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时光荏苒，眨眼四年多过去了。各种病痛加上其他原因，没时间上来跟大家唠叨。希望新老朋友都从腰突的折磨中解脱出来。
简单更新下老哥我自己的情况。从2018年5月L5S1严重突出急性期至2019年5月再次核磁显示吸收以来，基本正常生活。老哥人懒，所以崇尚无为而治，期间基本没什么针对性锻炼，无非就是惯常走走路，偶尔划划船。腰突倒也知趣，跟老哥和平共处。
今年6月29日，老哥在家周围查看地形，见杂草葳蕤，正感慨野火不尽春风吹生，惊见一条花蛇逶迤窗下，遂取铁锹驱之。挥锹幅度稍大，腰立感不适。心念一转，老哥历经风雨还能咋地？
次日悲催，不能直立，腰部隐痛4分。卧床吧！不能站着生，只能倒下偷生。7月17-27是预定旅行休假的日子，所以除了积极抢修，没有别的选择。还是老套路，口服布洛芬（Advil 400mg, 每天两次，忘了就服一次），门框悬吊腰椎减压，一日数次，能坚持多久就多久（一般2-8分钟）。
只要努力就有回报。临行前腰已大好，约90%恢复。束上护腰，依然腿毛飘飘玉树临风。机场候机，腰轻微酸痛，席地而卧，因姿态妖娆，被疑行为艺术，吸引不少陌生人赞许的目光。有句话说得好，你不尴尬，尴尬的就是别人。旅程不表，无非世界很精彩，我想去看看，嗯呐。前后共10天，除飞机往返各4小时外，步行招摇过市，每日千步或数千步。驾车共计约2000公里。回程时开车1个小时后腰有些疼，但老哥懒得下车，挤眉弄眼地坚持全程两个半小时，给接下来的昨日重现埋下伏笔。
回来后前几天一如平常，若无其事。几日后坐下塌腰穿鞋，腰突然闪痛，程度6分。心里一惊：难道胡汉三又回来了？之后的几天早晨遛弯儿感觉右腿沉、累，并伴随右脚拇指及脚背麻木。老哥久病成医，意识到是L5神经根受压，于是自行测试，尝试脚跟站立，失败。靠，足下垂！
老哥旋即打起精神去了诊所，面色凝重，痛陈不幸，告知情况紧急，须尽快面见家庭医生。前台斟酌再三，说下午2点不见不散。
下午准时赴约，跟医生说足下垂+麻木，求解。医生抱着老哥右腿一通普适操作，说先做理疗，一个月后再续下文。老哥问足下垂手术推延神经坏死还有救吗？医生轻描淡写说你运气没那么好，以前被雷劈过吗？好吧！反正老哥也喜欢无效拖延，大不了瘸条腿，没准还有机会参加老年残奥会。老哥又表示，喜欢看图识字，请医生推荐拍片做核磁（自费。公费等仨月）。医生通情达理，赐MRI推荐表。
很快，核磁结果出来，显示左侧吸收已无大碍，右后侧出现新情况，可见巨大向上移位脱出。侧隐窝处脱出髓核严重挤压L5神经根（如下图）。
医生收到核磁报告，电我照既定方针办。
老哥对这种情况下的保守治疗持怀疑态度，又不想束手待毙，就选了一家反馈较好的理疗店以身犯险。跟理疗师眉来眼去后灵魂发问：理疗如何能帮我摆脱困境？理疗师50来岁男丁，头发少见识多，回答说理疗通过拉伸松解神经，避免其坏死，并促进血液循环加速突出吸收。老哥觉得言之有理，照单全收。到目前不离不弃坚持了3周并按要求在家鼓捣各种姿势的练习。风情万种，看得老伴儿前仰后合乐不可支。足下垂从无法脚跟站立到现在已80%恢复。
如矮大紧言：生活不止眼前的狗血，还有推拿和药方。
看看老哥的片子，同学们别气馁。坚信人生尽头，是
无疾而终。
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。 后来加上另外4个动作，需要登陆，不能发链接。这里上传截图（彩色图），和网上查看一模一样。
