锻炼过程的加重疼痛现象别紧张，那是好事

吐露新生 · 发表于 2022-3-3 11:14

nanjingqhdxx 发表于 2022-2-21 14:17
是不是压迫神经的程度和位置发生变化，进而产生不同...

是这样的，所以哪里反映都是正常的，神经跟压迫处需要慢慢分离开，这个过程必然要伴随着疼痛，总有一天彻底分开，就是正常人一个了，我现在就是这样

吐露新生 · 发表于 2022-3-3 11:20

竹林七贤发表于 2022-2-10 22:29
楼主您好，突出与神经粘连分离，这个过程会引起疼痛...

从个人恢复的整个过程就是这样，也是从论坛里面得来的宝贵经验，加以实践，结果就是疼痛过后，神经和黏连处彻底分离，然后正常人一个，不过这个过程大概有两年时间，看个人毅力和决心，疼痛的折磨太考验人了，我想很多人会坚持不下去的，只要坚持下去，结果肯定是彻底战胜他

吐露新生 · 发表于 2022-3-3 11:23

oxkidzero 发表于 2022-2-22 17:28
请教下锻炼-疼痛-开始起到效果时间周期大概是...

怎么说呢，我是从一步不敢走，到一天走5分钟，然后三天一加时间，10分钟，12分钟，15分钟，一直到可以走1小时，大概用了三个月时间吧，这个过程一直伴随着疼痛，只有自己知道的疼，只要自己能忍受，就没问题，彻底恢复得2年时间，很漫长，效果也很明显

nanjingqhdxx · 发表于 2022-3-3 14:05

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竹林七贤 · 发表于 2022-3-3 15:15

吐露新生发表于 2022-3-3 11:23
怎么说呢，我是从一步不敢走，到一天走5分钟，然后...

你好样的！太佩服你了！一二年有几个人能坚持下来了！我就是不能坚持又迷茫四处求医给搞坏了

苹果布丁 · 发表于 2022-3-3 18:14

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吐露新生 · 发表于 2022-3-11 15:21

nanjingqhdxx 发表于 2022-3-3 14:05
谢谢，看来我还有很长一段路，现在每天去健身房做点...

坚持锻炼，会好的，锻炼的同时身体素质也在提高，说句实在话，身体比腰突前好太多了，没有腰突，就没有运动的动力，就没有对健康深刻的认知，真是塞翁失马焉知非福。

吐露新生 · 发表于 2022-3-11 15:26

竹林七贤发表于 2022-3-3 15:15
你好样的！太佩服你了！一二年有几个人能坚持下来了...

耐心和坚持也是在深思熟虑后决定的，你主要是对腰突的认知不够，这个毛病就是自己平日不注意导致的，不是一天半日，自然恢复也需要时间，任何办法都是辅助，都没有自我修复来的彻底，还最省钱，这就是对自性的考验

吐露新生 · 发表于 2022-3-11 15:29

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nanjingqhdxx · 发表于 2022-3-11 16:59

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吐露新生 · 发表于 2022-3-14 13:49

nanjingqhdxx 发表于 2022-3-11 16:59
我坚持运动很多年了，一言难尽，现在只敢做点固定器...

倒走，慢跑，游泳，都很好，我就是平板支撑不敢做

nanjingqhdxx · 发表于 2022-3-14 14:05

吐露新生发表于 2022-3-14 13:49
倒走，慢跑，游泳，都很好，我就是平板支撑不敢做...

我现在每天6-8个1分钟平板，然后鸟狗式，腹式呼吸，因为颈椎也有问题，我不敢做臀桥，我都不知道为什么颈椎一直在加重。。。

吐露新生 · 发表于 2022-3-15 08:13

运动的姿势不对吧，拉单杠效果也很好

LLdsk · 发表于 2022-6-20 17:39

nanjingqhdxx 发表于 2022-3-14 14:05
我现在每天6-8个1分钟平板，然后鸟狗式，腹式呼...

这么多锻炼方法，向你学习

过好每一天 · 发表于 2022-6-21 11:03

运动过第二天会加重吗

过好每一天 · 发表于 2022-6-21 11:04

吐露新生发表于 2022-3-15 08:13
运动的姿势不对吧，拉单杠效果也很好...

运动过第二天会加重吗

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