...

单靠不久坐就能慢慢恢复，还能撸铁，有点不敢相信。

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