L5/S1腰椎融合术后康复锻炼记录贴

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距离6.22术后已有3个多月，因做5点支撑很不舒服所以2个月的时候停止了，没有腰肌没有腰力将术后复查延期至10.15，因本身L4/L5也有退变彭出压迫硬膜囊所以终身都需要保护和锻炼，期望有生之年不用再挨一刀。

因术前保守治疗躺了3个月，术后又躺，加起来6个多月，颈椎吃不消，于是准备迈出第一步，游泳。术后3周起来，属于每天走4到5次，每次20分钟，走到30分钟时会非常不舒服，引发各种腿部不适。

10.1康复DAY1 带腰带步行到游泳池20分钟，游泳40分钟，感觉腰部硬硬的，腿蹬得很轻，腰部也是，不敢太用力，基本觉得屁股有点针扎感或脚发热就会休息一下再游，但是可以不弯腰直着下游泳池，直着上游泳池，很棒。游完泳出来腿都发抖了，应该腿部也没什么肌肉了，热水冲了腰部真是舒服啊，一点也感受不到酸疼。花了15分钟穿衣洗澡出泳池后步行30分钟到家，躺着腰部酸疼，以前酸疼的部位的上面也酸疼僵硬了，躺1小时就恢复，觉得自己像个正常人。

6514

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6514 发表于 2020-10-1 19:06
我也是L5S1融合，四颗钉子，8.7号做的手术，...

哇厉害，走好多步～我2个月以后每次走多了腿就会有些症状～也会有小腿酸哈哈

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10.2康复DAY2 从昨天凌晨开始左腿有点神经反应，时不时刺痛，游泳后就没有再刺痛了。下午游泳了50分钟，依然感觉腰部硬硬的，有点酸，但是可以不用特别轻得蹬腿了，最后20分钟感觉不到腰硬和酸。游完泳出来腿依然发抖，今天多花了时间穿衣洗澡，出泳池后步行也多了点，期间拿掉了一会腰带，又带起来了因为腰酸。总计出门了2小时20分钟，到家躺下还是之前的开刀部位以及上面酸疼，一小时后缓解，可正常行走，还温柔的做了饭～不错～

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10.3康复DAY3 好的是昨晚游泳后腿部一直没有神经反应了，不刺痛不热，看来可能习惯了。今天游泳1小时，刚下水腰部硬硬的，左腰还有点酸，今天发现了趴在泳池边用下巴顶着边缘，整个身体都不会沉下去，可以一直保持姿势作为休息，当然也会仰躺休息，但是腿要一直动才不会沉下去。游到半程就没有腰硬的感觉了。游完泳出来腿还是发抖，一样用热水冲腰部，每次脱泳衣真的是难题，我都用梳子或者拖鞋慢慢推下去，坚持不弯腰。总计出门2个半小时。回来路上还绊了下，疼～不知道没有腰带绊了咋办～到家躺下还是酸疼很累，一小时后缓解，后来也起来30分钟做了饭。

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xiangjing163

我们做的时间差不多，我也是6月底，准备预约去复查看融合情况，病情也一模一样

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xiangjing163 发表于 2020-10-10 09:49
我们做的时间差不多，我也是6月底，准备预约去复查...

哈哈哈，有缘分～我今天去复查啦～钉子位置很好没有松动，骨头也长好了，说可以脱腰带，游泳，锻炼腰背肌，坐个把小时。

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10.8-10.10 康复DAY8-10 游泳的感觉也来越好，就不详细赘述了，主要说下今天10.15复诊的情况。
距离术后4个月不到，拍了x片后显示钉子位置完好，骨头也长好了。因为我一直带着腰带，觉得腰部没力，但是教授说我游泳就是为了锻炼腰部肌肉，肌肉要去承重，如果带着腰带会萎缩的，所以让我脱了，多锻炼腰背肌，问可以坐多久说可以个把小时。在医院带腰带将近2个小时，然后躺车里去商场吃饭，是脱了腰带的，坐了1个多小时，起来了3次，我还是比较保守30分钟起来一次，怕腿有症状。又走了1小时逛街，一共2个多小时。真的不必太害怕，走路也是会锻炼腰部肌肉的～终于在长达7个月的忍耐和卧躺后，看到了恢复正常生活的希望。

6514

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6514 发表于 2020-10-15 14:17
恭喜恭喜啊！看到你恢复的很好，真为你高兴。我还有...

哇～已经上班啦，好厉害～嗯不抽的话对骨头更好～去复查吧，你都没症状肯定也都很好的。

sx123123

newnew816 发表于 2020-10-15 14:33
哇～已经上班啦，好厉害～嗯不抽的话对骨头更好～去...

请问你长征找哪个医生做的

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10.19 康复DAY11 在10.15日复查后，就开始脱了腰带，平均每天要起来逛街2小时一次，会腰累，休息后就好。今天游泳有个明显的改变，下水后第一次就腰部很柔软，再也感觉不到之前10天那种腰部硬硬的感觉了，不知道和我脱了腰带有没有关系。问了去年手术的朋友，也和我说腰围要脱，人要动不能老躺着。今天游泳1小时，减少了休息时间，总共休息了8分钟，不过也是慢慢的游，不是特别快和用力的哦，计算了下大约做了1000次的抬头伸腰动作吧，感觉还是比五点轻松而且保险，毕竟5点伤颈椎，而且也做不到1000次。

6514

不要着急，单次运动要循序渐进，逐渐加大强度。

newnew816

6514 发表于 2020-10-20 11:22
不要着急，单次运动要循序渐进，逐渐加大强度。...

嗯嗯，慢慢加强，游泳就是不知不觉会锻炼好多次～