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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 请问腰突可以用骑自行车的方式锻炼吗?   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 请问腰突可以用骑自行车的方式锻炼吗?

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 楼主|发表于 2019-1-21 20:34 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
本帖最后由 焦虑症患者 于 2019-1-21 20:46 编辑

虽然我喜欢跑步,我不打算跑步,我第一次发病就是因为当时手机忘在快餐店了,用百米冲刺的速度去拿手机,,结果导致卧床一个月。目前采用快走和游泳,不过游泳有个不好的地方,就是不怎么出汗,我想出点汗,多分泌点多巴胺。不知道自行车可以骑吗?坐姿的自行车我尝试多几次,不舒服。坐姿的自行车就是健身房那种有靠背的。

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 楼主| 发表于 2019-1-21 20:43 | 个人空间 | 显示全部楼层
自顶一下,我先是用论坛的搜索功能搜索和自行车相关的帖子,简单查阅了一下,没有发现有质量的内容。所以我决定再开一个新帖,召唤一下有这方面经验的大神。
各位大版,我这不算浪费论坛资源啊


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 楼主| 发表于 2019-1-21 20:47 | 个人空间 | 显示全部楼层
yuwenyi 来啊,来快活啊


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发表于 2019-1-22 11:05 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2019-1-22 11:06 | 个人空间 | 显示全部楼层

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康复突友

发表于 2019-1-22 11:14 | 个人空间 | 显示全部楼层
我觉得椭圆机可能风险更高,因为人是在直立状态下踩的,脊柱来回活动的幅度更大。
我试过自行车,脊柱挺直,屈髋关节向前稍微俯身,问题不大。但是不怎么出汗,因为风干了。冬天室外也太冷了。淘宝上买了个动感单车放家里骑,就几百块。每天2小时,效果不错,不受场地及天气限制。


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康复突友

发表于 2019-1-22 11:25 | 个人空间 | 显示全部楼层
对需要坐的运动感到恐惧……不管做什么运动(除了游泳),记得腰带绑好……


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 楼主| 发表于 2019-1-22 12:22 | 个人空间 | 显示全部楼层
deeperwo 发表于 2019-1-22 11:06
不如整个椭圆机,还不伤膝盖...

椭圆机我试了,腰部扭动剧烈


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康复突友

发表于 2019-1-22 13:15 | 个人空间 | 显示全部楼层
焦虑症患者 发表于 2019-1-22 12:22
椭圆机我试了,腰部扭动剧烈...

好吧。


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发表于 2019-1-22 14:52 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2019-1-22 15:00 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2019-1-23 15:22 | 个人空间 | 显示全部楼层
看来我只有自己尝试了。大家等我分享经验吧。


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发表于 2019-1-23 15:31 | 个人空间 | 显示全部楼层
循序渐进  等你好消息


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热心突友

发表于 2019-1-29 09:21 | 个人空间 | 显示全部楼层
我地下室就有一个原地自行车,腰突后就不骑了。建议慎重,用力时恐会增加腰椎压力。




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 楼主| 发表于 2019-1-29 10:04 | 个人空间 | 显示全部楼层
Homeland 发表于 2019-1-29 09:21
我地下室就有一个原地自行车,腰突后就不骑了。建议...

我想找一个出汗的方式,游泳不出汗。我是跑步后发病的。


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发表于 2019-1-29 12:23 | 个人空间 | 显示全部楼层
焦虑症患者 发表于 2019-1-29 10:04
我想找一个出汗的方式,游泳不出汗。我是跑步后发病
...

桑拿,泡澡。



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