小开窗4年后，症状再临，开启保守治疗的王道

水无月流歌

vera0814 发表于 2020-8-2 12:16
我看了你的帖子，医生说你那不是复发吧。...

嗯呢，不算复发，估计就是术后瘢痕组织引起的一些小毛病，比如有点儿水肿什么的。
因为大毛病疼痛都没有，就是持续性的臀部发胀不适，不能久坐，随着时间慢慢能恢复。

水无月流歌

nonexttrip 发表于 2020-8-2 15:37
祝福你小伙子
你家老婆算是真心的，可喜可贺...

谢谢您！

水无月流歌

水无月流歌

初步感觉是第二次复发了，总结了一下原因：
       1.周四的时候和朋友晚上聚会吃饭，饭后在车上，大家挤在一辆七座车里，我比较高，在中排中间一开始没有地方坐，就半站半蹲着呆了一会儿，然后朋友看我比较难受，就把座位让给我坐了。应该是这个过程，有让突出物和神经根相碰，或位置有变化。
       2.周五到今早，目前出现的症状，主要还是集中在右腿的小腿肚以及右脚脚底，麻为主，小腿肚酸胀，时不时出现小腿肚肌肉跳动的情况。右腿的大腿以及臀部坐骨神经根处，无明显症状。
       3.昨晚在家吃饭的时候，试验了一下是否可以久坐，在有靠背的椅子上坐了大概50分钟，无任何症状及明显反应，这下放心许多，起码目前看不影响久坐以及行走站立，但后续依旧需要保持和观察。
       4.准备再观察一个月，在十一假期前看看能恢复到什么程度是目标！昨天开始甲钴胺一天三次，一次一粒；拉筋/挺肚等各种锻炼手段恢复；晚上老婆再弄生姜精油给推推小腿和腰部。看看恢复效果如何，毕竟上次这样的方法坚持下来，还是有效果的。西乐葆目前没有决定开始吃，毕竟没有明显疼痛症状。
       5.本次心态倒是不错，只是有点儿可惜，自己还是不应该大意，继续努力坚持恢复！

道法自然t

vera0814

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道法自然t 发表于 2020-8-9 10:56
一起加油哈。我的这次复发现在可以说好了一半了，锻...

哈哈哈，回来也能看看大家，不过目前论坛里同期的突友基本上也都没在回来，说明都康复了，我也为大家高兴！
一起加油吧，这两天我自己没那么严重，两次复发都没有明显的急性期，就是小症状，慢慢来～

水无月流歌

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有症状的时候，还是争取每天上来和大家说说自己的康复经历，以及给自己做作记录打卡。
      1.今天白天一天情况都挺好，不过周末再家，基本上也不用久坐。
      2.上午出去慢跑了半小时，4公里，测试了一下自己的腿脚，应该是没问题，开始小腿肚和脚掌有点儿麻，跑起来跑开后逐步恢复正常，之后一整天都很舒服，人的心情也因为锻炼的缘故变得不错。
      3.晚上吃饭，做了将近40分钟，感觉和昨天差不多，有症状，主要还是集中在小腿肚和脚掌的麻胀，大腿根部（环跳穴，坐骨神经根）有些许发紧，但也不明显。
      4.饭后接到个公司的事儿，电脑前久坐1小时，中途起来走了两部，也是有症状，不过基本不用忍，不会影响，感觉还好。
      5.跟同事抱了抱电话粥，在家里来回踱步30分钟，小腿肚和脚掌有点儿麻，考虑可能是晚上吧，以前得病及复发的时候，也是白天轻晚上种。
      6.一会儿准备让媳妇儿拿精油给推一下腿肚子，就睡觉了，保持良好睡眠和休息，也是有助于病情恢复的。看看明天上班是个啥情况

微风吹吹

水无月流歌 发表于 2020-8-9 20:33
有症状的时候，还是争取每天上来和大家说说自己的康...

楼主一直有留意你的帖子,印象最深是你的减肥 毅力,会慢慢好起来的,你说得对心态好重要,

水无月流歌

微风吹吹 发表于 2020-8-9 23:34
楼主一直有留意你的帖子,印象最深是你的减肥 毅力...

谢谢！我认为其实恢复病情也是一样的，需要有持久的毅力与坚韧的耐心，一切都会好，只需要足够的时间！

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总结一下今天上班的生活：
1.早上开车去公司，将近1个小时，绑了腰带，没啥感觉，和平时一样。臀部/小腿肚以及脚掌没有出现症状。
2.上午上班不敢松懈，坐坐站站，是不是起来活动活动，感觉也还好，不过依旧没有什么明显的不适感。
3.中午在公司的小床上躺着睡了会儿休息，下午起来后有个冗长的会，差不多开了将近3个小时，期间一直很忙碌，不过因为没有症状也就忽略了久坐的事情，一切顺利。
4.晚上下班等老婆做头发，自己在车里做了40分钟玩手机，然后两人一起去吃晚饭，又在餐厅做了将近一个小时。最后开车回家又花了30分钟。
总而言之，今天和以前一样，没有任何不适，除了小腿肌肉很少频率的跳动。没有那么紧张的心情，自然而然整个人状态也比前两天要放松要好。
晚上依旧是泡了个热水澡，放了一些活血的药粉，然后让媳妇儿拿精油在腰和腿上继续坚持推拿按摩，美好的一天结束，期待明天！

水无月流歌

昨天一天上班下来，感觉还是蛮不错的，打卡记录：
1.早上开车将近1小时，到公司后没有不适，开车期间绑着腰带感觉很舒服。
2.上午忙忙碌碌，坐坐站站，没事儿活动活动，很快也就过去了，比起周末前两天的感觉还是不错的。
3.中午午休，外出散步走了一大圈，大概半小时吧，然后回来再公司的小床上平躺睡了一会儿。
3.下午一个冗长的会，差不多开了将近三个小时，期间基本上没怎么站一直坐着，没有任何症状，自己忙起来反而把关注腰与腿的事情忘却了。
4.下班后开车送老婆做头发，在车里等了40分钟坐着打游戏，然后一起吃晚饭又做了将近一个小时，回家路上开车30多分钟，一切顺利一切正常，没有自己心里想的白天轻晚上重的症状情况。
5.临睡前，泡了个热水澡，放了一些活血的药粉，然后让老婆拿生姜精油给小腿肚以及腰部推了推，感觉很不错。

水无月流歌

这两天一直在家休息，公司没什么事儿，也懒得去了。
基本上情况还是不错的，也没有什么症状，有时候临时在家用电脑处理一些公事，一坐一个多小时感觉还可以。北京这两天大雨小腿有点儿反应

6514

楼主好！我有个同学情况和你差不多，他是06年（当时他也就25/26岁的样子）做的45节小开窗，现在一直很好，没有复发，偶然间有些脚麻腿疼的锻炼锻炼也就好了，他的经验就是平时一定要注意，不要久坐，不提重物，睡硬板床。

水无月流歌

6514 发表于 2020-8-13 12:52
楼主好！我有个同学情况和你差不多，他是06年（当...

感谢您的提醒，我一定注意！术后的恢复保养，以及对于腰的重视程度，真的要更加认真对待！