腰突复发至今半年，尝试了各种保守手段，但依然前路漫漫，迷茫中。。。请求宝贵建议！

slbcjwgwlf

病情：早在10年前已经有轻微腰突（腰5骶1），但几乎没有症状，不影响生活。2018年3月弯腰咳嗽，导致椎间盘彻底破裂。2019年6月再次加重，出现双腿紧绷症状，3个月后恢复。2020年10月18日，抱了一下小孩（大概40斤），约几秒钟，结果悲剧了，腰突复发了。症状是双小腿紧绷感，脚掌有异物感，久坐腰部会钝痛，不能负重（哪怕1斤重的东西）。躺在床上也会有压迫神经的症状。
求医经历：复发后断断续续针灸5次，有所缓解（针灸科医生建议手术），但几日后又恢复原样。后到本地医院康复科就诊，吃了45天七味通痹口服液、胞磷胆碱钠（营养神经药物），外敷消痛贴膏，收效甚微。慕名到民间诊所求得黑膏药，无效。民间正骨一次，无效。
自我治疗情况：复发后的前三个多月在家艾灸、泡脚，下班回来就多躺。从2021年2月下旬至今，每天早晚各站桩半小时，此外早晚加强康复锻炼（托天理三焦、猫狗式拉伸、死虫、卷腹、臀桥），中午有时间就去游泳半小时。
目前情况：自我认为已经很努力了，但症状没有明显缓解，容易反复。沮丧、彷徨。。。。
求助：大家针对我的片子给点建议，万分感谢！（附上近期核磁一张）

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这2张看起来突出最明显

jinsede2

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jinsede2 发表于 2021-4-21 16:02
先要放松心情，转移一下注意力，思想包袱太大影响康...

谢谢你的建议，我现在有时间就去游泳，还想尝试一下爬行锻炼，听说对腰突也有效果。

jinsede2

slbcjwgwlf 发表于 2021-4-21 16:11
谢谢你的建议，我现在有时间就去游泳，还想尝试一下...

不客气，我以前刚刚得的时候也跟你现在差不多，后来也是这样才好 的。

slbcjwgwlf

jinsede2 发表于 2021-4-21 16:38
不客气，我以前刚刚得的时候也跟你现在差不多，后来...

多久康复的啊？

Aspring

slbcjwgwlf

Aspring 发表于 2021-4-21 17:58
你的突出位置和情况几乎和我一样，我已经保守治疗四...

你也是中央型啊？如何治疗的啊？

Aspring

我是中央偏左，看片子突出程度和你差不多。我一月中旬发病一开始走了很多歪路推拿膏药都没用 后来吃了中药 非甾体消炎药 甲钴胺卧床一个多月基本好了。后来拉了单杠变严重继续卧床消炎药卧床二十多天，下地腿部一直有症状，四月初去针灸 到现在为止针灸七次加锻炼，症状一直都还有，焦虑不安呐。也不知道该怎么治疗了 哎

slbcjwgwlf

Aspring

Aspring

我反正不适合拉单杠阿，我都恨S单杠了。臀桥我也不练，我就练挺肚和鸟狗，倒走我有时也会不舒服。我的症状和你差不多有时脚掌异物感，有时小腿木木涨涨感 有时腿疼，躺床上有时也有神经压迫感觉

slbcjwgwlf

Aspring 发表于 2021-4-22 10:53
我反正不适合拉单杠阿，我都恨S单杠了。臀桥我也不...

鸟狗是指那个拉伸动作吗？我也做的

Aspring

是的，锻炼核心稳定。对于我们下肢有症状的比较好

slbcjwgwlf

Aspring 发表于 2021-4-22 11:08
是的，锻炼核心稳定。对于我们下肢有症状的比较好...

我做了猫狗式拉伸，确实对麻木有帮助。八段锦第一式：托天理三焦也可以做做

Aspring

嗯嗯 谢谢亲。刚问了个认识的医生朋友说保守治疗六个月还有症状的建议我手术