抗突6个月，有点坚持不下去了

不二

0386明威 发表于 2019-3-15 13:30
我两侧都有，刚开始发现的时候，感觉都块绷到胸椎的...

我主要是一边，绷的很紧，蹲厕所就感觉是骨头绷的紧，你能放松蹲厕所么，最近我发现一个坐姿比较舒服，我也不知道对不对，因为我们的腰背紧，不能弯腰坐，所以我就尝试将屁股往凳子前面移，后背靠着凳子，这样腰就很舒服，你试下，看可以么

不二

luofeng12345

不二 发表于 2019-3-15 13:38
我主要是一边，绷的很紧，蹲厕所就感觉是骨头绷的紧...

我告诉你一个方法  老汉推车姿势跪在地上屁股像脚跟位置坐下去  拉伸脊柱韧带 开始慢慢拉 一个礼拜就缓解了 腰背韧带紧张  就是猫试伸展

0386明威

不二 发表于 2019-3-15 13:40
对了，你做那个抱膝摇的时候，有没有觉得腰上和腰上...

应该不是骨头的感觉，就是韧带和小肌群的感觉，只是离脊柱比较近，会有种是脊柱痛的错觉

不二

luofeng12345 发表于 2019-3-15 13:44
我告诉你一个方法  老汉推车姿势跪在地上屁股像脚...

就是跪在地上，然后屁股坐在腿和后跟上，那我上半身要怎么做

不二

0386明威

不二 发表于 2019-3-15 13:48
哦哦，你做那个动作时也会有这种拉扯的感觉吗...

是的，我用的就是楼上那位突友所说的姿势和抱膝。

luofeng12345

不二

luofeng12345 发表于 2019-3-15 14:10
就是猫伸懒腰的姿势  跪好 双手像前伸一点 然后...

OK，感谢

不二

0386明威 发表于 2019-3-15 13:58
是的，我用的就是楼上那位突友所说的姿势和抱膝。...

好的，我们一起锻炼，希望会好转。自从腰不舒服，我真的几度崩溃了

不二

0386明威 发表于 2019-3-15 13:30
我两侧都有，刚开始发现的时候，感觉都块绷到胸椎的...

明威大神，你的那个脊柱骨如果按压的话会痛吗，还有你弯腰时，会不会感觉那个骨头扯起痛，我就是这样的感觉，所以才跟你说我感觉我骨头痛

jixiaof

雪压青松 发表于 2019-3-14 19:47
又回来了，恢复不错...

是的，青松大哥，继续慢慢变好，上班还是没敢去上，生怕会变严重，自己感觉还没恢复到上班的状态了，再给自己几个月的时间吧。

一路彩虹8

luofeng12345

一路彩虹8 发表于 2019-3-16 08:01
你现在恢复的怎么样？...

这几天脚背疼了  不知道啥原因走了几天就脚背疼了  休息两天没有任何好转

一路彩虹8

luofeng12345 发表于 2019-3-16 10:37
这几天脚背疼了  不知道啥原因走了几天就脚背疼了...

那神经路线出来了吗？脚底还疼吗？