Bernard 发表于 2018-9-20 15:04
楼主厉害，我和你一样喜欢运动，这周CT出来45椎...
一个论坛突友总结的经验，供参考，共勉
心有猛虎，突友小经验
1：打喷嚏时，务必抬头挺腰！（避免腰椎受伤）最多打把伞。
2：能快挺的时候必须快挺，要又高又快！数量可慢慢往上加！
3：能下地走路时强烈建议带好护腰，最少2个月，1是保护腰部。2是时刻提醒自己是个半残废，走路，弯腰时刻当心。
4：我们腰椎受伤了，以后就当自己是“废物”吧,初期物品超过10公斤的，就不要去考虑了~~所以！必须要好好的拍老婆的马屁！！多买包，多买衣服，多清空她的购物车。
5：有时间有机会，每天需要锻炼倒走。拉着老婆一起！边聊天边锻炼，比一个人有效多了！！（挺腰打死也要做）
6：心里切勿迷茫！按照大哥的方法，锻炼好的有不少！但失败的更多！！为啥？没坚持！怪谁？？
7：不管你是开刀好的还是锻炼好的，这该死的毛病它是终身制的！！所以,从今天开始，它就是你亲大爷！尊重它！保护好它！
另：多仔细看看大哥的文章！绝对的有效！
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